Для учащихся 1-3 классов.

1. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед к крышке парты - выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И.П. -сидя, откинувшись на спинку парты, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.

3. И.П. -сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

4. И.П. - сидя, смотреть прямо перед собой на классную доску, вытянуть вперед руку с выставленным указательным пальцем на расстоянии 15-20 см от глаз, перевести взор на конец пальца на 3-5 сек, опустить руку. Повторить 5-6 раз.

5. И.П. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

Для учащихся 4-10 классов.

1. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклонившись вперед к крышке парты - выдох. Повторить 5-6 раз.

2. И.П. - сидя, откинувшись на спинку парты, прикрыть веки крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 5-6 раз.

3. И.П. -сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.

4. И.П. - сидя. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем сделать ими круговые движения против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5. И.П. - сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6. И.П. - сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску, перевести взор на кончик носа. Повторить 6-8 раз.

7. И.П. - сидя, закрыть глаза. В течение 30 сек массировать веки кончиками указательных пальцев.

Коррекция><и><профилактика><возникновения><нарушения><зрения>

Практика показывает, что в процессе адаптации ребенка к обучению в школе, особенно на протяжении первого полугодия, ухудшение нервно-психического состояния детей выражено наиболее резко. Учебные нагрузки в процессе адаптации влияют не только на состояние нервно-психической сферы первоклассников, но и на другие показатели состояния здоровья.

В последние годы врачей и родителей особенно беспокоит состояние зрения младших школьников. В школу уже поступает примерно 10% детей с различными нарушениями зрения (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, косоглазием). Кроме того, около 20% детей составляет так называемую группу риска по развитию близорукости.В связи с этим педагоги, врачи и родители должны совместно добиваться улучшения гигиенических условий жизни школьников, особенно учеников младших классов.

Глаза ребенка выполняют значительную зрительную работу. От того, как соблюдаются правила гигиены, зависит и утомление органов зрения, и сохранение их полноценной функции на будущее. П>>ри ><этом ><учитываются ><следую­><щие ><аспекты: ><охрана ><остаточного ><зрения; ><особенности ><индивидуального ><развития ><ребёнка; ><облегченный ><режим ><зрительной ><нагрузки; ><умелое ><чередование ><физической ><нагрузки ><и ><отдыха, ><специальных ><упражнений ><для ><глаз ><в ><течение ><урока; ><использование ><специальных ><методов ><и ><при­><емов ><в ><обучении ><двигательным ><действиям; ><система ><требований, ><кото­><рые ><предъявляются ><к ><ребёнку ><на ><данном ><этапе ><его ><жизни.

Особое значение имеет регулярное проведение специальных упражнений для глаз. Они, несомненно, приносят пользу, так как тренируют мышцы, управляющие движениями глаз, активизируют кровообращение в этой области, способствуя поступлению в ткани глаз достаточного количества кислорода, хорошо снимают умственное утомление. При ежедневном их выполнении глазные мышцы сохраняют эластичность и гибкость до преклонного возраста. Регулярные тренировки являются лучшим средством профилактики старческой дальнозоркости и способствуют заметному улучшению зрения. >

Напря­><женное ><состояние ><глаз ><отнимает ><90% ><психической ><энергии ><челове­><ка ><(М. ><Д. ><Корбетт, ><1998). ><При ><интенсивной ><зрительной ><работе ><глаз­><ные ><мышцы ><напрягаются, ><выводя ><глаза ><из ><правильной ><центровки, ><и ><вслед ><за ><этим ><могут ><возникнуть ><головные ><боли. ><Поэтому ><следует ><чаще ><использовать ><упражнения ><на ><релаксацию, ><вспоминая ><при ><этом ><какие-нибудь ><приятные ><моменты, ><спокойную ><музыку ><(например, ><И. ><Бетховен, ><«Лунная ><соната», ><А. ><Пахмутова, ><«Олимпийская ><сказ­><ка» ><и ><др.). ><При ><расслаблении ><боль ><и ><напряжение ><снижаются, ><норма­><лизуется ><также ><и ><глубокое ><дыхание, ><столь ><важное ><для ><зрения.

