В природных условиях. Факторы выживания

Способы обеспечения жизнедеятельности и правила поведения при вынужденном автономном существовании

По сути своей человек является открывателем и не представляет себе жизнь без романтики поиска, в чем бы она ни проявлялась. Современный морской, речной и воздушный транспорт за очень короткий промежуток времени из мест цивилизации доставляет человека, практически в любую точку земной поверхности и не так уж осталось много на Земле мест, где не ступала нога человека. Для удовлетворения естественного желания и стремления человека посредством изучения дикой природы: понять, увидеть, ощутить и разгадать, человек, рискуя жизнью, поднимается на высочайшие вершины, спускается в глубокие полости, проходит сложнейшие ледопады, переправляется через бурлящие реки. Именно, по этому, люди покупают туристские путевки в зарубежные страны, уходят на маршруты туристские группы, выезжают на природу отдыхающие, охотники, грибники, рыбаки и другие любители природы. В любой момент каждый их них может оказаться в критической ситуации – потеряться в лесу, быть застигнутым стихией и т.п. В таких ситуациях, контактируя с силами природы, человек не всегда оказывается победителем.

Возможные случаи автономного существования человека

в природных условиях. Факторы выживания

Раньше проблема выживания в природных условиях перед человеком так остро не стояла. Добывая себе все самое необходимое для жизни, человек был готов вступить в единоборство с природой, так как с малых лет учился защищаться. В процессе эволюционного развития человечества изменились условия жизни человека, которые снизили его защитные возможности от враждебных сил природы. Таким образом, термин автономное существование можно определить, как нахождение человека или группы людей в условиях природной среды, отличной от их места постоянного проживания при отсутствии непосредственного контакта с благами цивилизации. В соответствии с этим термином различают два вида автономного существования: организованное (спровоцированный) и вынужденное.

Организованное автономное существование – это подготовленное определенным образом проникновение человека в природную среду, в основе которого положено осознание всех опасностей этого мероприятия. К таким мероприятиям относят: подготовленные путешествия, туристские походы, отдых на природе, профессиональные виды деятельности, такие как, геология, топография, охота, рыболовство и т.п. К этой группе можно отнести профессии, которые сопряжены с реальной возможностью, оказаться в условиях автономного существования: пилоты, моряки и т.д., которые по роду своей деятельности могут оказаться один на один с враждебными силами природы.

Вынужденное автономное существование – это неожиданное, не зависящее от желания человека проникновение в природную среду, как правило, не обладающего необходимыми навыками и умениями. Оказавшись в безлюдной местности в условиях автономного существования, неподготовленный человек сталкивается с неразрешимой проблемой удовлетворения своих самых обычных жизненных потребностей. Жизнь человека становится зависимой не от привычных для него критериев – профессиональных навыков, материального положения и т.д., а совсем от других: силы ветра, температуры воздуха, солнечной радиации, наличия животных, съедобных растений, водоемов. Исход автономного существования зависит от психофизических качеств человека, физической подготовленности, выносливости и т.д. Но и этого не достаточно. Люди нередко гибнут от жары, не подозревая, что рядом есть вода; замерзают, не зная как можно построить укрытие; становятся жертвами ядовитых животных, не умея оказать первую доврачебную помощь. Следовательно, основа успеха выживания в условиях автономного существования заключается в элементарных знаниях и навыках человека выживать, таким образом:

Выживание – это активные, целенаправленные действия, направленные на сохранение жизни, здоровья и работоспособности человека. Эти действия заключаются в преодолении психических стрессов, проявлении изобретательности, находчивости, эффективности в использовании аварийного снаряжения и подручных средств.

Окружающая природная среда, ее физико-географические особенности, время года имеют первостепенное значение для жизнедеятельности человека в условиях автономного существования. Активно воздействуя на человека, природная среда увеличивает или сокращает сроки существования человека в создавшейся ситуации. Для каждой природной зоны: тундры и ее арктического побережья, тайги, гор или пустыни – характерны свои особенности климата, растительного и животного мира, рельефа. Все это, вместе взятое, и обуславливает специфику жизнедеятельности человека в той или иной зоне: режим его поведения, способы добывания пиши и воды, огня, строительства убежищ, характер возможных заболеваний, передвижение по местности и возможные опасности.

