Велотренажеры и велоэргометры

Велотренажеры это имитаторы велосипедов, снабженные специальной системой торможения. Для контроля над состоянием человека во время тренировок используются компьютеры, отслеживающие такие параметры, как частота пульса, скорость вращения педалей, расход калорий.

Велоэргометры же это те же самые тренажеры, но сконструированные для нацеленных тренировок, измеряют объем выполненной вами работы, характеризуются точным контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. В соответствии с европейским стандартом DIN EN 957 – 1/5, эргометры должны иметь показания нагрузки в ваттах. Используя различные программы тренировок с помощью велотренажера можно добиться различных результатов. Например, поднимая частоту пульса до 85 %, вы сжигаете жир, а для укрепления сердечно-сосудистой деятельности необходимо поддерживать пульс подобранный индивидуально. Это можно сделать либо с помощью специальных таблиц, либо доверить компьютеру. Компьютер же будет осуществлять регулировку нагрузки, то увеличивая ее, то уменьшая заставляя работать сердце в определенном ритме. Но это возможно только на дорогих велоэргометрах оснащенных электромагнитной системой торможения.

В простых же тренажерах приходится довольствоваться ручкой меняющей натяжение ремня или сжимающей тормозные колодки. Еще имеется переходной вариант, это магнитная система торможения с ручной регулировкой. Регулировкой вы приближаете или удаляете магниты, создавая тем самым сопротивление.

Еще хотелось бы обратить ваше внимание на датчики пульса. Они неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков самый простой и распространенный: на мочку уха одевается клипса, в одной половине ее находится излучатель – светодиод, в другой приемник – фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель. При плохой наполняемости кровеносной системы и при плотных тканях уха возможны сбои. Поэтому рекомендуется перед измерением потереть мочку. Пульс измеряется не мгновенно, а берется величина, усредненная за некоторое время, поэтому показания обновляются на дисплее через некоторые интервалы времени. Обычно индикатором работы датчика является пульсирующее изображение сердца.

Второй способ это применение беспроводных датчиков, ведь не всем нравится быть пристегнутым за ухо к велотренажеру. Такие датчики прикрепляются на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передают сигнал на компьютер. В основном такие системы выпускает фирма Polar. Третий же и наверное, самый удобный способ, это датчики встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека. Вам не надо прикреплять на себя не какие датчики, достаточно просто держаться за руль. Еще одна важная часть фитнесс тренажера, это компьютер. Они очень разнообразны. Размер их колеблется от сигаретной пачки до огромного дисплея с клавиатурой. Естественно и возможности у них сильно отличаются.

Компьютер получает всего две изменяемые величины, частоту вашего пульса и интенсивность работы. Остальные данные вводятся с консоли (вес, возраст). По специальным алгоритмам компьютеры обрабатывают эту информацию и выдают результат. Что может компьютер? Первое и основное это измерение пульса.

Вторая, очень важная популярная функция это измерение израсходованных калорий, т.к. именно это определяет результат «сожжения» жира на тренировке. Но величина эта очень приблизительна, т.к. определяется по скорости вращения маховика, для среднего человека и формуле выведенной экспериментально. И лишь в эргометрах, учитывающих индивидуальные параметры человека, данные довольно близко приближаются к истинным.

Время в самых простых компьютерах отсчитывается с момента начала вращения педалей, в остальных, с момента начала занятия (кнопка «старт») соответственно. Заканчивается отсчет, либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после отсчета запрограммированного времени, в этом случае предусматривается звуковая или световая сигнализация.

Текущая скорость отображается механическим спидометром, как на очень дешевых тренажерах, так и на некоторых профессиональных. Обычное отображение на дисплее цифровое или графическое.

Дистанция – это расстояние, которое вы проехали с начала занятия. В программируемых компьютерах после того, как вы проехали заданное расстояние, срабатывает звуковая или световая сигнализация. В некоторых компьютерах заложена функция отсчета общего расстояния с момента начала эксплуатации.

Фитнесс оценка – показывает степень восстанавливаемости организма. В процессе тренировки пульс увеличивается до значения Р1. Нажав на кнопку Recovery, вы запускаете программу «фитнесс-оценки». Компьютер даст вам 1 минуту на отдых, после чего замеряет пульс еще раз. Это показание Р2. Сравнивая значение пульса Р1 и Р2 (сразу после тренировки и после одной минуты отдыха) он выставляет оценку по 6-бальной шкале. Расчет ведется по формуле. Чем ниже оценка, тем лучше!

Для того, чтобы снизить стоимость компьютера, применяют маленький экранчик на котором может показываться только одна измеряемая величина, для того, чтобы во время тренировки вам не приходилось нажимать кнопки, был придуман режим сканирования (автоматическая смена поколений) – один индикатор по очереди показывает все параметры, измеряемые компьютером.

Вопросы для самоконтроля:

1. Перечислите преимущества велоэргометров перед велотренажерами.

2. В чем отличие и назначение датчиков пульса разных конструкций.

3. Какие показатели можно получить на современном велоэргометре.

Тема реферата

1. Функциональные возможности велотренажеров и велоэргометров.