Отечественные легкоатлеты - победители олимпийских игр


1952 г. Хельсинки 1956 г. Мельбурн 1960 г. Рим
Н. Ромашкова диск - 51.42 В. Куц 5000 м – 13.39,6 П. Болотников 10000 м - 28.32,2
Г. Зыбина ядро - 15,28 В. Куц 10 000 м - 28.45,6 В. Голубничий ходьба 20 км - 1:34.07,2
  Л. Спирин ходьба 20 км - 1:31.27,4 Р. Шавкаладзе высота - 2,16
  Т. Тышкевич ядро - 16,59 В. Руденков молот - 67,10
  И. Яунземе копье - 53,86 В. Цибуленко копье - 84,64
    Л. Шевцова 800 м - 2.04,3
    И. Пресс 80 м с/б - 10,8
    В. Крепкина длина - 6,37
    Т. Пресс ядро - 17,32
    Н. Пономарева диск - 55,10
    Э. Озолина копье - 55,98
     
1964 г. Токио 1968 г. Мехико 1972 г. Мюнхен
В. Брумель высота - 2,18 В. Голубничий ходьба 20 км - 1:33.58,4 В. Борзов 100 м - 10,14  
Р. Клим молот - 69,74 В. Санеев тройной - 17,39 В. Борзов 200 м - 20000
Т. Пресс ядро - 18,14 Я. Лусис копье - 90,10 Ю. Тармак высота - 2,23
Т. Пресс диск - 57,27   В. Санеев тройной - 17,35
И. Пресс пятиборье - 5246   А. Бондарчук молот - 75,50

Продолжение

1964 г. Токио 1968 г. Мехико 1972 г. Мюнхен
    Н. Чижова ядро - 21,03
      Ф. Мельник диск - 66,62
    Л. Брагина 1500 м – 4.01,4
    Н. Авилов Десятиборье - 8454  
     
1976 г. Монреаль 1980 г. Москва 1988 г. Сеул
В. Санеев тройной - 17,29 В. Маркин 400 м - 44,6 Г. Авдеев высота – 2,38
Ю. Седых молот - 77,52 Я. Уудмяэ тройной - 17,35 С. Бубка шест – 5,90
Т. Казаркина 800 м - 1.54,94 В. Киселев ядро - 21,34 С. Литвинов молот – 84,8
Т. Казанкина 1500 м - 4.05,48 Ю. Седых молот - 81,80 Н. Лисовская ядро – 22,24
  Д. Кула копье - 91,02 В. Иваненко 4х50 км - 3:38.29 4х100 м - 38,19
  В. Ращупкин диск - 66,64 О. Брызгина 400 м - 48,65
  Т. Казанкина 1500 м -3.56,6 Т. Самойленко 3000 м - 8.25,53
  В. Комисова 100 м с/б -12,56   О. Бондаренко 10000 м - 31.05,21
  Т. Колпакова длина - 7,06  
  Н. Ткаченко пятиборье - 5083  
  Л. Кондратьева 100 м - 11,06  
  Н. Олизаренко 800 м - 1.53,5  

Продолжение

1992 г. Барселона 1996 г. Атланта 2000 г. Сидней
М. Тарасов шест – 5,80 С. Мастеркова 800 м - 1.57,73  
А. Абдувалиев молот – 82,54 С. Мастеркова 1500 м - 4.00,83  
А. Перлов с/х 50 км - 3:50.12 Е. Николаева 4х10 км - 41.49  
Е. Романова 3000 м - 8.46,04    
В. Егорова марафон - 2:32.41    
С. Кривилева ядро – 21,06    

Приложение 2

Легкоатлетические тесты определения
физической подготовленности студентов

 

Характеристика Женщины Мужчины
направленности оценка в очках
тестов
1.Тест на скоростно-силовую подготовленность - бег 100 м (с)   15,7   16,0   17,0   17,9   18,7   13,2   13,6   14,0   14,3   14,6
2.Тест на общую выносливость - бег 2000 м (мин., сек) - бег 3000 м (мин, с)     10.15     10.50     11.15     11.50     12.15     12.00     12.35     13.10     13.50     14.30
3.Прыжки в длину с места (см)                    
4.Прыжки в длину или в высоту с разбега (см)

Приложение 3

Дневник самоконтроля и измерения
объективных показателей физического развития

 

Каждый человек должен уметь оценивать уровень развития своих физических качеств, измерять показатели своего физического развития, психическое состояние и следить за их динамикой.
Результаты наблюдений записываются в дневник самоконтроля. Зафиксированные данные позволяют более целенаправленно корректировать формирование своего телосложения, физического развития и физической подготовленности.