Чем жестче условия внешней среды, тем короче сроки автономного существования и необходимее минимальные знания по обеспечению жизнедеятельности и как следствие цена ошибки. При автономном существовании необходимо уметь различать опасные, чрезвычайные и экстремальные ситуации.

Опасная ситуация – это такая ситуация, которая может возникнуть во время путешествия в природной среде имеющая в своем потенциале в случае не квалифицированных действий человека угрожать его жизни и здоровью. Отношение к опасным ситуациям имеют в первую очередь те, у кого имеется возможность заблудиться: при сборе грибов и ягод в незнакомом месте, при самостоятельном обследовании лабиринта пещеры без ее детального плана, при отставании от туристской группы в походе. Во вторую, при внезапной встрече с хищными дикими животными, при попадании в зону сильных грозовых разрядов на незащищенном месте, при движении по топкому болоту, при вынужденных переправах без страховки через бурные реки и т.д. В общем случае уже само нахождение человека в условиях природной среды можно отнести к опасной ситуации.

Чрезвычайная ситуация возникает из опасной в результате пренебрежения элементарных мер безопасности и может непосредственно угрожать жизни и здоровью человека. Например: когда, находясь в незнакомом лесу и не сумев определить свое место нахождения, человек начинает уходить от населенного пункта тем самым затрудняет свои поиски. Или, не поставив в известность своих родных, знакомых или поисково-спасательную службу человек уходит один или с товарищами в неизвестную пещеру, каменоломню и, заблудившись в сложном лабиринте ходов, попадает в сложную ситуацию. Или во время переправы через реку, и потеряв рюкзак с продуктами, медикаментами, средствами ориентирования или т.п. также попадает в довольно опасную ситуацию, которая в результате не квалифицированных действий перерастает в чрезвычайную ситуацию.

Экстремальная ситуация – это такая ситуация, которая непосредственно угрожает жизни и здоровью человека и требует принятия неотложных мер к спасению. Например: экстремальная ситуация проявляется при аварии транспортного средства в ненаселенной или труднодоступной местности. Или в результате кораблекрушения, когда человек или группа людей могут оказаться в неблагоприятных условиях; при попадании в зону стихийного бедствия, вызванного землетрясением, извержением вулкана, песчаной бурей в пустыне, лесным пожаром, снежной лавиной или селевым потоком, наводнением, а так же при попадании в зону локальных военных конфликтов.

Можно выделить общие признаки экстремальной ситуации:

1. Наличие непреодолимых трудностей, осознание угрозы или непреодолимого препятствия на пути реализации каких-либо конкретных целей;

2. Состояние психической напряженности и различные реакции человека на экстремальность окружающей обстановки;

3. Существенное изменение обычной, а иногда даже опасной ситуации, параметров деятельности или поведения, т.е. выход за рамки «обычного».

Таким образом, одним из основных признаков экстремальной ситуации являются непреодолимые препятствия к осуществлению, которые можно рассматривать, как непосредственную угрозу реализации поставленной цели или задуманного действия. В экстремальной ситуации человеку противостоит среда, и поэтому ее следует рассматривать в соответствии с обстановкой, для которой характерно нарушение соответствия между требованиями жизнедеятельности и профессиональными возможностями человека. Экстремальные ситуации связаны с резко изменяющимися условиями, в которых протекает деятельность человека. Возникает опасность неисполнения задачи или угроза для сохранности техники, оборудования и жизни человека. Экстремальные ситуации представляют собой крайнее проявление чрезвычайных ситуаций, требуют максимального напряжения психических и физических сил человека для выхода из них.

