Гарвардский степ – тест
Гарвардский степ - тест был разработан Бруа и группой соавторов в 1942г. в Лаборатории утомления Гарвардского университета. Вначале тест использовался для оценки физической работоспособности морских пехотинцев американской армии. Проба заключалась в подъёмах на ступеньку высотой 20 дюймов (50,8 см) с частотой 30 раз в одну минуту. Затем были разработаны его модификации с учётом пола и возраста обследоемых. В настоящее время гарвардский степ - тест используют для оценки физической работоспособности лиц, занимающихся физической культурой и спортом.
Теоретической основой гарвардского степ - теста является физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность работы при пульсе, равном 170-200 уд/мин, и скорость восстановления пульса после выполнения подобной физической нагрузки достаточно надежно характеризует функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и как следствие уровень физической работоспособности организма.
Методика проведения: обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в виде восхождений на ступеньку с частотой 30 раз в мин. Темп движений задаётся метрономом, частоту которого устанавливают на 120 уд/мин. Подъем и спуск состоят из четырёх движений, каждому из которых соответствует один удар метронома: на счёт раз – испытуемый ставит на ступеньку одну ногу, на счёт два- ставит на ступеньку другую ногу, на счёт три – ставит на пол ногу, с которой начинал восхождение, на счёт четыре – ставит на пол другую ногу.
В положении стоя на ступеньке ноги должны быть прямыми, туловище должно находиться в строго вертикальном положении. При подъёме и спуске руки выполняют обычные для ходьбы движения. Во время выполнения теста можно несколько раз сменить ногу, с которой начинается подъём.
Если, испытуемый, сбился, и не в состоянии поддерживать заданный темп в течение 20 сек., то тестирование прекращают и фиксируют время, в течение которого оно совершалось.
Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и антропометрических данных (таблица 1.1).
Таблица 1.1. – Высота ступеньки и время восхождения при проведении гарвардского степ – теста
Группы обследуемых | Возраст, лет | Площадь поверхности тела, м2 | Высота ступеньки, см | Время восхождений, мин |
Мужчины | > 18 лет | - | ||
Женщины | > 18 лет | - | ||
Юноши – подростки | 12 - 18 | > 1,85 | ||
Юноши – подростки | 12 - 18 | < 1,85 | ||
Девушки | 12 - 18 | - | ||
Мальчики, девочки | 8 - 11 | - | ||
Мальчики, девочки | до 8 | - |
Регистрация пульса после выполненной нагрузки осуществляется в положении, сидя, в течение первых 30 сек на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления. Расчет индекса гарвардского степ - теста (ИГСТ) производят по формуле:
ИГСТ= tx 100/(f1 +f2 +f3)x2, где
t– продолжительность реально выполненной физической работы,
f1,f2,f3– пульс на 2-й, 3-й и 4-й минутах восстановления за 30 сек
Оценка результатовприведена в таблице 1.2.
Таблица 1.2. - Оценка результатов гарвардского степ-теста
Оценка | Величина индекса гарвардского степ-теста | ||
У здоровых нетренирован- ных лиц | У представителей ациклических видов спорта | У представителей циклических видов спорта | |
Плохая | Меньше 56 | Меньше 61 | Меньше71 |
Ниже средней | 56-65 | 61-70 | 71-80 |
Средняя | 66-70 | 71-80 | 81-90 |
Выше средней | 71-80 | 81-90 | 91-100 |
Хорошая | 81-90 | 91-100 | 101-110 |
Отличная | Свыше 90 | Свыше 100 | Свыше 110 |
При сравнении спортсменов по величине ИГСТ следует соблюдать некоторую осторожность, так как абсолютные его значения не всегда правильно коррелируют со спортивными результатами. Однако при повтором исследовании одного и того же спортсмена ИГСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно – сосудистой системы и физической работоспособности.
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СИСТЕМЫ
ВНЕШНЕГО ДЫХАНИЯ
Дата добавления: 2021-05-28; просмотров: 454;