Положения рук и движения руками

а) правую вниз

б) правую в сторону-книзу

в) правую в сторону

г) правую вврх-наружу

д) руки в стороны

е) руки вверх-наружу

ё) правую вверх

ж) руки вверх

з) левую вверх-наружу

и) левую в сторону

й) руки влево

к) левую в сторону-книзу

л) левую вниз

м) руки вниз

н) согнуть руки назад

о) согнуть руки в стороны

Положения ног и движения ногами(рис 16)

а) вперед на носок

б) вперед-книзу

в) вперед

г) вперед-кверху

д) назад на носок

е) назад-анизу

ж) назад

з) согнуть правую

и) согнуть правую вперед

к) согнуть правую назад

л) согнуть правую в сторону

Наклоны –сгибая тела: (рис 17)

а) наклон

б) наклон прогнувшись

в) полунаклон

г) наклон вперед-книзу

д) наклон назад касаясь

е) наклон в широкой стойке

ж) наклон с захватом 17. Наклоны – сгибания тела

Равновесия –положения занимающегося в стойке на одной ноге (или на одной) (рис 18)

а) равновесие на правой

б) равновесие с наклоном

в) боковое равновесие

г) заднее равновесие с наклоном назад

д) фронтальное равновесие

е) равновесие с захватом

ж) равновесие шпагатом

18. Равновесие – положения занимающегося в стойке на одной ноге или на одной руке

Основные положения с гимнастической палкой(рис 19)

а) палка внизу

б) палка на грудь

в) палка вперед-вверх

г) палка к плечу

д) палка на голову вправо

е) правую в сторону, палка вверх

ж) палка к плечу правым концом вверх

19.Основные положения с гимнастической палкой

Висы –положения занимающегося на гимнастических снарядах, при которых плечи находятся ниже точек опоры: (рис 20)

а) вис

б) вис согнувшись

в, е) вис прогнувшись

г) вис углом

ж) вис присев

з) вис стоя согнувшись

и) вис лежа

к) вис стоя

л) вис на согнутых ногах

20. Висы – положения занимающегося на гимнастических снарядах, при которых плечи находятся ниже точек опоры

Подъемы –переходы из виса в упор или из низкого упора в более высокий: (рис 21)

а,б) подъем силой

в) подъем переворотом

г,д)подъем разгибом

г) подъем в упор сзади

д) подъем в упор

е) подъем махом вперед

ж) подъем верхом (правой)

21. Подъемы – переходы из виса в упор или из низкого виса в более высокий

Акробатические упражнения:(рис 22)

а) кувырок с прыжка

б) кувырок назад в упор на правое колено

в) сальто (маховое)

г) мост

д) шпагат и полушпагат

Упражнения со скакалкой(рис 23)

а) подскок петлей;

б) подскок с правой на левую;

в) подскок меняя ногу .

Применяются следующие формы записи гимнастических упраж­нении: описательная, терминологическая, графическая, (рис. 24) И описательно-графическая, в которой сочетаются описания упраж­нений с их изображением.