Для характеристики условий автономного существования в условиях природной среды необходимо определить существующие природные экстремальные зоны, которые имеют значительную протяженность, мало или совсем незаселенны и являются достаточно агрессивными по отношению к человеку, впервые попавшему в них. Такими природными экстремальными зонами являются:

· тундра и особенно морское побережье всей Европы, Азии, Северной Америки, включая острова Северного Ледовитого океана, острова, прилегающие к Антарктиде и Огненной Земле;

· тайга на всей территории Западной и Восточной Сибири, Канады и севера США;

· пустыни и полупустыни на территории Азии, Африки, Северной и Южной Америки, Австралии;

· горные районы Алтая, Кольского полуострова, Восточной Сибири и Дальнего Востока, а также горные массивы Тянь-Шаня, Памира, Тибета, Каракорума, Гималаев в Азии, Кордильер и Анд в Северной и Южной Америках;

· экваториальные леса (джунгли) – представляют не меньшую опасность для человека, особенно европейца, привыкшего к определенному климату, растительности и животному миру средней полосы;

· океан и необитаемые острова – экстремальные зоны повышенного риска, где люди, попав в кораблекрушение или в результате катастрофы самолета оказавшись на необитаемом острове, попадают в агрессивную и особо опасную природную среду.

Продолжительность автономного существования зависит от целого ряда причин, как объективных, так и субъективных, которые могут или препятствовать или, наоборот, благоприятствовать попавшему человеку в экстремальную ситуацию. Эти причины называют факторами выживания и, по мнению многих специалистов в области выживания, их можно условно разделить на четыре группы: антропологические, природно-средовые, материально-технические, стрессовые и экологические.

Антропологические факторы. Эти факторы характеризуют состояние здоровья человека, его внутренние резервы. Сюда же относится и психологическая подготовленность, воля к жизни, волевые качества, проявление активной деятельности, от которой будет зависеть преобладание положительных или отрицательных эмоций и поступков, физическая выносливость, адаптированность к условиям климата, а также наличие навыков выживания в условиях автономного существования. Основными антропологическими факторами, обеспечивающими долговременное выживание, является воля к жизни, общая физическая подготовка и психическая уравновешенность.

Воля к жизни включает в себя: возникновение у человека кратковременного чувство самосохранения и осознания необходимости долговременного выживания в сложных условиях. В первом случае человек действует как бы на чувственном уровне, подчиняясь естественному инстинкту самосохранения. Он отдергивает голову от пружинящей ветки, оберегая глаза, отскакивает от падающего камня, при падении инстинктивно цепляется за любые выступающие предметы. Во втором случае рано или поздно наступает тот критический момент, когда слишком высокие физические и психические нагрузки, кажущаяся бессмысленность дальнейшего сопротивления подавляют его волю. Человека уже не пугают возможные трагические последствия, им овладевает безразличие ко всему окружающему, он становится пассивным и легко впадает в депрессию. Иногда такое состояние, проявляется в желании, во что бы то ни стало устроить отдых, пусть даже в заведомо опасном месте, или пройти опасный участок без надлежащей страховки.

Общая физическая подготовка. Все было бы понятно, если бы речь шла только о туристских группах, участниках изыскательских или каких-либо других экспедиций, т.е. тех людей, которые в силу специфики их спортивных увлечений или профессиональных занятий проходят специальную подготовку и медицинское освидетельствование. Но, к сожалению, предусмотреть заранее, кто попадет в экстремальную ситуацию при аварии или катастрофе самолета, парохода, автомобиля в ненаселенной, труднодоступной местности совершенно невозможно. Ведь это может быть и пожилой или больной человек, и беременная женщина, и ребенок, и просто физически слабый человек. Особенно большие трудности возникают, когда группа людей, оказавшихся в экстремальной ситуации, имеет не только разный возраст, но и разную физическую подготовку.

Психическая уравновешенность. Но все же физическая подготовка не всегда играет решающую роль в обеспечении выживания, сохранении работоспособности и ясности мысли. Огромное значение в экстремальных условиях играет психологическая уравновешенность и адекватной организации всех спасательных мероприятий – начиная от оказания медицинской само и взаимопомощи и кончая строительством убежища от непогоды и хищных зверей с последующим выходом к жилью. Психологи считают, что выживание, основанное лишь на биологических законах самосохранения, кратковременно. Для этого состояния характерны быстро развивающиеся психические расстройства, истерические и панические состояния. Первое, что приходит к человеку в минуту смертельной опасности, – это страх. Страх является естественным чувством человека. Он вызывается как действительной, так и кажущейся опасностью, ожиданием страдания, гибели. Страх – это одна из форм эмоциональной реакции человека на экстремальную ситуацию. Страх резко усиливается и от одиночества, когда человек, попавший в сложную, непривычную для него обстановку, остается абсолютно один и чувство страха приходит от неизвестности, непонятности своего положения, слабости духа, ожидания нападения диких животных и т.п.

