Реакция кардиореспираторной системы на физическую нагрузку

Что происходит при физической нагрузке. Потребность мышц в кислороде возрастает внезапно при увеличении активности, на фоне которого требуется больших расход питательных веществ. Помимо этого, происходит ускорение метаболических процессов, которое приводит к увеличению количества продуктов распада. Продолжительная физическая нагрузка провоцирует повышение температуры тела, уровня концентрации ионов водорода в мягких тканях и крови, снижение кислотности внутренней среды. Регуляция дыхания играет огромную роль при увеличении физической нагрузки. Чаще всего изменения уровня мышечной активности негативно сказывается на состоянии кардиореспираторной системы. Одно из распространенных явлений – одышка, которую испытывают люди, не имеющие должной физической подготовки. Повышенные нагрузки приводят к резкому увеличению концентрации артериального диоксида углерода и уровня ионов Н+ в крови. Сигнал о данных изменениях поступает в дыхательный центр, в результате чего возрастает частота и глубина вентиляции. Все указанные специфические изменения в кардиореспираторной системе помогают достичь главной цели, заключающейся в удовлетворении возросших физических потребностей и обеспечении максимальной эффективности ее функционирования. Когда вы начинаете выполнять упражнения, ЧСС быстро возрастает пропорционально интенсивности нагрузки. Изменение ЧСС с увеличением интенсивности работы Интенсивность физической нагрузки представлена величиной потребления кислорода, поскольку эти два параметра взаимосвязаны. Когда интенсивность работы точно контролируется и измеряется (например, на велоэргометре), показатель потребления кислорода можно предсказать. Следовательно, выражение интенсивности физической работы или упражнения в показателях потребления кислорода является не только точным, но и наиболее подходящим при обследовании как различных людей, так и одного и того же человека в разных условиях. Максимальная частота сердечных сокращений ЧСС увеличивается пропорционально возрастанию интенсивности физической нагрузки практически до момента крайнего утомления (изнеможения). По мере приближения этого момента ЧСС начинает стабилизироваться. Это означает, что достигнут максимальный уровень ЧСС. Максимальная частота сердечных сокращений - максимальный показатель, достигаемый при максимальном усилии перед моментом крайней усталости. Это очень надежный показатель, который остается постоянным изо дня в день и изменяется незначительно только с возрастом из года в год. Максимальную ЧСС можно определять, учитывая возраст, поскольку она снижается примерно на один удар в год, начиная с возраста 10-15 лет. Вычтя возраст из 220 получим приближенный средний показатель максимальной ЧСС. Следует, однако, отметить, что индивидуальные показатели максимальной ЧСС могут отличаться от полученного таким образом среднего показателя довольно значительно.