Психологический тренинг «Поверь в себя»

Юный спортсмен может ощутить уверенность в собственных силах

Направленность бесед, рекомендуемых психологическим центром решений (2007):

1 встреча «Что такое уверенность в себе»: В чем выражается уверенность. Алгоритм достижения уверенности. Что мешает мне чувствовать себя уверенно. В чем моя уникальность.

2 встреча «Неотъемлемые права личности»: Десять прав личности. Как осознать манипуляцию. Как спокойно воспринимать критику и осуждение. Чего мне не хватает в себе, чтобы чувствовать себя уверенно. Какие мои личные качества могут стать источником уверенности.

3 встреча «Кто я и как меня видят другие? Секреты имиджа успешного человека»: Уверенные люди: в чем их секрет. Как производить впечатление успешного человека. Как чувствовать себя успешным. Как я выгляжу в глазах окружающих. Как конкретно преодолеть страх что-то сделать. Уверенный человек – какое оно – ощущение полета и успешности.

4 встреча «Стрессы, беспокойства, страхи, конфликты. Ими можно и нужно уметь управлять»: Как управлять конфликтной ситуацией. Как не страдать от стресса. На что опираться при решении своих задач. Как использовать свои достоинства для достижения целей.

5 встреча «Как достигнуть намеченной цели»: Какие цели для меня истинные, а какие лишь кажутся важными. Алгоритм выяснения своей самой главной цели. Планирование времени и целей. Стратегия «малых побед».

Текст для внушения

Из дневников Р.М. Загайнова в работе, ведущей к золотой Олимпийской медали чемпиона Мира Алексея Ягудина:

«… Леша перевернулся на другой бок, потянулся, перешел в состояние полусна, наилучшее для гипнотического воздействия. И я тихо произношу слова, приготовленные заранее:

Уверенность – это сильная вера, изгоняющая сомнения.

Когда люди видят твою уверенность, то ты влияешь на них.

Эта уверенность идет не от тебя, а от находящегося в тебе Бога.

- Забудь слова «ты не достоин» - ты достоин!»

Все начинается с познания Бога, это и есть основание для твоей уверенности. Думай о Боге, приходи в своих молитвах к Богу, разговаривай с ним, изливай ему свою душу. Рассказывай о проблеме, и она уменьшится, словно Килиманджаро до песчинки на пляже. Бог говорит: «Не оставлю и не покину тебя! Мы благодарны тебе, что ты не оставил нас наедине с жизнью!» Р.М. Загайнов.

Установки-лозунги

• Последняя ступень неудачи – это первая ступень успеха. К.Досси.

• Если Вы есть – будьте первыми!

…Спросят вас откровенно «Что же тогда окажется

Ежели все будут первыми, кто пойдет в замыкающие?»

А вы трусливых не слушайте, а вы их сдуйте, как пену!

Если Вы есть – будьте лучшими, если Вы есть – будьте первыми!

Если Вы есть, попробуйте горечь зеленых побегов,

Примериваясь, потрогайте великую ношу первых,

Как самое неизбежное, взвалите ее на плечи,

Если Вы есть – будьте первыми!

Первым трудней – и легче!

• Чувствую: «Прав», - могу доказать!

• Россия верит в меня!

Успех спортивной страны

в моих надежных руках!

• Быть в оппозиции к слабости, всегда сильнее ее.

• Осанка как стержень, дыхание – легкость,

В глазах отраженье мечты и свободы,

Все тело пружинит, мой дух воплощает

Движение мысли в победные ноты!