><Есть ><и ><чисто ><психологические ><способы ><стимуляции ><зрения. ><Как ><отмечает ><профессор ><Д. ><А. ><Уголев, ><запахи ><ёлки, ><мандарина ><и ><ванилина ><благо­><приятно ><действуют ><на ><снятие ><психического ><напряжения. ><При ><обу­><чении ><детей ><с ><нарушенным ><зрением ><можно ><использовать, например, ><мяч ><с ><за­><пахом ><ванилина, ><внутри ><которого ><находятся ><цветные ><шарики.

<><Полезно ><моргание ><через ><каждые ><5 ><минут. ><О. ><Хаксли ><(1997), ><от­><мечает, ><что ><моргание – это ><естественный ><способ ><«смазки» ><и ><очище­><ния ><поверхности ><глаз. ><Оно ><способствует ><также ><расслаблению ><лице­><вых ><и ><лобных ><мышц ><(следует ><моргать ><без ><усилий, ><двигаться ><должны ><только ><веки, ><брови ><находятся ><в ><расслабленном ><состоянии).

Тренировка ><глаз ><всегда ><была ><и ><остаётся ><актуальной. ><Своевремен­><ная ><профилактика ><снижает ><потери ><зрения. ><Следующими ><рекоменда­><циями, ><при ><проведении ><упражнений ><для ><глаз, ><могут ><воспользоваться ><и ><учителя, ><и ><родители, ><и ><сами ><учащиеся: >

- <все ><упражнения ><выполнять ><без ><очков;>

- <упражнения ><выполнять ><спокойно, ><без ><какого-либо ><напряжения;>

- <научиться ><расслабляться ><(полное ><физическое ><и ><психическое ><расслабление);>

- <начинать ><тренировку ><лучше ><всего ><с ><простых ><упражнений, ><по­><степенно ><переходя ><к ><более ><сложным;>

- <между ><упражнениями ><часто ><моргать ><глазами;>

- <продолжительность ><занятий ><начинать ><с ><1—2 ><минут, ><постепен­><но ><увеличивая ><до ><10 ><минут;>

- <упражнения ><выполнять ><два ><раза ><в ><день.>

<Г. ><Г. ><Демирчоглян ><(1996) ><для ><сохранения ><и ><улучшения ><зрения ><ре­><комендует ><выработать ><у ><ребенка ><следующие ><навыки:>

- <Моргать ><непрерывно, ><доведя ><это ><движение ><до ><автоматизма.>

- <Дышать ><легко ><и ><непрерывно.>

- <Смотреть ><на ><ближние ><и ><удаленные ><объекты, ><скоординировав ><деятельность ><психики ><и ><глаза.>

- <Возбуждать ><в ><себе ><интерес: ><во ><время ><рассматривания ><объекта ><путешествовать ><по ><нему.

- <<Воспринимать ><увиденное ><без ><усилия.>

- <Часто ><закрывать ><глаза, ><чтобы ><давать ><им ><отдых.>

<Со ><специальными ><упражнениями ><для нормализации зрительной системы и профилактики зрительного утомления ><нормализации зрительной системы > ><мож­><но ><ознакомиться ><в ><приложении 2.><