Таким образом, главное в человеке, попавшем в экстремальную ситуацию, – его воля, стремление к жизни, собранность и умение побороть инстинкт самосохранения, приводящий иногда к принятию спонтанных, необдуманных решений. Если человек победил страх, то страх становится помощником, неким катализатором энергии. Мозг начинает лучше соображать, мышцы напрягаются, зрение становится острее. Но стоит поддаться страху, а не то он подчинит себе все мысли и поступки, перейдет в ужас перед уже случившимся и будущим. Это уничтожит в человеке все возможности контроля своих поступков и резко сократит сроки его выживания, даже при наличии огня, воды и пищи. От быстроты, с которой человек приходит в себя, и последующей за этим оперативности и правильности действий зависит исход выживания в самых неблагоприятных условиях.

Природно-средовые факторы. К этим факторам относятся природные условия района бедствия: температура и влажность воздуха, солнечная радиация, содержание кислорода в воздухе, наличие воды, флора и фауна и т.д. К этой же группе относятся различные стихийные бедствия, могущие оказать существенное, если не главенствующее, влияние на создание крайне опасной экстремальной ситуации.

Материально-технические факторы. Эта группа объединяет факторы, обеспечивающие защитные функции, которые способствуют нормальной жизнедеятельности человека в экстремальных условиях. Сюда относятся: соответствующая для данной местности и климатическим условиям одежда. Элементарная аптечка, спички, водно-пищевой запас, средства сигнализации, аварийные плавательные средства, другие подручные средства, используемые для различных целей, например плащ-палатка, брезент, парашют, посуда для варки пищи, лыжи и т.д. Но, как правило, во время аварий, катастроф или стихийных бедствий и возникающих в связи с этим экстремальных ситуаций люди чаще всего оказываются без аварийных спасательных средств, медикаментов, продуктов питания, запаса воды и различного необходимого в таких случаях оборудования и снаряжения. Поэтому основой выживания в любой ситуации являются прочные знания в самых различных областях. Эти знания должны быть из различных областей науки – астрономии, медицине, географии и т.д. Человек должен знать, как ориентироваться без компаса, как подать сигнал бедствия, как добыть продукты питания без оружия и необходимой снасти, как обеспечить себя водой, как суметь защититься от стихийного бедствия и т.п. Кроме того, необходимо не только знать, но и уметь применять все эти знания в нужном месте. Когда положение становится угрожающим для жизни, то тогда уже некогда будет учиться овладевать всеми необходимыми навыками.

Стрессовые и экологические факторы. К этой группе относится факторы, которые возникают в результате взаимодействия человека с окружающей средой: всевозможные травмы, отравления растительными и животными ядами, заражение природно-очаговыми заболеваниями, горная болезнь, тепловые и холодовые поражении, укусы ядовитых животных и насекомых, паразитарные болезни, а также так называемые стрессоры выживания: боль, холод, жара, переутомление.

Боль. Являясь нормальной защитной реакцией организма, которая возникает при различных травмах и ранах. Боль причиняет страдания человеку и лишает его к действиям. С другой стороны, человек, лишенный болевой чувствительности, подвергается еще большей опасности, так как не может устранить угрожающие жизни последствия травмы, особенно при повреждениях внутренних органов. Волевой человек не только может справиться с болью, но способен даже на время забыть о ней, сосредоточившись на проблемах выживания.

