Зона большой мощности

К циклической, динамической работе большой мощности, совершаю­щейся в пределах от 3-5 до 30-40 мин, можно отнести следующие дистанции:

легкоатлетический бег от 3 до 10 км включительно, греблю - от 1000 до 5000 м, бег на лыжах на 5-10 км, плавание на 800, 1500 м, бег на коньках на 5-10 км, велогонки от 10 до 20 км и т.п.

Осуществление указанных видов мышечной деятельности характеризу­ется большой интенсивностью деятельности двигательного аппарата в соче­тании с предельно доступной функциональной активностью вегетативных систем организма на протяжении значительного периода времени. Убеди­тельным свидетельством уровня напряженности деятельности организма в этих условиях может служить рабочее потребление кислорода, достигающее 5-5,5 л/мин (т.е. уровня максимального потребления). При этом важно отме­тить, что минутный кислородный запрос равен 6-7 л. Иначе говоря, даже пре­дельного рабочего потребления кислорода часто оказывается недостаточно для удовлетворения кислородного запроса. Такое устойчивое рабочее по­требление кислорода получило в физиологии спорта название "ложное, или кажущееся, устойчивое состояние". Понятно, что высокое потребление ки­слорода может быть обеспечено весьма напряженной деятельностью всей системы кислородного транспорта. Поэтому ЧСС достигает предельных ве­личин — 200 и более в 1 мин, ударный (систолический) объем крови возрас­тает до 180-200 мл, а минутный объем крови (МОК) соответственно увели­чивается до 32-40 л/мин.

Высокой напряженностью характеризуется деятельность дыхатель­ного аппарата. Например, минутный объем дыхания (МОД) во время работы поддерживается на уровне 120-140 л/мин. Наряду с увеличением объема и скорости кровотока в крови отмечается увеличение количества эритроцитов за счет выхода крови из депо. Суммарный кислородный долг (КД) достигает 12-20 л и более, а относительный кислородный долг составляет 50-20% от кислородного запроса. Содержание молочной кислоты в крови доходит до 100-200 мг% и более, то есть по сравнению с уровнем покоя возрастает в 10 и более раз, что сопровождается снижением щелочных резервов крови на 40-50%, а рН снижается до 7,2-7,0. Такого рода многообразные и существенные изменения гомеостаза нередко обусловливают возникновение по ходу работы своеобразных состояний, получивших название "мертвой точки" и "второго дыхания". Общий расход энергии в данной зоне мощности достигает 900 ккал, а удельный - 0,5-0,4 ккал/с. Восстановительные процессы достигают значительной длительности - до нескольких часов. К факторам, лимитирую­щим работоспособность и вызывающим утомление при работе большой мощности, можно отнести: предел функциональных возможностей сердечно­сосудистой системы и всей системы транспорта кислорода, длительно дейст­вующую гипоксию, перенапряжение нейроэндокринной системы регуляцию физиологических функций, угнетающее действие метаболических сдвигов во внутренней среде организма на ЦНС.