><<<РЕКОМЕНДАЦИИ родителям ><родителям><по ><охране ><зрения ><детей

Основные зрительные функции и виды нарушений зрения>

<Почти ><всю ><информацию ><об ><окружающем ><мире ><нам ><дает ><зрение, ><поэто­><му ><каждому ><ясно, ><что ><его ><надо ><беречь ><и ><сохранять, ><особенно ><в ><детском ><возрасте ><в ><период ><роста ><и ><развития ><организма. В ><течение ><первых ><двенадцати ><лет ><жизни ><ребенка ><идет ><интенсивное ><развитие ><его ><органов ><зрения. ><В ><этот ><период ><глаза ><особенно ><подвержены ><негативному ><влиянию ><многочисленных ><факторов, ><таких ><как ><повышенные ><нагрузки ><(компьютер, ><чтение, ><те><левизор), ><травмы, ><инфекции, ><неблагоприятная ><экология, ><и ><многих ><других. ><К ><снижению ><зрения ><ведут ><различные ><расстройства, ><связанные ><с ><оптическими ><врожденными ><или ><приобретенными ><несовершенствами, ><заболеваниями ><и ><травмами ><органа ><зрения.>

<Чтобы ><яснее ><представить ><себе ><суть ><зрительных ><расстройств ><и ><заболева><ний, ><вкратце ><познакомимся ><с ><устройством ><и ><работой ><органа ><зрения.>

<Орган ><зрения ><включает ><в ><себя ><следующие ><образования: ><глазное ><ябло­><ко, ><зрительно-нервные ><пути, ><соединяющие ><его ><с ><головным ><мозгом, ><где ><перерабатывается ><зрительная ><информация.>

<Глазное ><яблоко ><- ><образование ><шарообразной ><формы ><имеет ><3 ><оболочки: ><1) ><наружная, ><прозрачная ><часть ><ее, ><через ><которую ><мы ><видим ><радужную ><оболочку ><и ><зрачок, ><пропускает ><лучи ><внутрь ><глаза, ><преломляя ><их, ><и ><назы­><вается ><роговицей. ><Остальная, ><непрозрачная ><часть ><наружной ><оболочки – скле><ра, ><или ><белочная ><оболочка ><защищает ><содержимое ><глаза. ><2) ><средняя ><сосу­><дистая ><оболочка, ><располагается ><под ><наружной. ><Часть ><ее, ><радужная ><обо­><лочка ><с ><зрачком ><через ><который ><световые ><лучи ><попадают ><в ><глаз ><видна ><нам ><через ><прозрачную ><роговицу. ><Остальная ><часть ><выстилает ><изнутри ><склеру ><и ><является ><тканью, ><питающей ><сетчатку. ><3) ><внутренняя ><оболочка, ><или ><сет­><чатка ><глаза, ><выстилает ><заднюю ><часть ><глазного ><яблока ><изнутри ><и ><является ><световоспринимающим ><органом. ><В ><ней ><световые ><лучи ><преобразуются ><в ><нервные ><импульсы, ><которые ><по ><зрительным ><путям ><передаются ><в ><головной ><мозг, ><где ><возникают ><зрительные ><образы.>

<Световые ><лучи, ><прежде ><чем ><попасть ><на ><сетчатку, ><проходят ><через ><не­><сколько ><прозрачных ><сред ><и ><преломляющих ><поверхностей – >><роговицу, ><хрус><талик ><(живая ><линза ><в ><внутри ><глазного ><яблока) ><и ><прозрачное ><желеподоб><ное ><содержимое, ><заполняющее ><глазное ><яблоко ><(стекловидное ><тело). ><Веки, ><слезные ><органы ><и ><конъюнктива ><(прозрачная ><тонкая ><оболочка, ><выстилаю­><щая ><внутреннюю ><поверхность ><век ><и ><переходящая ><на ><склеру) ><защищает ><глазное ><яблоко ><и ><увлажняет ><поверхность ><роговицы, ><предохраняя ><ее ><от ><высыхания. ><Подвижность ><глазного ><яблока ><обеспечивается ><наружными ><мышцами, ><прикрепляющимися ><к ><склере.>

