Характеристика скоростно-силовой работы

Наиболее типичными видами скоростно-силовой работы являются лег­коатлетические прыжки и метания. Для скоростно-силовых движений ха­рактерна мобилизация максимума силы в очень короткое время (концентра­ция мышечной силы). Обычно эта сила проявляется в так называемой фи­нальной части движения (финальное усилие) и получила название взрывной силы. При оценке уровня развития взрывной силы пользуются так называе­мым скоростно-силовым индексом J, или градиентом развития силы (рис. 15.4).

J = Fmax / t max , где:

F max - максимальное значение силы;

t max - время достижения F max.

Таким образом, взрывная сила характеризуется достижением макси­мума силы в наименьшее время.

Рис. 4. Динамограмма отталкивания при прыжке вверх с места (пример проявления взрывной силы)

При проявлении взрывной силы скорость и сила не достигают макси­мальных значений. В зависимости от величины применяемого отягощения могут быть достигнуты различные величины максимальной динамической силы. Взрывная сила проявляется только при преодолевающем характере ра­боты мышц. В общем виде зависимость силы от скорости укорочения и ве­личины отягощения характеризуется следующими закономерностями: с рос­том скорости величина проявляемой силы уменьшается, а общее выделение энергии (работа + тепло) увеличивается; наивысшее значение мощности дос­тигается при скоростях около 1/3 от максимальной; наивысший КПД дости­гается при скорости около 20% от максимальной; движения, встречающиеся в спортивной практике, относятся к разным точкам кривой сила-скорость.

Скоростно-силовые упражнения требуют максимальной возбудимости ЦНС, подвижности нервных процессов и обеспечения высокой координации движений. Очень высоки требования к анализаторам, особенно к двигатель­ному, вестибулярному, зрительному. По сложности координации движений ранжирование по возрастающей идет таким образом: прыжок вверх с мес­та, с разбега, в высоту, с шестом. В метаниях это выглядит так: метание тя­желого мяча, ядра, диска, молота, копья.

В качестве особенности вегетативных реакций при скоростно-силовых упражнениях, особенно взрывного характера, следует отметить признаки, характерные для феномена статических усилий (феномен Линдгарда).