Анализ дневника может позволить найти оптимальную форму отдыха для всего организма. Приступать к самонаблюдениям нужно
с начала занятий физическими упражнениями. Прежде всего, следует определить величины веса тела, роста, развития физических качеств, измерить пульс и дыхание в покое. Затем в дневнике необходимо фиксировать содержание каждого занятия физическими упражнениями. Последующее измерение можно проводить в первую или последнюю неделю каждого месяца (измерение роста в начале каждого полугодия). Измерение телосложения делать утром, натощак. Полученные результаты записывать в таблицу дневника самоконтроля.

Измерение частоты пульса и дыхания. Пульс, или частоту сердечных сокращений (ЧСС), измеряют всегда в одном и том же положении (сидя, стоя, лежа). Подсчитать пульс можно на сонной, височной и других артериях, доступных для прощупывания пальцами.
Чаще всего частоту пульса определяют на лучевой артерии, у основания большого пальца под лучезапястным суставом, в углублении между краем лучевой кости и сухожилием сгибателя запястья, для чего накладывают на это место подушечки второго, третьего и четвертого пальцев. Нащупав артерию, надо ее слегка прижать к лучевой кости
и подсчитать пульс. Пульс сонной артерии находят на шее у угла нижней челюсти в углублении между гортанью и внутренним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы. Во время занятий физическими упражнениями и для наблюдения за величиной физической нагрузки пульс (ЧСС) подсчитывается в течение 10 сек (более высокая точность не имеет практического смысла). При пульсе 20 ударов
за 10 сек нагрузка считается низкой, 25 ударов - средней, а 30 - высокой. При выполнении на занятиях одной и той же физической нагрузке при постоянной мощности (например, бег на какую-либо дистанцию с постоянной скоростью) величина пульса постепенно снижается, что указывает на рост физической тренированности организма.

Занятия физическими упражнениями увеличивают потребление кислорода тканями организма. При этом существенно увеличивается глубина и частота дыхания. Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, при этом надо стараться дышать равномерно.

Определение адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке (проба Руфье).

Эта функциональная проба представляет собой довольно значительную нагрузку. Перед проведением пробы нужно отдохнуть в положении сидя в течении 5 минут и измерить пульс в покое за 10 сек. (П1). Затем выполняются 30 приседаний за 30 сек и сразу же после них в положении стоя вновь измеряется частота пульса за 10 сек (П2). После этого нужно сесть и отдохнуть в течении 1 минуты и опять измерить пульс в течении 10 сек (П3). Величина индекса Руфье (Р) вычисляется по формуле:

6(П1 23-35)

Р = - ----------------------

При величине индекса 5 и меньше, приспособляемость к нагрузке считается отличной, при 6-10 - хорошей, 11-15 - удовлетворительной, 15 и более - неудовлетворительной.

Измерение особенностей телосложения

Вес.Норма веса определяется в зависимости от роста. Антрополог Броке предложил для этого один из простейших способов вычисления: от величины роста следует отнять число 100. Полученная разность покажет наиболее оптимальный вес. Если действительный вес больше или меньше полученной разности на 8-10 кг, то это указывает на избыточный или недостаточный вес. В домашних условиях при отсутствии весов можно эпизодически взвешиваться в медицинском кабинете.

Ранее уже говорилось о том, как измерить рост и окружность грудной клетки.

Определение развития мускулатуры плеча

Величина окружности плеча является косвенным показателем развития силы мышц и плеча. Определяется окружность плеча сначала при свободно свисающей руке, а затем при горизонтально поднятой, согнутой в локте и напряженной. Полученные результаты записываются в виде:

 

Разность обеих окружностей, умножая на 100

Индекс = ---------------------------------------------------------------------

Окружность при свободно свисающей руке

 

Величина соотношения, меньшая 5, указывает на недостаточное развитие мускулатуры плеча; в пределах от 5 до 12 - нормальное развитие мускулатуры; более 12 - сильное развитие мускулатуры плеча.

 

Определение подвижности позвоночника

Встать на табурет или стул лицом к его краю и наклониться до предела вперед, не сгибая ноги в коленях, руками тянуться вниз. Линейкой измеряется расстояние от края табурета или стула до конца среднего пальца кисти руки. Если пальцы не достают до края табурета - подвижность позвоночника оценивается как недостаточная и, при записи результата, ставится знак «минус». Если при наклоне вперед пальцы будут ниже нулевой отметки, которой является край табурета, то ставится знак «плюс» и подвижность оценивается как хорошая.

В настоящее время, в связи с развитием компьютерной техники, можно рекомендовать завести на себя файл «дневник самоконтроля» по следующей форме в EXEL.



Дата добавления: 2021-10-28; просмотров: 286;


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2024 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.012 сек.