<Ясное ><четкое ><видение ><разноудаленных ><предметов ><возможно, ><когда ><све­><товые ><лучи ><фокусируются ><в ><области ><центра ><сетчатки. ><Это ><обеспечивается ><изменением ><кривизны ><хрусталика ><и ><его ><оптической ><силы ><с ><помощью ><со><кращения ><или ><расслабления ><особой ><мышцы, ><располагающейся ><вокруг ><хрусталика. ><Работа ><этой ><мышцы ><происходит ><рефлекторно, ><настраивая ><глаз ><на ><лучшее ><видение ><предметов. ><Этот ><процесс ><называется ><аккомодацией ><и ><является ><важнейшим ><регулятором ><функции ><зрения. ><Именно ><от ><него ><зави><сят ><многие ><расстройства ><зрения ><в ><школьном ><возрасте. ><Орган ><зрения ><после ><рождения ><человека ><развивается ><постепенно ><и ><только ><к ><школьному ><возрас­><ту ><при ><благоприятных ><условиях ><зрение ><ребенка ><достигает ><максимума, ><что <<и ><принято ><обозначать ><как ><1.0.>

<Какие ><зрительные ><расстройства ><и ><заболевания ><чаще ><всего ><встречают­><ся ><в ><школьном ><возрасте?>

<Чаще ><всего ><встречается ><расстройство ><зрения, ><называемое ><близорукос­><тью. ><В ><основе ><развития ><школьной ><близорукости ><лежат ><несколько ><факто­><ров. ><Основные ><из ><них: ><1) ><чрезмерная ><зрительная ><нагрузка ><на ><близком ><расстоянии ><особенно ><при ><неблагоприятных ><условиях, ><ведущая ><к ><перена­><пряжению ><и ><постепенному ><ослаблению ><аккомодации, ><и ><2) ><наследственная ><предрасположенность. ><Глазное ><яблоко ><при ><близорукости ><несколько ><изме­><няет ><форму, ><удлиняясь ><в ><передне-заднем ><направлении. ><Это ><ведет ><к ><нару­><шению ><соответствия ><между ><преломляющей ><способностью ><глаза ><и ><сетчат­><кой: ><фокус ><не ><попадает ><на ><сетчатку, ><изображение ><становится ><размытым. ><Ребенок ><при ><рассматривании ><далеких ><предметов ><щурится, ><плохо ><видит ><написанное ><на ><доске, ><иногда ><приближает ><к ><себе ><тетрадь ><и ><книгу, ><при ><просмотре ><телепередач ><садится ><близко ><к ><экрану.>

<Истинной ><близорукости ><часто ><предшествует ><так ><называемая ><ложная ><близорукость, ><связанная ><с ><постоянным ><напряжением ><аккомодации. ><Пос­><ле ><снятия ><этого ><напряжения ><с ><помощью ><закапывания ><лекарственных ><средств ><острота ><зрения ><вдаль ><повышается, ><иногда ><восстанавливается ><до ><нормы.>

<Школьная ><близорукость ><нередко ><прогрессирует, ><достигая ><иногда ><вы­><сокой ><степени ><и ><переходя ><в ><состояние ><болезни ><глаза ><с ><поражением ><его ><оболочек ><и ><необратимым ><снижением ><зрения.>

<В ><случае ><стойкого ><снижения ><необходимо ><исправление ><зрения ><очками ><или ><контактными ><линзами, ><обеспечивающее ><зрительный ><комфорт ><преж­><де ><всего ><для ><дали, ><а ><при ><необходимости ><(высокая ><степень ><близорукости) ><и ><для ><близи. ><Очки ><назначает ><врач, ><а ><в ><выборе ><оправы ><принимают ><участие ><родители. ><Очки ><должны ><быть ><удобными ><и ><легкими ><и ><соответствовать ><по ><конфигурации ><(переносье, ><нос, ><заушники) ><размерам ><лица. ><Пользоваться ><очками ><следует ><преимущественно ><постоянно ><на ><улице, ><в ><кино, ><на ><заняти­><ях ><физкультурой ><и ><в ><классе ><при ><списывании ><с ><доски ><и ><рассматривании ><далеких ><предметом. ><На ><время ><чтения, ><письма, ><рисования ><и ><игр ><с ><мелки­><ми ><предметами ><на ><столе ><очки ><можно ><снимать. ><При ><высокой ><степени ><бли­><зорукости ><или ><разной ><степени ><близорукости ><на ><обоих ><глазах ><рекоменду­><ются ><контактные ><линзы. ><В ><тех ><случаях, ><когда ><близорукость ><не ><прогресси­><рует ><в ><течение ><2-3 ><лет ><и ><ребенок ><достиг ><совершеннолетия ><и ><не ><хочет ><поль­><зоваться ><очками ><и ><контактными ><линзами, ><или ><они ><не ><обеспечивают ><высо­><кой ><остроты ><зрения, ><близорукость ><можно ><исправить ><хирургически ><- ><с ><по­><мощью ><насечек ><на ><роговице, ><уменьшающих ><преломляющую ><способность ><глаза.