Холод. Холодовая опасность угрожает человеку в наибольшей степени в высокоширотных экстремальных зонах – в тундре, лесотундре, в зимний период времени в тайге, степях и прилегающих к ним полупустынях, в высокогорье и т.п. Эти области неоднородны по температурным характеристикам. Даже в одной и той же местности, в одно и то же время показания термометра могут отличаться на десяток и более градусов. Например, часто в долинах рек и ущельях располагаются зоны пониженной температуры в результате стекания холодного воздуха, чем на возвышенных точках рельефа. Немаловажна и влажность воздуха. К примеру, в районе Оймякона, который является полюсом холода Северного полушария, температуры могут достигать -70°С (минимальная -77,8°С была зарегистрирована в 1938 г.), но, благодаря сухости воздуха, переносятся такие низкие температуры достаточно легко. И, наоборот, влажный, характерный для приморских районов мороз, который обволакивает и буквально прилипает к коже, доставляет больше хлопот, и субъективно температура воздуха всегда оценивается ниже, чем есть на самом деле. Решающее значение для выживания человека в условиях низких температур играет скорость ветра. При фактической температуре воздуха -3°С и скорости ветра 10 – 11 м/с их общее охлаждающее воздействие на человека выражается значением -20°С. При той же скорости ветра температура воздуха -10°С фактически выражается значением -30°С; -15°С при той же скорости ветра дают -36°С; -25°С это уже - 50°С. В местностях, лишенных естественных укрытий низкие температуры воздуха в совокупности с сильным ветром могут сократить время выживания человека до нескольких часов. Долговременное выживание при минусовых температурах зависит, кроме перечисленных климатических факторов, от состояния одежды и обуви на момент аварии, качества построенного убежища, наличия запасов горючего и еды, морального и физического состояния человека. В аварийной ситуации одежда обычно способна защитить человека от холодовых поражений лишь на короткий срок, достаточный для возведения снежного убежища.

Очень важную роль в зимних аварийных условиях играет обувь. Достаточно сказать, что 9 из 10 всех обморожений приходится именно на нижние конечности. Поэтому человек, потерпевший аварию в зимний период времени, в первую очередь должен обращать внимание на состояние своих ног. Всеми доступными средствами надо стремиться сохранить обувь, носки, портянки сухими. Для этого можно из подручного материала изготовить бахилы, обмотать ноги куском свободной ткани и так далее. Весь оставшийся после этого материал можно использовать для утепления одежды, защиты лица от ветра.

Срок сопротивляемости низким температурам в немалой степени зависит от психического состояния человека. Например, чувство страха многократно снижает срок выживания человека даже при около нулевых температурах. Паническая боязнь замерзнуть убыстряет замерзание. И, напротив, психологическая установка – «Я не боюсь холода. Я имею реальные возможности защитить себя от его воздействия» – заметно увеличивает срок выживания, позволяет разумно распределять силы и время, вводить в свои действия элемент планирования.

Жара. Жажда. Понятие «жара», применительно к аварийной ситуации, является суммой нескольких составляющих – температуры окружающего воздуха, интенсивности солнечного излучения, температуры поверхности почвы, влажности воздуха, наличия или отсутствия ветра, то есть зависит от климатических условий места, где произошла авария.

Кроме того, существует множество частных случаев, когда человек по тем или иным причинам может почувствовать, что ему жарко. Например, когда количество или качество надетой на человека одежды не соответствует выполняемой им в данный момент работе. Типичны ситуации, когда человек из-за боязни замерзнуть надевает на себя всю имеющуюся в его распоряжении одежду, после чего начинает интенсивно работать. Активные действия высвобождают значительное количество энергии, что приводит к усиленному потоотделению и намоканию одежды, прилегающей к телу. В результате человек, закончив работу, быстро замерзает. Именно поэтому опытные туристы, альпинисты, охотники предпочитают при выполнении тяжелых физических работ снимать «лишнюю» теплую одежду, а во время отдыха надевать ее.

Как ни странно это прозвучит, но практика туризма и альпинизма знает немало примеров, когда человек во время заполярных и высокогорных путешествий при минусовой температуре окружающего воздуха получал тепловой удар. Несколько больше хлопот приносит знойный полдень в лесной и лесостепной зонах. Но и здесь при желании всегда можно отыскать тень, речку или озеро, чтобы искупаться или смочить головной убор и лицо прохладной водой, а в самый пик жары остановиться на большой привал.

