Техника хоккейных бросков, обводки и отбора: виды, методы, тренировки

Основные виды бросков. В хоккее выделяют заметающий бросок (длинный разгон шайбы), кистевой бросок (короткий разгон), удар, удар-бросок и подкидку. Различия между ними обусловлены кинематическими и динамическими параметрами движений.

Например, заметающий бросок (рис. 158) включает три фазы:
1. Подготовительная: перенос веса тела, деформация клюшки, разгон шайбы.
2. Финальное усилие: выпрямление «нижней» руки, хлестообразное движение кистей.
3. Завершение: сопровождение шайбы клюшкой и торможение.

Кистевой бросок (рис. 159) отличается сокращенной подготовительной фазой и акцентом на вращательное движение кистей.

Специфика бросков с неудобной стороны. Бросок с неудобной стороны (противоположной загнутому крюку) применяется реже из-за сниженной точности и скорости. Выполняется из положения боком к цели, с акцентом на тянущее движение «нижней» руки.

Удар шайбой: фазы и особенности. Удар (рис. 160) состоит из:
1. Замаха: маховое движение клюшкой назад-вверх.
2. Ударного воздействия: ускорение крюка до 22–29 м/с, перенос веса тела.
3. Послеударного действия: торможение клюшки.

Скорость вылета шайбы при ударе выше, чем при броске, но время выполнения в 3 раза больше из-за длительного замаха.

Удар-бросок сочетает сокращенный замах с хлестким движением кистей, что позволяет использовать его на близких дистанциях.

Подкидка и передачи. Подкидка — точный короткий бросок с вращением кистей для обхода препятствий. Передачи выполняются броском, ударом или подкидкой, но также включают специфические техники:
- Оставление: скрытная остановка шайбы для партнёра.
- Подпуск: маскировка передачи под элемент ведения.

Приём и остановка шайбы. Основные методы:
- Клюшкой: уступающее или стопорящее движение крюком.
- Коньком: приём на внутреннюю плоскость при развороте стопы.
- Рукой: уступающее движение для гашения скорости.

Обводка и финты. Обводка делится на:
- Длинную: объезд противника по дуге с использованием скорости.
- Короткую: маневры на ограниченном пространстве с финтами.
- Силовую: сочетание ведения и физического контакта.

Финты (например, рис. 161) включают ложную фазу (имитация броска/смены направления) и истинную фазу (резкий манёвр). Эффективность зависит от естественности первой фазы и скорости второй.

Техники отбора шайбы
1. Клюшкой:
- Выбивание: удар по шайбе или клюшке противника.
- Прижимание: фиксация клюшки оппонента ко льду.

2. Перехват: предугадывание траектории атаки.
3. Силовые приёмы: использование туловища для блокировки.

Заключение. Современный хоккей требует владения широким арсеналом технических элементов. Ключевыми факторами успеха являются точность пространственно-временных дифференцировок, скорость реакции и рациональное использование биомеханических принципов. Оптимизация тренировочных процессов с акцентом на взрывную силу и координацию позволяет повысить эффективность выполнения бросков, обводки и отбора.