<Дальнозоркость, ><нередко ><встречающаяся ><в ><дошкольном ><возрасте, ><иногда ><сопровождающаяся ><косоглазием, ><к ><школьному ><периоду ><у ><большинства ><детей ><уже ><исчезает, ><зрение ><улучшается. ><В ><отдельных ><случаях, ><когда ><ребе­><нок ><жалуется ><на ><утомляемость ><при ><чтении ><и ><письме, ><головные ><боли ><к ><вечеру, ><а ><при ><обследовании ><у ><него ><определяется ><дальнозоркость ><или ><дальнозоркий ><астигматизм, ><назначаются ><очки ><для ><работы ><вблизи.>

<В ><школьном ><возрасте ><нередко ><наблюдаются ><и ><воспалительные ><заболе­><вания ><глаз ><и их>< ><придатков. ><Связано ><это ><с ><наружным ><инфицированием, ><травмами ><или ><осложнениями ><различных ><общих ><заболеваний. ><Признака­><ми ><их ><являются ><покраснение ><век ><и ><глазных ><яблок, ><боли ><в ><глазу, ><светобоязнь, ><слезоточение, ><отделяемое ><из ><глазной ><щели, ><нередко ><снижение ><зрения. ><Такое ><состояние ><требует ><незамедлительного ><обращения ><к ><глазному ><врачу.>

<Причиной ><снижения ><зрения, ><а ><иногда ><и ><слепоты ><в ><школьном ><возрасте ><являются ><травмы ><глаз. ><Случается ><это ><при ><неумелом ><обращении ><с ><остры­><ми, ><колющими ><и ><режущими ><инструментами ><и ><предметами, ><иногда ><из-за ><шалостей ><с ><ними. ><Возможны ><ранения ><и ><тупыми ><предметами ><- ><снежок, ><мяч, ><шайба, ><камень, ><палка. ><Особо ><опасные ><и ><тяжелые ><повреждения ><дети ><получают ><при ><стрельбе ><из ><рогаток ><и ><лука, ><при ><попадании ><в ><глаза ><осколков стекла. Травмы у детей происходят, как правило, из-за недостаточного контроля взрослых за их поведением.>>><

<<При ><косоглазии ><зрительная ><ось ><одного ><глаза ><отключается ><от ><совместной ><точки ><фиксации. В ><таком ><случае ><изображения ><объекта ><падают ><на ><неидентичные ><точки ><сетчаток ><одного ><или ><другого ><глаза, ><становятся ><несовместимыми, ><появляется ><двоение ><(диплопия)><. ><Чтобы ><избавиться ><от ><двоения, ><организм ><подавляет ><восприятие ><изображения ><с ><отключенного ><глаза. ><Острота ><зрения ><отключенного ><глаза ><понижается, ><возникает ><амблиопия><. ><Этим ><термином ><обозначают ><понижение ><зрения, ><которое ><не ><имеет ><видимой ><анатомической ><основы ><и ><носит ><функциональный ><характер.>< ><

