Средства воспитания скоростных способностей

Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы:

1. Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей(быстроту реакции; скорость выполнения отдельных движений; улучшение частоты движений; улучшение стартовой скорости; скоростную выносливость; быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).

2.Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все
основные компоненты скоростных способностей(например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).

3.Упражнения сопряженного воздействия:на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).

Методы воспитания скоростных способностей

Методы строго регламентированного упражнения:

а) методы повторного выполнения действий с установкой на максимальную скорость движения;

б) методы вариативного (переменного) упражнения с варьированием скорости и ускорений по заданной программе в специально созданных условиях.

Соревновательный методприменяется в форме различных тренировочных состязаний (прикидки, эстафеты, гандикапы – уравнительные соревнования) и финальных соревнований. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку спортсменам различной подготовленности предоставляется возможность бороться друг с другом на равных основаниях, с эмоциональным подъемом, проявляя максимальные волевые усилия.

Игровой методпредусматривает выполнение разнообразных упражнений с максимально возможной скоростью в условиях проведения подвижных и спортивных игр. При этом упражнения выполняются очень эмоционально, без излишних напряжений. Кроме того, данный метод обеспечивает широкую вариативность действий, препятствующую образованию «скоростного барьера».

Список литературы

1. Бальсевич В.К. Физическая культура: молодежь и современность / В.К. Бальсевич, Л.И. Лубышева // Теория и практика физической культуры. – 1995. – № 4. – С. 2 – 7.

2. Боген М.М. Обучение двигательным действиям /М.М. Боген. – М.: ФиС, 1985, С. 59 – 60.

3. Вайнбаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 240 с.

4. Власова Е.М. Нетрадиционные занятия по физическому воспитанию в детских дошкольных учреждениях /Е.М. Власова // Здоровье-образование-физическая культура. – Вел.-Луки: ВлГИФК, 2000. – С.37 – 38.

5. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам: средний возраст: учебное пособие /Л.Д. Глазырина. – М.: Владос, 2000. – С. 5 – 10.

6. Глазырина Л.Д. Физическая культура – дошкольникам: старший возраст: учебное пособие / Л.Д. Глазырина. – М.: Владос, 2000. – С. 4 – 8.

7. Глазырина Л.Д. Методика физического воспитания детей дошкольного возраста: учеб.пособие / Л.Д. Глазырина, В.А. Овсянкин. – М.: Владос, 1999. – С. 10 – 73, 100 – 172.

8. Грец И.А. Теоретические основы физического воспитания дошкольного, школьного возраста и студенческой молодежи: учебное пособие /И.А. Грец. – Смоленск: СГИФК, 2003. – С. 4 – 22.

9. Грец И.А. Основы обучения движениям: методические рекомендации /И.А. Грец. – Смоленск, 2003. – 48 с.

10. Гуляев А.И. Современные технологии урока / А.И. Гуляев // Физическая культура в школе. – 2003. – № 5. – С.5 – 7.

11. Ермаков В.А. Теория и технология дифференцированного физического воспитания детей и учащейся молодежи /В.А. Ермаков. – М., 1996. – С. 5 – 16.

12. Здоровьеформирующее физическое развитие. Развивающие двигательные программы для детей 5-6 лет: учебное пособие / Под ред. М.М. Безруких. – М.: Владос, 2001. – С. 8 – 17.

13. Копылов Ю.А. О модернизации школьного физического воспитания /Ю.А. Копылов // Спорт в школе. – 2004. - № 7. – С. 10 – 16.

14. Красников А.А. Основы теории спортивных соревнований / А.А. Красников. – М.: Физическая культура, 2005. – 160 с.

15. Куделин А.Б. Структура спортивной тренировки: учеб. Пособие для вузов физической культуры / А.Б. Куделин. – Смоленск: СГАФКСТ, 2006. – 65 с.

16. Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. 3-е изд.– М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.

17. Лаптев А.П. Лекции по общей и спортивной гигиене: учебное пособие / А.П. Лаптев, С.А. Полиевский, О.В. Григорьева. – М.: Физическая культура, 2006. – 384 с.

18. Лубышева Л.И. Технология реализации инновационных проектов совершенствования систем физического воспитания на региональном уровне /Л.И. Лубышева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка, 2002. – № 3. – С. 2 – 6.

19. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний: учебное пособие /В.П. Лукьяненко. – М.: Советский спорт. – 2003. – 224 с.

20. Лях В.И. Двигательное действие и его производные /В.И. Лях // Физическая культура в школе. – 2006. – № 1. – С.45 – 52.

21. Матвеев А.П. Новые подходы к формированию структуры и содержания учебного предмета физической культуры /А.П. Матвеев // Спорт в школе. – 2001. – № 4. – С. 3 – 5.

22. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет / Л.П.Матвеев, – Изд. 4. – СПб.: Лань, 2004. – 160 с.

23. Матвеев Л.П. Обшаятеория спорта и ее прикладные аспекты: учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. – 5-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.

24. Менхин Ю.В. Физическое воспитание: теория, методика, практика / Ю.В. Менхин. – М.: СпортАкадемПресс, Физкультура и Спорт, 2006. – 312 с.

25. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Г.И. Погадаева, В.В. Кузина, Н.Д.Никандрова. – Изд. 2-е, перераб., доп. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – С. 60 – 69.

26. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель-Аст, 2002. – 864 с.

27. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная[Текст]: учебник. – Изд. 3-е, испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2008. – 620 с.: ил.

28. Урок физической культуре в современной школе: методические рекомендации. – М.: Советский спорт, 2002. – С. 128 – 129.

29. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник. – М.: Тера – Спорт, Олимпия Пресс, 2001. – 520 с.

30. Физическая культура: учебное пособие / Под ред. Е.В. Конеевой. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 558 с.

31. Фискалов В.Д. Спорт и система подготовки спортсменов: учебник / В.Д. Фискалов. – М.: Советский спорт, 2010. – 392 с.

32. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студудентов вузов, изд. 10-е, стереоти. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.