Требование к занятию ОФК.

<27 28 293031 32 33 >

Занятия должны обеспечить:

- профилактику сердечно- сосудистой заболеваний;

- направленность тренировочного процесса на повышение уровня физического состояния;

- участие в работе больших групп мышц не менее (60%);

- оптимальную продолжительность выполнения упражнений;

- ритмичный характер мышечной деятельности;

- энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов (60%);

- использование физических упражнений, не требующих высокой двигательной подготовленности и специального инвентаря;

- физические упражнения должны быть доступными;

- исключение из занятий травмоопасных и излишне нагрузочных упражнений;

- формирование физкультурных знаний, необходимых для самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Вопросы для самостоятельного контроля

1. Особенности занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Понятие необходимости ежедневного применения средств физической культуры в своей профессиональной деятельности.

2. Параметры нагрузки при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью. Принципы оздоровительной направленности. Тип нагрузки.

3. Величина физической нагрузки. Продолжительность объем и интенсивность. Периодичность занятий. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.

4. Использование средств оздоровительной физической культуры для профилактики, реабилитации и лечения больных. Оздоровительное значение упражнений различной направленности.

5. Оценка реакции организма на физическую нагрузку и ее коррекция. Периодичность занятий. Стадии утомления. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.

6. Требование к занятиям ОФК. Оценка реакции организма на физическую нагрузку и ее коррекция. Периодичность занятий. Стадии утомления. Продолжительность интервала отдыха между занятиями.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Естественно-научные основы физической культуры и спорта: учебник под ред. А.В. Самсоновой,Р.Б. Цаллаговой. М.:Советский спорт, 2014.464 с.

2. Никитушкин В.Г. Основы научно-методической деятельности в области физической культуры и спорта: учебник для вузов. М.: Советский спорт,2013. 280с.

3. Физическая культура и здоровье: Учебник (под редакцией В.В. Пономаревой). М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001, 352с.

4. Грачев О.К. Физическая культура. Учебное пособие (под ред. Е.В. Харламова). М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н/Д: Издательский центр «МарТ», 2005. 416 с.

Лекция 6. Основы физиологии физической нагрузки

Немеров Е.В.

Введение

Для лучшего понимания роли физической активности в формировании здорового образа жизни, профилактике распространенных заболеваний, поддержании необходимого уровня физической подготовки необходимо начать с базового понятия – физическая нагрузка.

Определение:

Физическая активность человека, требующая больше энергии, чем её вырабатывается в покое, является физической нагрузкой.

Это самое простое определение, отражающее ключевую сущность термина – переход от состояния покоя к движению.

Физическая нагрузка - любая физическая активность, требующая больше энергии, чем образуется в организме в покое, и нарушающая гомеостаз. Физическая активность проявляется чередованием сокращения и расслабления скелетных мышц, обеспечивающих движения в одном или нескольких суставах.

На ранних этапах развития человечества физическая активность являлась главным условием его выживания. В дальнейшем основным видом человеческой деятельности был тяжелый физический труд, который негативно отражался на качестве и продолжительности жизни. Поэтому физическая нагрузка начала изучаться в разделе физиологии – физиологии труда.

Для нас интересно отметить, что с позиции физиологии труда нагрузка (в том числе – физическая) не рассматривалась как изолированное понятие, а понималась как задача перед организмом, требующая выполнения определенной работы. Эффективность последней тесно связана с напряжением многих систем и органов.

На современном этапе, когда роль физического труда стремительно снижается, физическая нагрузка изучается в другом разделе физиологии – физиологии физической нагрузки, физической активности и более полным представляется данный термин.

Физиологии физической нагрузки -

Раздел физиологии, который изучает как сопряжение функций организма во время физической нагрузки, так и ее влияние на структуры и функции организма.

(Papanek P.E., 2001)

Предметом изучения являются немедленные и долговременные реакции организма на физическую нагрузку, а также (положительное) влияние физических упражнений на здоровье человека. Исследования производятся на различных уровнях: целого организма, систем органов, органном, тканевом и клеточном. Исследованию физической нагрузки посвящены многие подразделы биомеханики, физиологии мышечной системы и ее тренировки. Широко используется в клинической медицине: при диагностике коронарной недостаточности, при проведении реабилитации (определении толерантности к физической нагрузке). Составляет фундамент спортивной медицины

<27 28 293031 32 33 >

Дата добавления: 2016-12-16; просмотров: 2333;

Требование к занятию ОФК.

Публикации по технике и механике

Публикации по биологии

Публикации по информатике

Публикации по строительству

Публикации по физике

Публикации по химии

Публикации по электронике

Публикации по искусству

Публикации по истории

Публикации по медицине

Публикации по педагогике