Упражнения для плеча и руки

• Причесывание волос.

Положите локоть на край прикроватной тумбоч­ки. Держите голову прямо. Начинайте с причесыва­ния одной половины головы, затем постепенно пе­реходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

• Сжимание и разжимание руки Используйте резиновый мячик или иной предмет (рис. 9).

• Качание и вращение рукой (рис. 10).

Положите здоровую руку на спинку стула и опу­стите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свобод­но свисает, покачайте ею из стороны в сторону а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке умень­шится, увеличивайте амплитуду движений и диа­метр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности.

• «Застегивание бюстгальтера» (рис. 11). Разве­дите руки в стороны, затем опустите кисти и предпле­чья, оставив плечи на том же уровне, после чего медленно заводите руки за спину до уровня бюст­гальтера.

« Скольжение по стене (рис. 12).

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы не поте­рять равновесие. Встаньте поближе к стене и повер­нитесь к ней лицом. Начните с положения, когда кисти находятся на уровне плеч, и постепенно пере­мещайте руки вверх по стене. Вновь опустите руки на уровень плеч, скользя по стене. Делайте упраж­нения несколько раз в день, каждый день отмечай­те достигнутый уровень и «задания» на следующий день.

• Упражнение с косметичкой.

Подойдет небольшой кошелек или другой подоб­ный предмет (рис. 13). Правая рука — у правого пле­ча, левая — за спиной. Перекидывайте сумочку (кос­метичку) из правой руки в левую. Повторите уп­ражнение 5 раз, затем поменяйте руки.

Рис. 11.«Застегивание бюстгальтера».

Рис. 13. Упражнение с косметичкой.

• «Вытирание спины»(рис. 15).

С помощью полотенца или другого похожего пред­мета делайте легкие движения, имитирующие вы­тирание спины. Повторите упражнения с другой стороны.

В течение нескольких дней или недель возможен некоторый послеоперационный дискомфорт, но все же и он пройдет. Например, отмечаются покалыва­ния, ощущение стягивания в области рубца или под мышкой, может повыситься чувствительность.

Если в области рубца появилось покраснение или чувство жжения, надо оповестить об этом врача. Бывают дискомфорт и скованность в области плече­вого сустава, особенно если удалены подмышечные лимфатические узлы. Обычные действия, например, причесывание волос каждый день этой рукой, по­могают преодолеть подобные ощущения. Пациент­ка должна стараться пользоваться рукой, как обыч­но, но избегать тяжелой домашней работы и подня­тия тяжестей по крайней мере первые 6 недель пос­ле операции.