<Амблиопия ><может ><быть ><без ><косоглазия ><при ><некорригированных
><расстройствах ><рефракции (дальнозоркости, ><близорукости, ><астигматизме).
><Причиной ><возникновения ><амблиопии ><в ><этом ><случае ><является ><постоянное
><проецирование ><на ><сетчатку ><неясного ><изображения ><предметов. ><Развивается
><амблиопия ><и ><при ><разной ><степени ><рефракции ><обоих ><глаз, а также ><а т><при ><снижении ><остроты ><зрения ><в ><результате ><помутнения ><оптических ><сред ><глаза ><(бельмо ><роговицы, ><катаракта).>< ><

<><><<Амблиопия ><носит ><обратимый ><характер ><в ><случае ><своевременного ><и >< >< >< ><><планомерного ><лечения. ><Это ><длительный ><и ><трудоёмкий ><процесс, ><требующий ><постоянного ><контроля ><и ><закрепления ><результатов. ><Лечение ><расстройств>< ><><бинокулярного ><зрения ><и ><амблиопии ><с ><косоглазием ><или ><без ><него ><начинается в ><дошкольном ><возрасте ><и ><продолжается ><в ><первые ><школьные ><годы.>

<Основные ><этапы ><лечения>< ><

<1) ><После ><определения ><клинической ><рефракции ><(в ><условиях ><расширенного ><зрения) ><назначают ><очковую ><коррекцию, ><под ><влиянием которой ><частично ><уменьшается ><косоглазие ><и ><не ><развивается ><амблиопия.>< ><>

<2)>< >< >< >< ><Проводят ><лечение ><амблиопии ><(плеоптика)>< ><>

<3) ><Когда ><в ><результате ><проведенных ><мероприятий ><острота ><зрения ><обоих глаз ><не ><менее ><0,3 ><с ><центральной ><фиксацией, ><начинают ><с ><помощью ><аппаратов развивать ><бинокулярное ><зрение ><(ортоптика). ><Иногда ><этому ><периоду предшествует ><оперативное ><лечение ><косоглазия.>< ><

><<<Когда ><достигнуто ><симметричное положение ><глаз ><и ><устойчивое
><бинокулярное ><зрение, ><проводят ><упражнения ><по ><выработке ><стереоскопического зрения.

Проведение ><всех ><вышеуказанных ><мероприятий ><эффективно ><в ><первые ><годы ><жизни, ><в ><дошкольном ><и ><раннем ><школьном ><возрасте ><до ><8-10>< ><лет.(70 ><%)>< ><

<В ><случае ><отсутствия ><или ><неэффективности ><лечения ><в ><более ><старшем ><возрасте
><возможно ><оперативное ><лечение ><косоглазия ><в ><косметических ><целях.

<<Итак, ><плеоптическое ><лечение ><направлено ><на ><повышение ><остр><оты зрения
><амблиопичного ><глаза. ><Задача - ><привлечь ><его ><к ><активной ><деятельности. ><Наиболее ><простой ><и ><эффективный ><метод - ><настоящая ><прямая ><окклюзия - ><выключение>< из ><акта ><зрения ><ведущего (лучше ><видящего ><или ><некосящего) ><глаза. . ><При ><этом ><зрительная ><нагрузка ><целиком ><падает ><на ><амблиопичный ><глаз, ><который ><вынуждает ><включить ><в ><действие ><все ><свои ><явные ><и ><скрытые ><возможности. ><Постоянная ><окклюзия ><проводится ><в ><течение ><всего ><дня. ><Она ><может ><быть ><полной ><или ><частичной ><(><через ><фильтр ><или ><полиэтиленовую ><пленку). ><Характер ><и ><продолжительность ><окклюзии ><определяется ><врачом ><индивидуально.>< ><

