Реактивные движения и реактивные силы (реакция опоры), хлестовые движения

При выполнении многих гимнастических упражнений, особенно на снарядах, гимнасту приходится учитывать их упругость, эластические (рессорные) свойства. Для эффектного выполнения упражнений вызывают ²реактивные² движения снаряда или опорной части собственного опорно-двигательного аппарата, а чаще – того и другого одновременно.

Реактивные движения – это изменение формы снаряда или другой опорной поверхности под воздействием количества движений, например при наскоке на гимнастический мостик, приземлении на гимнастическую дорожку, воздействии на гриф перекладины, жерди, брусьев.

Реактивные силы (реакция опоры) – это воздействие опоры на тело гимнаста.

Хлестовые (бросковые) движения – это такое волнообразное движение тела, когда в процессе маха ноги совершают колебательные движения относительно туловища, они то отстают от него, то обгоняют, то снова отстают.

Вращательные движения

При выполнении многих динамических упражнений можно создать условия для вращательных движений тела гимнаста в одной, двух и даже трех плоскостях пространства одновременно.

В опорном положении тела вращательные движения могут выполняться на ногах, на руках, вокруг продольной, поперечной и передней задней осей. Простейшими из них являются повороты на месте.

В безопорном положении тело гимнаста может совершать поступательные и вращательные движения на основе закона кинематики.

Поступательными движениями твердого тела называются такие движения, при которых всякая прямая, взятая на этом теле, перемещается параллельно самой себе.

Вращательные движения – это такие движения твердого тела, при которых все или две точки, лежащие на оси движения, остаются неподвижными.

Маховые упражнения

В процессе ходьбы, бега, при выполнении многих бытовых, трудовых и спортивно-двигательных действий человек совершает маховые движения руками, ногами и всем телом. Для гимнастики больший интерес представляют маховые упражнения, выполняемые на гимнастических снарядах.

Силовые упражнения

Силовые упражнения подразделяются на динамические и статические.

Силовые динамические упражнения, в соответствии с правилами соревнований, выполняются медленно, без использования инерции движущегося звена или тела в целом. В зависимости от характера выполняемого упражнения мышцы осуществляют преодолевающую или уступающую работу. В преодолевающем режиме работы движение происходит из более низкого в более высокое положение и сопровождается преодолением веса тела гимнаста или его отдельных звеньев.

Статистические силовые упражнения характеризуются удержанием статической позы в течение двух-четырех секунд.