Салат с курицей-гриль
Ингредиенты:
куриные грудки – 500 г;
салат листовой– 1–2 головки;
перец красный болгарский– 1 шт.;
помидор– 0,5 шт.;
лук красный– 1 головка;
кинза – 1 пучок;
авокадо – 1 шт.;
лайм (сок) – 1 шт.
Для маринада:
чеснок– 2 зубчика;
перец чили– 1 ст.л.;
соль– 0,5 ч. л.;
молотый перец черный– 0,5 ч.л.;
оливковое масло – 1 ч. л.;
вода – 1 ст. л.
Нагрейте духовку до 180 градусов. Мелко порубите чеснок, смешайте с перцем чили, солью и черным перцем. Добавьте оливковое масло и столовую ложку воды. Все перемешайте до однородной массы. Обваляйте грудки в маринаде, оставьте на 1520 минут. Затем обжарьте на гриле с обеих сторон 10 минут. Вымойте овощи, мелко порежьте, смешайте. Нарежьте грудки. Выложите салат, наверх положите порезанную курицу. Сбрызните соком лайма.
Куриный салат с авокадо и манго
Ингредиенты:
куриные грудки– 2 шт.;
авокадо – 1 шт.;
лук красный– 3 ст.л.;
манго– 0,5 шт.;
петрушка – 1 ст. л.;
лимон– 0,5 шт.;
соль и перец – по вкусу.
Куриные грудки разделите на волокна. Авокадо и манго порежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты, заправьте маслом и лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу. Салат можно подавать в половинках авокадо.
Салат из креветок с ананасом
Ингредиенты:
креветки свежезамороженные без панциря– 250 г;
ананас– 100 г;
масло оливковое– 10 мл;
петрушка – 20 г;
салат листовой – 20 г;
соль и перец – по вкусу.
Отварите в подсоленной воде креветки и приправьте перцем. Нарежьте ананасы тонкими ломтиками. Смешайте ананасы и креветки, заправьте оливковым маслом и мелко нарезанной петрушкой. Выложите на блюдо листья салата, сверху положите готовое блюдо.
Салат с тунцом
Ингредиенты:
тунец в с/с– 200 г;
листья салата – 200 г;
томаты черри– 100 г;
яйцо вареное – 2 шт.;
свежие огурцы– 2 шт.;
лук красный– 1 головка;
Заправка:
оливковое масло – 2 ч. л.;
горчица– 0,5 ч. л.;
соль – по вкусу;
сок лимона – 2 ч. л.
Мелко порежьте яйца. Огурец нарежьте ломтиками, лук – кольцами. Томаты черри разрежьте пополам. На листья салата выложите кусочки тунца и остальные ингредиенты. Перед подачей влейте заправку.
Салат из мидий и ананаса
Ингредиенты:
очищенные мидии– 150 г;
салат айсберг – 200 г;
свежий ананас– 100 г;
салатный лук– 1 головка;
соль, перец– по вкусу;
оливковое масло – 2 ч. л.;
темный бальзамический соус-крем– 2 ч. л.
Салатный лук очистите, нарежьте полукольцами, мидии отварите до готовности (1–2 минуты), слейте воду, остудите, смешаете лук и мидии, добавьте оливковое масло, соль, перец, перемешайте. Оставьте на 15–20 минут (можно дольше). Ананас очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кубиком, салат айсберг порвите. Добавьте все к мидиям и луку, перемешайте. При подаче посыпьте свежемолотым перцем и полейте темным бальзамическим соус-кремом.
Салат с форелью
Ингредиенты:
форель – 200 г;
яйцо – 3 шт.;
огурец – 2 шт.;
томаты черри– 8-10 шт.;
красный лук– 1 головка;
зелень – 1 пучок;
соль и перец – по вкусу.
Яйца сварите вкрутую. Филе форели, огурцы, томаты, яйца порежьте кубиками, лук – тонко полукольцами. Измельчите зелень. Посолите и поперчите по вкусу. Заправьте салат оливковым маслом.
Дата добавления: 2020-10-01; просмотров: 357;