<В ><заключительной ><стадии ><лечения, ><когда ><бинокулярное ><><зрение восстановлено, ><применяют ><стереоскопические ><упражнения. ><Это ><требует ><многих ><приборов ><и ><приспособлений ><и ><><проводится ><ортоптистом. ><Для ><закрепления ><результатов ><стереоскопических ><упражнений ><полезны ><игры, ><требующие ><оценки ><глубины ><пространства ><(настольный ><теннис, ><баскетбол, ><волейбол, ><бадминтон ><и ><др.), ><что ><следует ><учесть ><при ><организации ><уроков ><физкультуры ><и ><досуга для>< ><учащихся ><классов ><охраны ><зрения, ><а ><также ><используются ><игры ><подобного ><типа ><в ><настольном ><варианте.<

<>><<Профилактика ><близорукости

Как ><> ><же ><можно ><помочь ><формирующемуся ><детскому ><организму ><противостоять неблагоприятному >< ><вл><иянию >< >< >< ><внешней >< >< >< ><среды >< >< >< ><и >< >< >< ><предотвратить >< >< >< ><ухудшение >< >< >< ><зрения >< >< >< ><у >< >< >< ><ребенка? <<

Профилактику нарушений зрения следует ><начинать ><еще ><в ><дошкольном ><возрасте, ><особенно ><если ><есть ><на><следственная ><предрасположенность ><к ><близорукости. ><В ><проведении ><меро­><приятий ><по ><профилактике ><близорукости ><очень ><большую ><роль ><играют ><ро­><дители.>

<Исследования ><показали, ><что ><в ><городах ><близоруких ><детей ><больше, ><чем ><в ><сельской ><местности, ><на ><Севере ><больше, ><чем ><на ><Юге, ><в ><специализированных ><школах ><больше, ><чем ><в ><общеобразовательных. ><У ><физически ><слабо ><раз­><витых ><детей ><близорукость ><встречается ><чаще, ><чем ><у ><занимающихся ><физ­><культурой ><и ><спортом. ><Это ><свидетельствует ><о ><большой ><роли ><факторов ><внеш­><ней ><среды ><и ><зрительной ><нагрузки ><в ><развитии ><близорукости.>

<Все ><мероприятия ><по ><профилактике ><близорукости ><и ><ее ><прогрессирова><ния ><должны ><идти ><в ><направлении ><улучшения ><режима ><труда, ><условий ><заня­><тий ><и ><отдыха ><ребенка. ><Очень ><важно, ><начиная ><с ><раннего ><(детсадовского) ><возраста ><вырабатывать ><у ><детей ><правильный ><"рефлекс" ><чтения ><и ><рисова­><ния. ><Расстояние ><от ><лица ><до ><книги ><или ><тетради ><должно ><быть ><не ><меньше ><30-35 ><см, ><а ><длина ><стандартной ><линейки ><или ><руки ><от ><локтя ><до ><кончиков ><пальцев, ><так ><что ><проверить ><себя ><несложно. ><Вредно ><"висеть" ><над ><книгой, ><лучше ><располагать ><ее ><перед ><собой ><на ><наклонной ><подставке.>

<Освещение ><должно ><быть ><достаточным, ><свет ><должен ><падать ><сверху ><и ><слева. ><Для ><занятий ><школьнику ><должно ><быть ><отведено ><светлое ><место ><у ><окна. ><Оконные ><стекла ><должны ><быть ><чистыми ><и ><не ><зашторены. ><В ><вечернее ><время ><следует ><пользоваться ><искусственным ><местным ><освещением ><- ><настоль­><ной ><лампой ><в ><100 ><Вт ><с ><непрозрачным ><абажуром. ><Лампа ><располагается ><слева. ><Должно ><быть ><и ><верхнее ><освещение ><в ><60-100 ><Вт. ><недопустимо ><читать ><в ><сумерках, ><транспорте ><и ><лежа. ><Недостаточная ><освещенность, ><нечеткий ><шрифт, ><чрезмерное ><приближение ><глаз ><к ><книге ><- ><все ><это ><ведет ><к ><утомлению ><глаз ><(краснеют ><веки, ><ощущение ><"песка" ><в ><глазах, ><головная ><боль), ><усталос­><ти ><мышц ><шеи, ><спины. ><Для ><облегчения ><состояния ><ребенок ><начинает ><при­><нимать ><различные ><положения ><тела, ><привыкает ><к ><неправильной ><посадке, ><нарушается ><осанка.>

