Кувырок назад через стойку на руках.

Из упора присев перекат назад в группировке до положения стойки на лопатках с согнутыми ногами, поставить руки на мат за плечами, пальцами к плечам. В момент постановки рук за плечами энергично разогнуть тело движением ног вверх и выйти в стойку на руках (рис. 8).

Учебные задания:

1. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом вперед – и. п.

I zUvOT8nMS7dVCg1x07VQUiguScxLSczJz0u1VapMLVayt+PlAgAAAP//AwBQSwMEFAAGAAgAAAAh ANjKl63BAAAA2wAAAA8AAABkcnMvZG93bnJldi54bWxEj82qwjAUhPcXfIdwBHfXVAWRahRRCm6r Iro7NKc/2JyUJtrq0xvhwl0OM/MNs9r0phZPal1lWcFkHIEgzqyuuFBwPiW/CxDOI2usLZOCFznY rAc/K4y17Til59EXIkDYxaig9L6JpXRZSQbd2DbEwctta9AH2RZSt9gFuKnlNIrm0mDFYaHEhnYl Zffjwyg4Rel1z0l/uxyaS5cm+b7K32+lRsN+uwThqff/4b/2QSuYz+D7JfwAuf4AAAD//wMAUEsB Ai0AFAAGAAgAAAAhAASrOV4AAQAA5gEAABMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAFtDb250ZW50X1R5cGVz XS54bWxQSwECLQAUAAYACAAAACEACMMYpNQAAACTAQAACwAAAAAAAAAAAAAAAAAxAQAAX3JlbHMv LnJlbHNQSwECLQAUAAYACAAAACEAMy8FnkEAAAA5AAAAEgAAAAAAAAAAAAAAAAAuAgAAZHJzL3Bp Y3R1cmV4bWwueG1sUEsBAi0AFAAGAAgAAAAhANjKl63BAAAA2wAAAA8AAAAAAAAAAAAAAAAAnwIA AGRycy9kb3ducmV2LnhtbFBLBQYAAAAABAAEAPcAAACNAwAAAAA= ">
2. Из седа перекат назад до положения стойки на лопатках с согнутыми ногами и перекатом вперед – и. п.

Рис. 8. Кувырок назад через стойку на руках

3. То же, но ставить руки на мат за плечами, пальцами к плечам.

4. То же, но в момент постановки рук за плечами энергично разгибать тело движением ног вверх, до касания носками ориентира, подвешенного над головой или кисти вытянутой руки партнера.

Рис. 8 а.

5. И. п. – руки вверх, левая впереди на носке. Махом правой и толчком левой стойка на руках с помощью. Тело прямое, без прогиба, голова отведена назад.

6. Из стойки на руках опуститься в упор лежа согнувшись на лопатках, руки поставлены за головой, ноги прямые, быстрое разгибание в тазобедренных суставах в стойку на руках с одновременным разгибанием рук с помощью одного или двух партнеров. Страхующие, удерживая обучающегося за голеностопные суставы, поднимают его вверх в стойку на руках (рис. 8 а).

7. То же, но быстро разгибая ноги, тело и руки.

8. Из упора присев перекат назад в группировке и кувырок назад через стойку на руках.

9. Из основной стойки наклон вперед и сед с прямыми ногами с опорой руками сзади, кувырок назад через стойку на руках (с помощью). Страхующий, стоя сбоку, подхватывает обучающегося за голеностопные суставы во время разгибания и помогает ему выйти в стойку на руках.

10. То же – самостоятельно.