Положения ног и движения ими

При определении движений ногами в основных и промежуточных плоскостях указывается название ноги и направление выполняемого движения.

Движения ног в лицевой плоскости: а) правую в сторону на носок; б) правую в сторону-книзу; в) правую в сторону; г) правую в сторону-кверху; д) правую кверху (рис. 23).

Рис.. 23.

Движение ног в боковой плоскости: а) левую на носок (вперед); б) левую вперед-книзу; в) левую вперед; г) левую вперед-кверху; д) левую назад на носок; е) левую назад-книзу; ж) левую назад (рис. 24).

Рис. 24.

Равноименные движения обозначать так: а) правую влево (а); б) правую влево-книзу (б).

При выставлении ноги на носок в том или ином направлении указывается нога, которая делает движение, направление движения и слово «на носок». Например: правую на носок в сторону (или на пятку). Здесь опускаются слова «нога» и «выставить».

Рис. 25

В отдельных случаях, если не совсем понятно, чем производится движение (рукой или ногой), следует применять и слово «нога», кроме случаев, когда нога выставляется на носок или пятку, так как руку выставить таким образом нельзя. Например: шаг правой назад, левую ногу вперед, левую руку в сторону, правую вверх (рис. 25).

Если нога выставляется на всю ступню (на полный шаг) и тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги, называть: правую (левую) на шаг в сторону (вперед, назад) и т. п.

Если же шаг выполняется с перенесением тяжести тела на выставляемую ногу, называть: шаг правой (левой) вперед (назад, в сторону) или в косых направлениях, например вперед-наружу.

Для обозначения сгибания ног в коленном суставе применяется термин «согнуть» и указывается нога. Например: согнуть правую (стопа находится у голени опорной ноги (рис. 26а). Если же движение выполняется с отведением ноги, то после слова «согнуть» указывается направление движения ногой. В этом случае нога сгибается до прямого угла или несколько выше, но голень должна быть параллельна опорной ноге. В боковой плоскости: согнуть правую (рис. 26а); согнуть левую вперед (рис. 26б); согнуть правую назад (рис. 26в).

Рис. 26.

В лицевой плоскости: согнуть правую в сторону (рис. 27а), согнуть правую назад, колено в сторону (рис. 27б).

Рис. 27

Для обозначения круговых движений ногой, голенью и стопой применяются термины «круг» и «дуга», указывается нога, выполняющая движение, и ее направление.

Кроме названных терминов, при выполнении движений руками и ногами применяется термин «мах», которым обозначается резкое движение в каком-либо направлении с полной амплитудой.

Краткая и точная запись гимнастических упражнений имеет существенное значение для их понимания и запоминания. В зависимости от цели записи применяется та или иная ее форма. Существует несколько видов записи: обобщенная, терминологическая (конкретная), сокращенная, графическая.

Краткая и точная запись гимнастических упражнений в рабочем плане, в домашних письменных заданиях, в конспекте урока позволяет значительно сэкономить время и избежать различных толкований одного и того же упражнения, если по каким-либо причинам учебная документация попадает к другому лицу. Запись гимнастических упражнений осуществляется по установленным правилам и формам.

1. К правилам относятся:

Ø порядок записи, установленный для отдельных групп гимнастических упражнений;

Ø соблюдение грамматического строя и определенных знаков препинания.

2. При записи отдельных упражнений надо указывать:

Ø исходное положение (ИП);

Ø название движения (наклон, мах, присед, поворот и т. д.);

Ø направление движения (вправо, влево, назад и т. д.);

Ø конечное положение (КП) записывается, если есть необходимость, например, в том случае, когда КП отличается от ИП.

3. Написание тестов по пройденному материалу.

Учебная практика и самостоятельная работа:

1. Проведение строевых упражнений.

2. Запись ОРУ по раздельному способу проведения.

3. Умение применять страховку и оказывать помощь при выполнении упражнений.

4. Разучивание зачетных элементов на снарядах, акробатике и опорном прыжке.(1-47)