Упражнения на перекладине

1. Низкая перекладина. И. п.— вис стоя с согнутыми руками. Толчком одной ноги и махом другой подъем переворотом; перемах правой (левой) йогой в, упор верхом; медленное опускание назад

В вис завесой правой (левой); вис согнувшись; угол — обозначить; опустить ноги и встать (рис. 40).

2. На низкой перекладине (рис. 41). И. п.—вис присев. Угол в висе — обозначить; подъем переворотом; медленно опуститься вперед в вис согнувшись; сгибая йоги, продеть их между руками, вис прогнувшись сзади; опустить ноги в вис стоя согнувшись сзади; толчком ног вис согнувшись; опуская ноги, прогнуться и встать.

3. На высокой перекладине (рис. 42). И. п.— о. с. С прыжка Вис на согнутых руках и подъем переворотом; соскок под перекла­дину.

4. На высокой перекладине (рис 43). И. п.— вис. Подъем силой поочередно; сгибая руки, медленно опуститься в вис согнувшись; сгибая ноги, продеть их между руками и опустить в вис сзади; об­ратным движением перейти в вис согнувшись и подъем переворотом; опускание вперед и соскок.

5. На высокой перекладине. Подтягивания (для юношей), ко­личество повторений 10-—12 раз.

40 Упражнения на низкой перекладине. 1-я комбинация для юношей

42 Упражнения на высокой перекладине, 1-я комбинация для юношей

43. Упражнения на высокой перекладине. 2-я комбинация для юношей