Примерные сенситивные (чувствительные) периоды изменения ростовесовых показателей и развития физических качеств детей школьного возраста


 

 

Ростовесовые показатели и физические качества       Возраст, лет    
Рост           + + + +    
Вес           + + + +    
Сила максимальная             + +   + +
Быстрота   + + +         + + +
Скоростно-силовые качества     + + + + + + +    
Выносливость (аэробные возможности)   + +           + + +
Скоростная выносливость                 + + +
Анаэробные возможности (гликолитические)                 + + +
Гибкость + + + +   + +        
Координационные способности     + + + +          
Равновесие + + + + + + + +      

 

3) содействие гармоничному формированию растущего орга­низма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физических качеств, преимущественно скоростных, скоростно-силовых способностей, общей выносливости.

Подготовка детей характеризуется разнообразием средств, методов и организационных форм, широким использованием элементов различных видов спорта, подвижных и спортивных игр. Игровой метоп помогает эмоционально и непринужденно выполнять упражнения поддерживать интерес у детей при повторении учебных заданий. На этом этапе не должны проводиться тренировочные занятия с боль­шими физическими и психическими нагрузками, предполагающими применение однообразного, монотонного учебного материала.

Таблица 32 Модель-схема построения многолетней подготовки спортсменов

 

Этап Длитель- Преимущественная направленность тренировки Группа
многолетней ность   обучения
подготовки этапа   в спортивной школе
Этап Згода Укрепление здоровья и улучшение физического развития. Овладение основами Группа
предваритель-   техники выполнения физических упражнений. Приобретение разносторонней начальной
ной подготовки   физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта. Привитие интереса к занятиям спортом. Воспитание волевых качеств. Определение вида спорта для последующих занятий подготовки
Этап 2 года Достижение всесторонней физической подготоапенности. Овладение основами Учебно-тре-
начальной   техники избранного вида спорта и других физических упражнений. Воспитание нировочная
спортивной   основных физических качеств. Приобретение соревновательного опыта путем участия группа.
специализации   в соревнованиях в различных видах спорта (на основе многоборной подготовки). первый—
    Определение спортивных задатков и способностей (спортивная ориентация). Уточ- второй годы
    нение спортивной специализации обучения
Этап 2—3 года Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических Учебно-тре-
углубленной   качеств. Повышение уровня подготовленности. Накопление соревновательного опыта нировочная
специализации   в избранном виде спорта. Совершенствование волевых качеств группа.
в избранном     третий—
виде спорта     пятый годы обучения
Этап 2—3 года Совершенствование техники избранного вида спорта и специальных физических Группа
спортивного   качеств. Повышение тактической подготовленности. Освоение должных спортивного
совершенство-   тренировочных нагрузок. Достижение спортивных результатов, характерных для зоны совершенст-
вания   первых больших успехов в данной специализации (норматива мастера спорта). Совершенствование соревновательного опыта и психической подготовленности вования

Таблица 33 Примерные возрастные границы (минимальные) этапов подготовки в процессе многолетней тренировки

 

 

Вид спорта Этап Этап Этап углубленной Этап
предварительной начальной спортивной специализации спортивного
  подготовки специализации в избранном виде совершенствования
  (лет) (лет) спорта (лет) (лет)
Гимнастика спортивная 7-9 (м) 10-11 12-13 14 и старше
  6-8 (д) 9-10 11-12 13 и старше
Плавание 7-9 10-11 12-13 14 и старше
Баскетбол 8-10 11-12 13-15 16 и старше
Футбол 8-10 11-12 13-15 16 и старше
Волейбол 9-10 12-13 14-16 17 и старше
Скоростной бег на коньках 9-П 12-13 14-15 16 и старше
Легкая атлетика 9-11 12-13 14-15 16 и старше
Лыжные гонки 9-11 12-13 14-15 16 и старше
Хоккей с шайбой 9-11 12-13 14—16 17 и старше
Бокс 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Борьба 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Велоспорт 10-12 13-14 15—16 17 и старше
Гребля академическая 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Гребля на байдарках и каноэ 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Стрельба пулевая 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Современное пятиборье 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Тяжелая атлетика 10-12 13-14 15-16 17 и старше
Фехтование 10-12 13-14 15-16 17 и старше
| Конный спорт 11-13 14-15 16-17 18 и старше

