Используемое оборудование

Все оборудование, используемое в тренировке с отягощениями, условно подразделяют
на «свободные веса» и «тренажеры». «Свободные веса» - гантели и штанги - самый старый
вид оборудования для силового тренинга, без значительных изменений доживший до наших
дней. С момента появления первого тренажера и до недавнего времени в эволюции
тренажеростроения прослеживалась следующая тенденция: изоляция и локализация
прорабатываемой области и максимизация «внутренней» интенсивности при выполнении
упражнения. Рассмотрим эту эволюцию более подробно, классифицируя силовое
оборудование в соответствии с характером нагрузки.

Устройства постоянной нагрузки

Термин «постоянная нагрузка» означает, что нагрузка со стороны устройства не

изменяется с начала движения и до конца. К этому виду оборудования относятся «свободные веса» и блочные тренажеры, в которых трос перекинут через шкив круглой формы с осью вращения, проходящей через его центр (рис. 13).

Это оборудование имеет две ограничивающие особенности: 1) оно не изменяет нагрузку в зависимости от изменений в мускульно-скелетных рычагах, происходящих во время движения, и 2) не изменяет нагрузку в зависимости от утомления выполняющего упражнение. Когда вы поднимаете вес, нагрузка, воздействующая на нагружаемую мышцу, изменяется вследствие изменения рычагов. Например, приседая со штангой, вы должны затратить гораздо больше сил для продолжения движения, находясь в нижней позиции, нежели чем в верхней, заканчивая упражнение. Причина этого — более выигрышное с точки зрения биомеханики положение мускульно-скелетных рычагов. Следовательно, максимальную нагрузку мышцы получают лишь на относительно небольшом участке траектории.

Устройства переменной нагрузки

Принимая во внимание перечисленные выше недостатки устройств постоянной нагрузки, конструкторы спортивного оборудования разработали т. н. устройства переменной нагрузки, усилие в которых изменяется в соответствии с силовыми способностями прорабатываемой мышцы по всей траектории движения. Решается это применением блочных тренажеров, в которых трос проходит через шкив сложной формы со смещенным центром оси вращения. Форма такого блока разрабатывается применительно к каждому тренажеру, учитывая изменение мускульно-скелетных рычагов и силовых способностей мышцы во время движения. Пионером в этой области считается известный специалист в области