Аналитические классификации физических упражнений
Аналитические классификации
В таблице 1 приведены классификаторы и группы упражнений, отвечающих этому главному признаку.
Таблица 1
Аналитические классификации физических упражнений
№ | Классификатор | Группы физических упражнений | |||
Биомеханическая структура движений | Циклические, ациклические, смешанные (плавание, метания, игры) | ||||
Характер реагирования на внешние условия | Стандартные и нестандартные (бег, единоборства) | ||||
№ | Классификатор | Группы физических упражнений | |||
Преимущественно развиваемые физические качества | Упражнения, развивающие силу, быстроту, выносливость, ловкость, гибкость (тяжелая атлетика, спринт, длинные дистанции, гимнастика) | ||||
Режим деятельности скелетных мышц | Статические, динамические (удержание груза, позы, все движения) | ||||
Относительная мощность (интенсивность) | Упражнения максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности (спринт, средние, длинные, сверхдлинные дистанции) | ||||
Уровень построения движений (Н.А. Бернштейн) | Движения, осуществляемые на I уровне ("автоматы"), II, III, IV (высший уровень) | ||||
Характер распределения усилий в движении | Баллистические (прыжки, метания) и небаллистические (плавание, ходьба) | ||||
Сложность координации | I степень - симметричные и односторонние, II ст. - перекрестные, III ст. - поочередные, IV ст. – асинхронные | ||||
Степень вовлеченности мышечных групп | Локальные (до 1/3), региональные (до 2/3), глобальные (>2/3) | ||||
Взаимоотношение с внешним сопротивлением | Положительная работа (преодолевающий режим), отрицательная работа (уступающий режим), нулевая работа (статический режим) | ||||
Преобладающий энергетический режим | Аэробный, смешанный, анаэробный (ходьба, плавание, спринт) | ||||
Уровень энергозатрат (по потреблению кислорода, А.Б. Ган-дельсман) | Низкий (до 2 л 0-г), средний (до 2-4 л), высокий (4-6 л) (н/теннис, бокс, лыжные гонки) | ||||
Вид локомоций | Преимущественно ногами, руками, ногами и руками вместе(велоспорт, гребля, плавание), естественные локомоций (ходьба, бег), локомоций со скольжением (лыжи, коньки), локомоций с использованием рычажных передач (велоспорт, гребля), локомоций в иной среде (плавание) | ||||
Основная цель спортивного совершенствования (А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов) | 1)совершенствование координации движений, 2) достижение высокой скорости в циклических движениях, 3) совершенствование силы и быстроты движений, 4) совершенствование движений в условиях непосредственной борьбы с соперником, 5) совершенствование предельно напряженной центрально-нервной деятельности при малых физических нагрузках, 6) совершенствование управления средствами передвижения, 7) воспитание способности к переключениям в многоборьях. | ||||
15. | Доминирующая физиологическая характеристика (Шефард, 1968) | 1. Анаэробного обмена веществ. 2. Аэробного обмена веществ. 3. Резерва калорий и жидкости. 4. Взрывной силы. 5. Продолжительного усилия. 6. Ловкости | |||
16 16. | Регламентация нагрузок | 1 .Упражнения заданного объема работы (дистанции в циклических видах). 2. Упражнения заданного времени (бокс, борьба, хоккей и др.) | |||
По тяжести нагрузок | 1. Очень легкая. 2. Легкая. 3. Умеренная. 4. Тяжелая. 2. Очень тяжелая. 6. Чрезвычайно тяжелая. 7. Изнурительная | ||||
Дата добавления: 2022-04-12; просмотров: 324;