 

 

Этап начальной спортивной специализации.Основными задача­ми на этом этапе являются обеспечение всесторонней физичес­кой подготовленности занимающихся, дальнейшее овладение ими рациональной спортивной техникой, создание благоприятных предпосылок для достижения наивысших результатов в возрасте оптимальном для каждого вида спорта.

Специализация имеет «многоборный», отнюдь не узконаправ­ленный характер. Наряду с овладением основами техники избран­ного вида спорта и других физических упражнений особое внима­ние уделяется развитию тех физических качеств и формированию двигательных навыков, которые имеют важное значение для ус­пешной специализации в избранном виде спорта.

Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объе­ме специальных упражнений более перспективна для последую­щего спортивного совершенствования, чем узкоспециализирован­ная тренировка.

Преобладающей тенденцией динамики нагрузок в годы началь­ной специализации должно быть увеличение объема при незначи­тельном приросте общей интенсивности тренировки. Хотя интен­сивность упражнений тоже возрастает, степень ее увеличения нуж­но нормировать в более узких пределах, чем прирост общего объема. Особая тщательность в соблюдении меры напряженности нагру­зок требуется во время интенсивного роста и созревания организ­ма, когда резко активизируются естественные пластические, энер­гетические и регуляторные процессы, что само по себе является для организма своего рода нагрузкой.

Большие циклы тренировки характеризуются расширенным подготовительным периодом. Соревновательный период представ­лен как бы в свернутом виде.

Этап углубленной специализации в избранном виде спортаприхо­дится на период жизни спортсмена, когда в основном завершает­ся формирование всех функциональных систем, обеспечивающих высокую работоспособность и резистентностъ организма по отно­шению к неблагоприятным факторам, проявляющимся в процес­се напряженной тренировки. На этом этапе тренировочный про­цесс приобретает ярко выраженную специфичность. Удельный вес специальной подготовки неуклонно возрастает за счет увеличе­ния времени, отводимого на выполнение специально подготовительных и соревновательных упражнений.

Суммарный объем и интенсивность тренировочных нагрузок продолжают возрастать. Существенно увеличивается количество соревнований в избранной спортивной дисциплине. Система трени­ровки и соревнований все более индивидуализируется. Средства тренировки в большей мере по форме и содержанию соответствуют соревновательным упражнениям, в которых специализируется спортсмен.

На этом этапе основная задача состоит в том, чтобы обеспечить совершенное и вариативное владение спортивной техникой в усложненных условиях, ее индивидуализацию, развить те физи­ческие и волевые качества, которые способствуют совершенство­ванию технического и тактического мастерства спортсмена.

Этап спортивного совершенствованиясовпадает с возрастом, благоприятным для достижения высоких спортивных результатов. На этом этапе главными задачами являются подготовка к соре­внованиям и успешное участие в них. Поэтому по сравнению с предыдущими этапами тренировка приобретает еще более специ­ализированную направленность. Спортсмен использует весь ком­плекс эффективных средств, методов и организационных форм тренировки, чтобы достигнуть наивысших результатов в соревно­ваниях. Объем и интенсивность тренировочных нагрузок достига­ет высокого уровня. Все чаще используются тренировочные заня­тия с большими нагрузками, количество занятий в недельных микроциклах достигает 10-15 и более. Тренировочный процесс все более индивидуализируется и строится с учетом особенностей соревновательной деятельности спортсмена.

 



Дата добавления: 2020-06-09; просмотров: 499;


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2024 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.012 сек.