Много сложнее приходится человеку в аварийной ситуации, происшедшей в пустынной или полупустынной зоне. И объясняется это не тем, что уж очень жарко, а тем, что жара вступает здесь в союз с жаждой. А это уже очень серьезно! Человеческий организм почти на две трети состоит из воды, то есть внутри взрослого человека весом 70 кг набирается 50 литров воды! Причем кости состоят на 25 % из воды, мышцы – на 75 %, а в головном мозге ее уже около 80 %. Мозг в первую очередь и страдает от нехватки воды.

Вода является основной средой, а во многих случаях и главным участником бесчисленных химических реакций, благодаря которым и существует наш организм. Поэтому недостаточное, равно как и избыточное, поступление воды в организм серьезно сказывается на общем физическом состоянии человека. Избыток воды чрезмерно нагружает почки, сердце, вымывает из организма необходимее ему соли.

Недостаток воды ведет к снижению массы тела, значительному упадку сил, загустеванию крови и, как результат, перенапряжению сердца, которое затрачивает дополнительные усилия для проталкивания загустевшей крови в сосуды. Одновременно в крови повышается концентрация солей, что служит сигналом начавшегося обезвоживания. Клетки мозга реагируют на угрозу обезвоживания немедленным «выкачиванием свободной жидкости из клеток организма». До 5 % жидкости изымается без каких-либо последствий для клеток и, значит, для самого человека. Но обезвоживание организма, превысившее 15 %, может привести к необратимым последствиям – к гибели. Если лишенный пищи человек может потерять чуть не весь запас жира, почти 50 % белка и лишь после этого приблизиться к опасной черте, то потеря 15 % жидкости – смертельна! Голодание может длиться несколько недель, а человек, лишенный воды, погибает в считанные дни, а в условиях жаркого климата – и часы.

Потребность человеческого организма в воде в благоприятных климатических условиях не превышает 2,5 – 3 л в сутки. Причем эту цифру составляет не только жидкость, которую мы употребляем в виде компотов, чая, какао и прочих напитков, но и жидкость, входящая в состав твердых продуктов питания. Кроме того, вода образуется в самом организме в результате протекающих в нем химических реакций.

Важно отличать истинный водный голод от кажущегося. Очень часто чувство жажды возникает не из-за объективной нехватки воды, а из-за неправильно организованного водопотребления. Одним из сигнализаторов жажды является уменьшение слюноотделения в ротовой полости. При снижении слюноотделения на 15 % возникает первое чувство жажды, при 20 % жажда проявляется сильнее, а недостача слюны в 50 % создает ощущение нестерпимой жажды.

Ощущение первоначальной сухости во рту нередко воспринимается как чувство сильной жажды, хотя обезвоживания как такового не наблюдается. Человек начинает потреблять значительное количество воды, хотя реальной потребности в этом нет. Переизбыток воды при одновременном повышении физических нагрузок приводит к последующему усиленному потоотделению. Одновременно с обильным выведением излишков жидкости нарушается способность клеток тела удерживать воду. Возникает своеобразный замкнутый круг – чем больше человек пьет, тем больше потеет, тем сильнее ощущает чувство жажды. Известен эксперимент, когда люди, не приученные к нормальному утолению жажды, выпивали за 8 ч по 5 – 6 л воды, в то время как другие в тех же самых условиях, обходились 0,5 л. Во всех случаях не рекомендуется выпивать много воды залпом. Такое разовое потребление жидкости жажды не утолит, но может привести к отечности, слабости. Надо помнить, что выпитая вода утоляет жажду не сразу, а лишь после того, как, дойдя до желудка, всосется в кровь, то есть спустя 10 – 15 мин. Лучше всего воду пить небольшими порциями через короткие промежутки времени до полного насыщения. Иногда бывает достаточно прополоскать рот прохладной водой или пососать кислый леденец, карамельку. Вкус леденца вызовет рефлекторное отделение слюны, и чувство жажды значительно уменьшится. При отсутствии леденца его можно заменить фруктовой косточкой или даже небольшим чистым камешком.

