Примерные сенситивные (чувствительные) периоды изменения ростовесовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста
Ростовесовые показатели и физические качества | Возраст, лет | ||||||||||
Рост | + | + | + | + | |||||||
Вес | + | + | + | + | |||||||
Сила максимальная | + | + | + | + | |||||||
Быстрота | + | + | + | + | + | + | |||||
Скоростно-силовые качества | + | + | + | + | + | + | + | ||||
Выносливость (аэробные возможности) | + | + | + | + | + | ||||||
Скоростная выносливость | + | + | + | ||||||||
Анаэробные возможности (гликолитические) | + | + | + | ||||||||
Гибкость | + | + | + | + | + | + | |||||
Координационные способности | + | + | + | + | |||||||
Равновесие | + | + | + | + | + | + | + | + |
3) содействие гармоничному формированию растущего организма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физических качеств, преимущественно скоростных, скоростно-силовых способностей, общей выносливости.
Подготовка детей характеризуется разнообразием средств, методов и организационных форм, широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. Игровой метоп помогает эмоционально и непринужденно выполнять упражнения поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий. На этом этапе не должны проводиться тренировочные занятия с большими физическими и психическими нагрузками, предполагающими применение однообразного, монотонного учебного материала.
Таблица 32 Модель-схема построения многолетней подготовки спортсменов
Этап | Длитель- | Преимущественная направленность тренировки | Группа |
многолетней | ность | обучения | |
подготовки | этапа | в спортивной школе | |
Этап | Згода | Укрепление здоровья и улучшение физического развития. Овладение основами | Группа |
предваритель- | техники выполнения физических упражнений. Приобретение разносторонней | начальной | |
ной подготовки | физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вида спорта для последующих занятий | подготовки | |
Этап | 2 года | Достижение всесторонней физической подготоапенности. Овладение основами | Учебно-тре- |
начальной | техники избранного вида спорта и других физических упражнений. Воспитание | нировочная | |
спортивной | основных физических качеств. Приобретение соревновательного опыта путем участия | группа. | |
специализации | в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки). | первый— | |
Определение спортивных задатков и способностей (спортивная ориентация). Уточ- | второй годы | ||
нение спортивной специализации | обучения | ||
Этап | 2—3 года | Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических | Учебно-тре- |
углубленной | качеств. Повышение уровня подготовленности. Накопление соревновательного опыта | нировочная | |
специализации | в избранном виде спорта. Совершенствование волевых качеств | группа. | |
в избранном | третий— | ||
виде спорта | пятый годы обучения | ||
Этап | 2—3 года | Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических | Группа |
спортивного | качеств. Повышение тактической подготовленности. Освоение должных | спортивного | |
совершенство- | тренировочных нагрузок. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны | совершенст- | |
вания | первых больших успехов в данной специализации (норматива мастера спорта). Совершенствование соревновательного опыта и психической подготовленности | вования |
Таблица 33 Примерные возрастные границы (минимальные) этапов подготовки в процессе многолетней тренировки
Вид спорта | Этап | Этап | Этап углубленной | Этап |
предварительной | начальной спортивной | специализации | спортивного | |
подготовки | специализации | в избранном виде | совершенствования | |
(лет) | (лет) | спорта (лет) | (лет) | |
Гимнастика спортивная | 7-9 (м) | 10-11 | 12-13 | 14 и старше |
6-8 (д) | 9-10 | 11-12 | 13 и старше | |
Плавание | 7-9 | 10-11 | 12-13 | 14 и старше |
Баскетбол | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 и старше |
Футбол | 8-10 | 11-12 | 13-15 | 16 и старше |
Волейбол | 9-10 | 12-13 | 14-16 | 17 и старше |
Скоростной бег на коньках | 9-П | 12-13 | 14-15 | 16 и старше |
Легкая атлетика | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 и старше |
Лыжные гонки | 9-11 | 12-13 | 14-15 | 16 и старше |
Хоккей с шайбой | 9-11 | 12-13 | 14—16 | 17 и старше |
Бокс | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Борьба | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Велоспорт | 10-12 | 13-14 | 15—16 | 17 и старше |
Гребля академическая | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Гребля на байдарках и каноэ | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Стрельба пулевая | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Современное пятиборье | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Тяжелая атлетика | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
Фехтование | 10-12 | 13-14 | 15-16 | 17 и старше |
| Конный спорт | 11-13 | 14-15 | 16-17 | 18 и старше |
Этап начальной спортивной специализации.Основными задачами на этом этапе являются обеспечение всесторонней физической подготовленности занимающихся, дальнейшее овладение ими рациональной спортивной техникой, создание благоприятных предпосылок для достижения наивысших результатов в возрасте оптимальном для каждого вида спорта.
Специализация имеет «многоборный», отнюдь не узконаправленный характер. Наряду с овладением основами техники избранного вида спорта и других физических упражнений особое внимание уделяется развитию тех физических качеств и формированию двигательных навыков, которые имеют важное значение для успешной специализации в избранном виде спорта.
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка.
Преобладающей тенденцией динамики нагрузок в годы начальной специализации должно быть увеличение объема при незначительном приросте общей интенсивности тренировки. Хотя интенсивность упражнений тоже возрастает, степень ее увеличения нужно нормировать в более узких пределах, чем прирост общего объема. Особая тщательность в соблюдении меры напряженности нагрузок требуется во время интенсивного роста и созревания организма, когда резко активизируются естественные пластические, энергетические и регуляторные процессы, что само по себе является для организма своего рода нагрузкой.
Большие циклы тренировки характеризуются расширенным подготовительным периодом. Соревновательный период представлен как бы в свернутом виде.
Этап углубленной специализации в избранном виде спортаприходится на период жизни спортсмена, когда в основном завершается формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентностъ организма по отношению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процессе напряженной тренировки. На этом этапе тренировочный процесс приобретает ярко выраженную специфичность. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличения времени, отводимого на выполнение специально подготовительных и соревновательных упражнений.
Суммарный объем и интенсивность тренировочных нагрузок продолжают возрастать. Существенно увеличивается количество соревнований в избранной спортивной дисциплине. Система тренировки и соревнований все более индивидуализируется. Средства тренировки в большей мере по форме и содержанию соответствуют соревновательным упражнениям, в которых специализируется спортсмен.
На этом этапе основная задача состоит в том, чтобы обеспечить совершенное и вариативное владение спортивной техникой в усложненных условиях, ее индивидуализацию, развить те физические и волевые качества, которые способствуют совершенствованию технического и тактического мастерства спортсмена.
Этап спортивного совершенствованиясовпадает с возрастом, благоприятным для достижения высоких спортивных результатов. На этом этапе главными задачами являются подготовка к соревнованиям и успешное участие в них. Поэтому по сравнению с предыдущими этапами тренировка приобретает еще более специализированную направленность. Спортсмен использует весь комплекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших результатов в соревнованиях. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок достигает высокого уровня. Все чаще используются тренировочные занятия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10-15 и более. Тренировочный процесс все более индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсмена.
Дата добавления: 2020-06-09; просмотров: 484;