Режим умственного труда

1. Необходимо иметь план работы на день.

2. В начале рабочего дня выполнять относительно легкую работу, в конце дня уменьшить нагрузку.

3. Заниматься утром и днем, когда интенсивно протекают физиологические процессы.

4. Оптимальным временем для продуктивной работы является не более 8-9 часов при кратковременных перерывах для отдыха. Через 40-50 мин. работы - 5-10 мин. отдыха.

Целью организации рабочего места является достижение высокой производительности труда при минимальных затратах физической и нервно-психической энергии, в условиях безопасности и отсутствия вредных воздействий на организм работающего. Для плодотворной научной работы необходимо выполнение следующих гигиенических норм:

· светлое помещение с достаточным освещением рабочей зоны. Лучше естественное. Стекла должны быть чистыми. Окно или настольная лампа при работе - слева, мощность лампочки 60-75 вт,

· в помещении должен быть чистый воздух,

· отсутствие постороннего шума,

· оптимальная температура воздуха 18-20 градусов, влажность 40-60 %, движение воздуха не более 0,15 м/сек. Если ветер более 0,5 м/с, то человек почувствует холод,

· принять удобную позу, для этого должен быть удобный стол и стул с мягкой спинкой, туловище немного наклонено вперед, локти - на столе,

· на письменном столе - только самые необходимые предметы,

· окраска стен в белый, слоновой кости, светло-желтый, салатный, светло-зеленый, светло-бежевый цвет. Потолки окрасить в белый цвет, в южных областях - голубой. В рабочем помещении - небольшое количество комнатных растений: они увлажняют воздух и являются источником положительных эмоций

· наличие словарей, справочников.

Закончив занятия, с письменного стола следует убрать книги, тетради и принадлежности. Это правило имеет определенный психологический смысл: если приступать к занятиям с освобождения стола от лишних предметов, то такие действия могут оживить посторонние ассоциации, помешать быстрому и устойчивому “вхождению” в работу.

Режим в работе. Движение за научную организацию труда (НОТ), в том числе умственного, началось с разработки научно обоснованных систем чередования периодов труда и отдыха и рационального распределения нагрузок по отдельным периодам рабочего дня.

Из правил Гастева (1921 г.): “Работать надо как можно ровнее, чтобы не было прилива и отлива, работа сгоряча, приступами портит и человека, и работу. Если работа нейдет, то не горячиться, а лучше сделать перерыв, одуматься и приноровиться снова, опять-таки тихо.”

Через каждые 1,5-2 часа работы необходимо устраивать перерыв на 10- 15 минут. Заниматься умственным трудом, будучи утомленным, все равно что наполнять водой сито. В результате длительного напряжения мозговых клеток в них развивается так называемое охранительное торможение. Мозг, как бы автоматические, снижает свою активность:

- резко уменьшается объем и устойчивость внимания,

- ухудшается процесс запоминания и воспроизведения,

- замедляются мыслительные акты,

- ослабевает самоконтроль.

Отдых во время перерывов должен быть активным, т.е. состоять в выполнении нетрудных физических упражнений (ходьба по комнате, и т.д.).

В первой половине дня большинство людей обладают более высокой работоспособностью, чем во второй.

В первые 10-15 минут начала занятий у всех людей наблюдается относительно низкая производительность труда. Объясняется это необходимостью постепенного “вхождения” в работу: отключение от посторонних мыслей, ознакомление с заданиями, сосредоточение.

Для того, чтобы выполнять режим труда и отдыха необходимо значительное напряжение воли. Но затем впоследствии это становится непреложным правилом на всю жизнь.

Плановость. С психологической точки зрения планирование представляет собой проектирование будущей деятельности, основанное на работе мышления и воображения. Как говорил К.Маркс “Самый плохой архитектор от наилучшей пчелы с самого начала отличается тем, что прежде чем строить ячейку из воска, он уже построил ее в своей голове.”

В памятке А.К.Гастева “Как надо работать” планированию посвящено правило №1: “Прежде чем браться за работу, надо всю ее продумать, продумать так, чтобы в голове окончательно сложилась модель готовой работы и весь порядок трудовых приемов. Если все до конца продумать нельзя, то продумать главные вехи, а первые части работ продумать досконально.”