При интенсивном потении, ведущем к вымыванию из организма солей, целесообразно пить слегка подсоленную воду. Растворение 0,5 – 1,0 г соли в одном литре воды почти не отразится на ее вкусовых качествах. Однако этого количества соли обычно хватает для восстановления внутри организма солевого баланса.

Трагичнее всего действие жары проявляется в летний период в пустынной местности. Пожалуй, в этой зоне жара оставляет человеку меньше шансов на спасение, чем даже в Заполярье – холод. В борьбе с морозом человек располагает немалым арсеналом средств. Он может построить снежное убежище, защититься от воздействия низких температур с помощью теплой одежды, может развести костер, согреться, совершая интенсивную физическую работу. Применяя любой из этих способов, человек может сохранить жизнь в течение суток, двух или трех. Используя все перечисленные возможности, можно противостоять стихии иногда целые недели. В пустыне продлить жизнь может только вода. Других способов доступных человеку, оказавшемуся в аварийной ситуации, не существует!

Переутомление. Переутомление – неизбежный спутник аварийной ситуации, являющийся следствием постоянного физического и психического напряжения. Человек вынужден строить убежища, добывать пишу, заготовлять дрова для костров и производить множество других необходимых работ. А это требует огромных трудозатрат.

Одновременно с этим человек испытывает быстрый энергетический дефицит из-за недополучения или полного отсутствия продуктов питания. Сюда же относятся хроническое недосыпание, неблагоприятные климатические факторы, чувство страха и другие стрессоры. Усталость накапливается с каждым днем и может достигнуть стадии переутомления. В случаях резкого физического или психического перенапряжения переутомление может появиться в необычайно короткие сроки. Но в наибольшей степени переутомление сопутствует долговременному выживанию, когда сумма таких факторов, как непрерывный труд, недоедание, недосыпание, психическая напряженность, постепенно накапливаясь, изматывает человека физически и морально.

В нормальных бытовых условиях хватило бы нескольких дней, чтобы с помощью полноценного отдыха, питания, сна восстановить силы. Но аварийная ситуация таких возможностей не дает. Более того, каждый новый день в результате истощения резервов организма ставит человека во все более жесткие условия. Так, в первые часы после аварии мороз -15°С переносится значительно легче, чем спустя несколько суток около нулевые температуры. Переутомление значительно снижает работоспособность и двигательную активность человека. Даже при незначительной нагрузке он начинает ощущать слабость и дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошноту.

В состоянии переутомления замедляется скорость реакций, в том числе и на возможную угрозу. В ситуации, где здоровый человек вовремя среагирует на опасность, например, отскочит от падающего камня, значительно уставший человек запоздает на несколько мгновений. При переутомлении человеку трудно сосредоточиться на каком-либо предмете или мысли, внимание его рассеянно, действия зачастую нелогичны. Переутомление в огромной степени усиливает воздействие на человека неблагоприятных погодных факторов, различных болезней. Особенно опасно вызванное переутомлением размягчение воли. Переутомление начинает диктовать человеку неверные решения.

Сигналом начала наступления переутомления может служить развивающееся чувство усталости. Очень важно вовремя к нему прислушаться. Лучшая профилактика переутомления – своевременный отдых. При наступлении чувства усталости следует сделать перерыв в работе, при переходе – малый привал. Вообще, лучше работу разбивать (если позволяют время и обстоятельства) на небольшие равномерные отрезки, чередующиеся 5 – 10 минутным отдыхом. При ограниченности продуктов питания продолжительность отдыха можно удлинять. В холодную погоду – сокращать до 3 – 5 мин, но отдыхать чаще. Недопустимы различные рывки, работа «до упора» и прочие неоправданные взвинчивания физических нагрузок. Можно позволить себе рывок в конце лыжной прогулки, когда доподлинно известно, что через час можно будет отдохнуть в домашних условиях. В аварийной же ситуации лучше пройти меньше, но и, соответственно, устать меньше. Важен не результат одного дня, а равномерный среднесуточный переход, который может обеспечить лишь полноценный отдых. Правильное дозирование физических нагрузок, своевременная организация отдыха – одна из важнейших задач, стоящих перед человеком в аварийной ситуации.

