Методика для определения вероятности развития стресса (Т. А. Немчин)

Предназначена для выявления подверженности стрессу.

Необходимое оснащение. Тест опросника и лист для ответов.

Инструкция испытуемому.В предлагаемом тесте перечисляется ряд утверждений с одним вариантом ответа: либо ≪да≫, либо ≪нет≫. Отмечайте утверждения, с которыми вы согласны.

Обработка и интерпретация результатов

Подсчитывается общее количество утверждений, как ≪нет≫, так и ≪да≫, с

которыми вы согласны.

Если количество таких утверждений достигает 40–50 – человек пребывает

в состоянии стресса, резервы его организма близки к истощению – высока вероятность развития третьей стадии стресса.

До 25 – средняя стрессоустойчивость, при отсутствии адекватных мер (использование приемов саморегуляции и других ≪антистресс-технологий≫) существует вероятность развития негативных последствий стресса.

Не более 5–15 – прогнозируется высокая стрессоустойчивость.

Текст опросника

1. Обычно я спокоен и вывести меня из этого состояния нелегко. ≪Нет≫.

2. Мои нервы расстроены не более, чем у других людей. ≪Нет≫.

3. У меня редко бывают запоры. ≪Нет≫.

4. У меня редко бывают головные боли. ≪Нет≫.

5. Я редко устаю. ≪Нет≫.

6. Я почти всегда чувствую себя счастливым. ≪Нет≫.

7. Я уверен в себе. ≪Нет≫.

8. Я практически никогда не краснею. ≪Нет≫.

9. Я человек смелый. ≪Нет≫.

10. Я краснею не чаще, чем другие. ≪Нет≫.

11. Я редко ощущаю сильное сердцебиение. ≪Нет≫.

12. Обычно мои руки теплые (не очень боятся холода). ≪Нет≫.

13. Я застенчив не более, чем другие. ≪Нет≫.

14. Мне не хватает чувства уверенности в своих силах. ≪Да≫.

15. Порою мне кажется, что я ни на что не годен. ≪Да≫.

16. Бывают периоды беспокойства, не могу усидеть на месте. ≪Да≫.

17. Меня часто беспокоит желудок. ≪Да≫.

18. Не хватит духа вынести предстоящие трудности. ≪Да≫.

19. Хочется быть счастливым, как другие. ≪Да≫.

20. Кажется, передо мной трудности, которые мне не преодолеть. ≪Да≫.

21. Мне снятся кошмарные сны. ≪Да≫.

22. Когда волнуюсь, дрожат руки. ≪Да≫.

23. У меня беспокойный сон, часто просыпаюсь. ≪Да≫.

24. Меня часто тревожат возможные неудачи. ≪Да≫.

25. Иногда испытываю страх, когда опасности нет. ≪Да≫.

26. Мне трудно сосредоточиться на одном задании. ≪Да≫.

27. Простую работу делаю часто с напряжением. ≪Да≫.

28. Я легко прихожу в замешательство. ≪Да≫.

29. Почти все время испытываю неясную тревогу. ≪Да≫.

30. Я склонен принимать всерьез даже пустяки. ≪Да≫.

31. Я часто переживаю и плачу. ≪Да≫.

32. У меня бывают приступы тошноты и рвоты. ≪Да≫.

33. Расстройство желудка у меня почти каждый месяц. ≪Да≫.

34. Я боюсь, что при волнении сильно покраснею. ≪Да≫.

35. Мне обычно трудно сосредоточиться на чем-то важном. ≪Да≫.

36. Меня постоянно беспокоит желание улучшить свое материальное положение, хотя оно не хуже других. ≪Да≫.

37. Нередко думаю, о чем не хотел бы поделиться с другими, стыдно. ≪Да≫.

38. Иногда из-за переживаний теряю сон. ≪Да≫.

39. Когда волнуюсь, иногда сильно потею. ≪Да≫.

40. Я иногда сильно потею, даже в холодные дни. ≪Да≫.

41. Временами из-за волнений никак не могу заснуть. ≪Да≫.

42. Я человек легко возбудимый. ≪Да≫.

43. Иногда чувствую себя бесполезным человеком. ≪Да≫.

44. Нередко из-за волнения могу легко выйти из себя. ≪Да≫.

45. Я часто ощущаю смутную тревогу. ≪Да≫.

46. Я чувствительнее многих своих товарищей. ≪Да≫.

47. Почти все время испытываю чувство голода. ≪Да≫.

48. Часто кажется, что меня преследуют болезни. ≪Да≫.

49. Часто кажется, что за мной кто-то наблюдает ≪Да≫.

50. Ожидание всегда меня нервирует. ≪Да≫.