Особенности лечебной физической культуры при нарушениях осанки

Мышечная система играет весьма важную роль в развитии организма. Эта роль объясняется существенным влиянием энергетических и пластических процессов в работающих мышцах на функциональные системы и морфологические структуры организма. Необходимо учитывать, что масса поперечно-полосатой мускулатуры составляет от 25 до 33%.

Для благополучия организма мало обеспечить приток достаточного количества энергетических и пластических веществ при рациональном питании. Нормальное развитие организма и усвоение питательных веществ, а также нормальное морфологическое его развитие возможны лишь при высоком уровне расхода энергии, сбалансированным с уровнем притока питательных веществ. Именно мышечная деятельность, в том числе в виде физических упражнений, дает возможность оптимального для организма уровня траты энергии. Влияние движений и физических упражнений проявляется всесторонне. Оно прежде всего проявляется в двух ведущих системах организма, сердечно-сосудистой и дыхательной. В работающих мышцах усиливается кровоснабжение. Причиной этих изменений является необходимость энергетического обеспечения работающих мышц путем восстановления и обновления аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). Это вещество отдает необходимую для мышечной работы энергию при разрыве фосфатных связей. Процесс этот обратим, поэтому в организме имеется возможность построения молекул АТФ из составных частей с аккумуляцией энергии, выделяющейся при окислительных процессах во время сгорания пищевых веществ, в первую очередь углеводов.

Итак, для синтеза и ресинтеза АТФ, для энергетического обеспечения работы в мышечную ткань должны в значительном количестве поступать питательные вещества и кислород. Именно эта увеличенная потребность в питательных веществах и кислороде вызывает физиологическое изменение, как кровоснабжения, так и кровообращения. При напряженной мышечной работе, кровоснабжение за счет раскрытия добавочных капилляров может увеличиться в 50-70 раз. Естественно, что столь резкое возрастание кровоснабжения одного из органов не может не отразиться на других: происходит перераспределение кровоснабжения, но и одновременно увеличение кровообращения за счет работы сердца. Постепенно в процессе двигательных навыков у занимающихся вырабатываются новые рефлексы на кровообращение. Работа мышц как бы тренирует сердечно-сосудистую систему, увеличивая ее функциональную возможность, обеспечивая быстрое приспособление кровообращение и кровоснабжение к потребностям организма. Изменения аналогичного порядка происходят в дыхательной системе. При мышечной работе, дыхательная система обеспечивает усиление притока кислорода и выведение углерода диоксида (углекислого газа). Показатели дыхания увеличиваются, так возрастает жизненная емкость легких, максимальная вентиляция, бронхиальная проходимость.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению. Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза, включает: лечебную гимнастику; упражнения в воде; массаж; элементы спорта.

Регулярно с занимающимися должны проводиться занятия лечебной физической культурой как в группе, так и индивидуально. ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе 1, 2, 3, 4 степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника (стабилизацию патологического процессе), при сколиозе начиная со 2 степени также на коррекцию деформации.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник, мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Занимающимся с нарушением осанки, кроме лечебных процедур ЛФК, назначаются еще гидромассажные ванны, пузырьковые ножные ванны, дыхательная гимнастика. Лечебная гимнастика для каждого занимающегося подбирается индивидуально. В группах должны быть организованы: спортивный уголок, зеркало, стена для коррекции осанки и информационный уголок для родителей. В каждой группе должна быть подобрана мебель в соответствии с ростовыми показателями детей. Для детей с нарушениями сводов стоп кроме процедур, ЛФК, заказывается ортопедическая обувь, что способствует правильной установке стопы.

Рекомендуется заниматься плаванием стилем «брасс» после предварительного курса обучения.

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки на протяжении всего дня.

При длительном сидении необходимо знать следующие правила:

- заниматься 30 мин сидя, 40-50 мин лежа;

- сидеть неподвижно не дольше 20 минут;

- стараться вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого «перерыва» 10 секунд.

- сидя, как можно чаще менять положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом наоборот, разведи и т.д.;

- стараться сидеть «правильно»: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;

- принять на полу стойку на коленях и вытянутых руках.

Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых – это необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.

Помимо упражнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки. Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом. Выполнять их можно в любое удобное время: вместе с комплексом утренней зарядки; оздоровительной тренировки; во время обеденного перерыва; во время воскресной прогулки за город.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

В заключении предлагается ориентированный комплекс лечебно-корригирующей гимнастики при нарушении осанки.

Литература

1 Бунак В. В. Значение механического фактора для дифференцировки строения в постнатальном онтогенезе. //Труды Пятого Всесоюзного съезда АГиЭ. Ленинград 5-11 июля 1949 г. — Л.: Медгиз, 1951. — с. 120—124.

2 Велитченко В. К. «Физкультура для ослабленных детей»,- М

3 Воробьев, Р. И. Питание: мифы и реальность / Р.П.Воробьев – М.: «Грэгори», 1996. 256 с.

4 Дарвин Ч. Выражение эмоций у человека и животных. Собрание сочинений, т.5, М., 1953.

5 Каптелин А. Ф. «Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата»,- М., «Медицина», 1969г.

6 Казьмин А. И., Кон И. И., Беленький В. Е. Сколиоз. — М.: Медицина, 1981. — 272 с

7 Маркс О. В. Ортопедическая диагностика М., «Наука и техника»,1978

8 Рейзман А. М., Багров Ф. И. «Деторсионные упражнения в комплексе лечебной гимнастики при сколиозах»,- М., Медгиз, 1960г.

9 Ловейко И. Д. Формирование осанки у школьников. М., «Просвещение», 1970г.

10 Земсков Е. А. Откуда что берется (о формировании осанки и походки у человека)// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1997. — N 1. — С. 52-57.

11 Хиетала В., Пономарев Н. Рациональная осанка — основополагающий фактор физического развития // Человек в мире спорта: Новые идеи, технологии, перспективы. Тез. докл. Междунар. Конгр. — М.: 1998. — Т. 2. — С. 537—539.

12 Чаклин В. Д., Абальмасова Е. А. «Сколиозы позвоночника»,- М., «Медицина», 1973г.

13 Хрущев С. В. Врачебный контроль за физическим воспитанием школьников. 2-е издание, М., «Медицина», 1980г.

14 KENDALL, F.P. McCREARY, E.K., & PROVANCE, P.G. (1993) Muscles, Testing and Function: with Posture and Pain. ISBN 0-7817-4780-5 Publisher: Lippincott Williams & Wilkins, 2005

15 BASMAJIAN, J.V. (1985) 5th Edition. Muscles Alive, Their Function, Revealed by Electromyography. Williams & Wilkins, Baltimore