Голод. В медицинской литературе чувство голода определяет как «совокупность ощущений, выражающих физиологическую потребность организма в пище». Соответственно голодание – это «состояние организма при полном отсутствии или недостаточности поступления пищевых веществ». Условно различают несколько типов голодания: абсолютное – когда нет ни пищи, ни воды; полное – когда человек лишен всякой пищи, но не ограничен в водопотреблении; неполное – когда пища употребляется в ограниченных количествах, недостаточных для восстановления энергозатрат; частичное – когда при достаточном количественном питании человек недополучает с пищей одно или несколько веществ – витаминов, белков, углеводов и т.п. Опыт подсказывает, что люди способны переносить самые суровые природные условия в течение длительною времени и даже находиться без пищи более одного месяца. Но, однако, человек, непривычный к таким условиям, попавший в них впервые и случайно, оказывается слабо приспособленным к жизни в незнакомой и часто агрессивной среде.

При полном голодании организм вынужденно переходит на внутреннее самообеспечение. Подсчитано, что у человека массой 70 кг энергетические резервы организма составляют примерно 160 тыс. 40 – 45 % этих резервов организм может израсходовать без прямой угрозы для своего существования. А это 65 – 70 тыс. ккал. Человеку для поддержания жизнедеятельности организма – работы сердца, легких, мозга и других органов – в состоянии абсолютного покоя требуется одна калория в час на один килограмм массы, т.е. примерно 1700 ккал. Это неизбежные внутренние энергозатраты. Остаток энергетического резерва организма хватает на 30 – 40 суток голодания без особого ущерба для своего здоровья среднестатистического мужчины. Но данные подсчеты энергетического резерва организма и продолжительности безопасного голодания произведены в условиях «комнатного» микроклимата и полной неподвижности человека. Кроме того, продолжительность безопасного голодания значительно снижают различные заболевания, повышенная эмоциональность, страх и прочие физические и душевные состояния, усиливающие обмен веществ в организме человека.

Таким образом, энергетического резерва организма без особого ущерба для здоровья в реальных условиях полного голодания человеку хватает не на 30 – 40 суток, а всего на 10 – 15.

Но и здесь могут быть варианты. Так, например, люди пожилого возраста легче и дольше переносят отсутствие пищи, так как у них понижен уровень обмена веществ; у молодого, растущего организма энергозатраты в сравнении с усредненными показателями повышены на 15 – 20 %. Основной обмен у детей может достигать 1,15 ккал в час на один килограмм массы. Женщины переносят голодание легче мужчин. Как показывает практика, даже у людей одинакового возраста, пола, комплекции, находящихся в совершенно одинаковых условиях, предельные сроки выживания могут быть различны за счет индивидуальных особенностей их организмов и психики на момент голодания. Известны случаи, когда люди не принимали пищу по 40, 50 и даже 60 суток и выживали. И, напротив, есть примеры гибели людей от истощения в 20 – 25-дневный срок. Обычно при полном голодании смерть наступает при 30 – 40 % потери изначального веса.

Типичные симптомы длительного голодания следующие. В начальный период, который обычно длится двое – четверо суток, возникает сильное чувство голода. Аппетит резко повышается. В некоторых случаях могут ощущаться жжение, давление и даже боли в подложечной области, тошнота. Возможны головокружения, головные боли, спазмы в желудке. Заметно обостряется обоняние. При наличии воды повышается слюноотделение. Человек постоянно думает о еде. Впервые четверо суток масса тела человека уменьшается в среднем на один килограмм ежедневно, в районах с жарким климатом до 1,5 кг. Затем ежесуточные потери веса уменьшаются. В дальнейшем чувство голода ослабевает. Аппетит пропадает, иногда человек даже испытывает некоторую бодрость. Язык нередко покрывается белесым налетом, при вдохе во рту может ощущаться слабый запах ацетона. Слюноотделение не повышается даже при виде пищи. Могут наблюдаться плохой сон, продолжительные головные боли, повышенная раздражительность. При длительном голодании человек впадает в апатию, вялость и сонливость.

Голод, <