Формы занятий физическими упражнениями. Урок как основная форма занятий, его структура. Общая и моторная плотность урока, и методика их определения.

Различают 2 формы: урочные (собственно урочные формы занятий, форма занятий урочного типа) и неурочные (крупные формы, малые формы).

- К собственно урочным формам относятся обязательные занятия в школах, ВУЗах, занятия по общему курсу физического воспитания.

- Занятия урочного типа - в ДЮСШ, спортивных клубах, в организованных группах

общей физической подготовки.

- Малые формы - вводная гимнастика, физкультурные паузы, физкульт-минутки.

- Крупные формы - физкультурно-кондиционные тренировки, соревновательные занятия, физкультурно-рекреативная ФК, индивидуальные занятия.

Урок - основная форма занятий. Урок носит образовательно-воспитательную направленность. В процессе занятий решаются образовательная, и оздоровительная задачи. Урок строятся на основе программы. Преподаватель заранее проектирует урок в виде плана-конспекта (для того, чтобы качественно провести урок, нужно также подготовить учащихся и материально-техническую базу - инвентарь). Нужно учитывать реальные возможности учащихся. Необходимо обязательно ставить корректно задачи урока.

1) Подготовительная часть урока (7-10-15 минут)

2) Оптимальная оперативная подготовка. Оперативная работоспособность на низком уровне. Подготовительная часть начинается с построения, приветствия, рапорта, вводного ритуала). Это настраивает на выполнение заданий, преподаватель ориентирует на решение тех или иных задач Не нужны лишние потребности. Детализируются задачи по ходу занятия. Время этой части зависит от решаемых задач. Разминку можно провести общую и специальную. Использование подводящих упражнений.

Формы организации, применяемые в подготовительной части:

- фронтальная (педагог может держать в поле зрения всех занимающихся, можно без лишних затрат времени управлять занимающимися; можно индивидуально адресовать ошибки);

- дифференцировочно-групповая (также существует и круговая тренировка и индивидуальный подход).

3) Основная часть урока - здесь решаются более серьезные задачи, главные задачи урока. Структура в основной части в зависимости от содержания занятия: бывают гомогенные (однонаправленные); гетерогенные (разнородные по своему составу; комплексно-комбинированные - поочередно решаются неоднородные задачи.

Сначала разучиваются ДД, требующие проявления двигательно-координационных способностей так как на фоне утомления ухудшается координация, внимание. На комплексном уроке надо соблюдать правильную последовательность упражнений.

Обычно применяют формы организации: дифференцировочно-групповую форму, также фронтальную форму и круговую форму организации. При применении фронтальной формы: задачи не должны быть сложными, двигательные действия должны быть разученными, оборудование и инвентарь должны соответствовать.

Эффективность урока определяется общей и моторной плотностями урока.

Моторная плотность урока = сумма времени, затраченная на выполнение упражнений/общая продолжительность урока * 100%.

Моторная плотность низкая на начальном этапе разучивания, не всегда стоит стремиться к 100% плотности. Общая плотность урока = сумма педагогически оправданных затрат времени на уроке/общая продолжительность урока * 100%.

4) Заключительная часть урока - задача: восстановление. Релаксация, упражнения на растяжку, игры на внимание. Восстановить функции организма, которые были утомлены. Подведение итогов, замечания, похвала. Педагог ориентируется на следующее занятие, даёт домашнее задание.

БИЛЕТ 3 (вопрос 3)