<Особое ><внимание ><надо ><проявлять ><в ><школьникам, ><занимающимся, ><кро­><ме ><основной ><школы, ><музыкой, ><рисованием, ><вышиванием, ><иностранными ><языками, ><дополнительными ><занятиями ><на ><компьютере ><и ><другими ><работа­><ми, ><требующими ><зрительного ><напряжения ><при ><малой ><подвижности ><в ><за­><крытом ><помещении. ><Необходимо ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. ><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться; ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы ><- ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>

<Выполнение ><домашних ><заданий ><для ><учащихся ><1-2 ><классов ><должно ><продолжаться ><не ><более ><1,5 ><часов, ><3-4 ><классов ><- ><не ><более ><2 ><часов.> <Телевизионные ><передачи ><следует ><смотреть ><в ><полуосвещенной ><комнате ><(светильник ><сзади), ><сидя ><на ><стуле ><как ><можно ><дальше ><от ><экрана ><(не ><ближе <<З м).>

<Ведущим ><моментом ><профилактике ><близорукости ><должно ><быть ><общее ><укрепление ><и ><оздоровление ><организма. ><Это ><борьба ><с ><способствующими ><развитию ><близорукости ><заболеваниями ><(тонзиллит, ><кариес ><зубов, ><ревма­><тизм ><и ><др.). ><Полезны ><занятия ><физкультурой, ><спортом, ><утренняя ><зарядка, ><обтирания ><или ><прохладный ><душ. ><Рекомендуется ><утренний ><ежедневный ><бег ><(15-30 ><минут), ><плавание, ><гребля, ><катание ><на ><коньках ><и ><лыжах. ><Но ><главное ><все ><это ><должно ><быть ><регулярным. ><В ><летние ><каникулы ><необходим ><активный ><отдых.>

<В ><пищевой ><режим ><надо ><вводить ><морковь, ><чернику, ><творог, ><курагу, ><грецкие ><орехи. ><Рекомендуются ><витамины ><и ><препараты ><кальция.>

<Особое ><внимание ><должно ><быть ><уделено ><детям ><с ><так ><называемым ><спаз­><мом ><аккомодации, ><когда ><возникает ><ложная ><(обратимая) ><близорукость. ><Кроме ><перечисленных ><профилактических ><мероприятий ><требуются ><допол­><нительные ><меры. ><На ><фоне ><закапывания ><капель ><(атропин, ><мезатон) ><назна­><чаются ><специальные ><упражнения ><для ><тренировки ><аккомодации. ><Некото­><рые ><из ><них ><могут ><выполняться ><дома. ><Наиболее ><доступно ><следующее.>

<На ><оконном ><стекле ><на ><уровне ><глаз ><укрепить ><круглую ><метку ><диаметром ><3-5 ><мм. ><Встать ><у ><окна ><на ><расстоянии ><30-35 ><см. ><Вдали ><на ><линии ><взора, ><проходящей ><через ><эту ><метку, ><намечается ><какой-нибудь ><предмет ><для ><фик­><сации. ><Поочередно ><переводится ><взгляд ><то ><на ><метку ><на ><стекле, ><то ><на ><этот ><предмет. ><Если ><назначены ><очки, ><упражнение ><проводится ><в ><них. ><В ><первые ><2 ><дня ><продолжительность ><сеанса ><3 ><минуты, ><в ><последующие ><2 ><дня ><- ><5 ><минут, ><в ><остальные ><7 ><минут. ><Общая ><продолжительность ><20 ><дней. ><При ><недоста­><точном ><эффекте ><упражнения ><повторяются ><систематически ><с ><перерывами ><10-15 ><дней.

Примерные комплексы упражнений для нормализации зрительной системы и профилактики зрительного утомления представлены вашему вниманию в ПРИЛОЖЕНИИ 2.