Планирование бывает

- текущее (на сегодня, завтра),

- перспективное (на неделю),

- ориентировочное (на месяц, два и более).

Письменный план будет более продуман и вместе с тем, будет возможность самоконтроля.

О чтении. Книгу следует держать на расстоянии 34-40 см от глаз под наклоном. Лежа читать вредно. Темп чтения может быть разным: если надо разыскать определенные мысли автора, читают быстро; если надо усвоить текст, читают медленно.

* Усвоение прочитанного лучше достигается, если запоминаются факты в логической связи и во взаимосвязи с уже известными данными.

* Для усвоения прочитанного большое значение имеет повторение.

* Усвоение зависит от памяти, интереса к читаемому, тренированности, самочувствия во время работы.

О записях.

*Записи ведут на одной стороне листа.

* Свои комментарии пишут в квадратных скобках.

* Одна страница - один кратко изложенный вопрос. В верхнем правом углу - наименование вопроса для систематизации.

* При подборе литературы сразу заполнять библиографические карточки. В конце исследования они перепечатываются как список литературы.

* Исследования литературы заканчивается составлением письменного обзора. В конце обзора литературы отмечаются уже известные данные и вопросы, подлежащие дальнейшей разработке на собственном материале (по собственным наблюдениям).

Организация научных исследований может быть построена по следующей схеме:

· выбор темы,

· составление плана исследования,

· подбор литературы,

· составление обзора литературы,

· анализ собственного материала,

· синтез собственного материала (составление таблиц), выводы закономерностей,

· оформление научной работы.

И.П.Павлов призывал в письме к молодежи: “Необходимо научиться делать черную работу в науке, изучать, сопоставлять, накапливать факты... Но изучая, экспериментируя, наблюдая, нужно стараться не оставаться у поверхности фактов, не превращаться в архивариусов фактов, а пытаться проникнуть в тайны их возникновения, настойчиво искать законы, ими управляющие.”

Оформление научной работы. Подчас возникают “муки Тантала”. Один из древнегреческих героев стоял по шею в воде и под деревом с плодами, но не смог достать ни воду, ни плоды. Так и молодой исследователь может “стоять по шею” в фактическом материале, но не в состоянии представить их в виде статьи, сообщения и т.п. Подробно смотри раздел “Оформление научной работы”.

В научных исследованиях главным является собственный материал и его аналитико-синтетическое исследование. После оформления научная работа выносится на обсуждение коллектива. Молодому исследователю необходимо учесть те пожелания, указания на ошибки, замечания, которые были высказаны в процессе обсуждения его работы.

Самокритичность. Нередко самооценка бывает завышена или занижена. Человек может обладать многими положительными качествами, но оставаться неудовлетворенным собой. Он прилагает многие усилия, чтобы сделать свою личность еще более совершенной и гармоничной. В подобных случаях на первый план выступают такие качества как скромность и самокритичность. Человек должен быть сдержан во всем, в том числе в успехе. Какими бы совершенными ни казались в данный момент результаты Вашего труда, не спешите с предъявлением выполненной работы. Отложите ее на некоторое время и займитесь другим делом, а когда вернетесь к ней, вновь рассмотрите со всей внимательностью. Почти наверняка обнаружите: то, что казалось Вам совершенством, сегодня будет восприниматься, как нечто весьма от него далекое. Все дело в эффекте отчуждения. Время, последующие занятия как бы рвут нити, связывающие Ваше творение с мыслями, эмоциями его породившими. И теперь оно воспринимается как плод чьих-то , а не Ваших усилий, -хладнокровно, без пристрастия. А в свете объективного рассмотрения сразу становятся различимыми не только “бревна”, но и “соринки”. Когда несколько раз человек испытает подобную переоценку, изменится и его отношение к критическим замечаниям, идущим со стороны. Они уже не будут казаться такими обидными, несправедливыми, необоснованными. Вы научитесь воспринимать их со вниманием и благодарностью. Более того, появится потребность после собственного безжалостного анализа проводить свое детище через чистилище коллективного обсуждения.

Коллективность. Именно в коллективе формируются и проявляются такие качества, как взаимное уважение, симпатия, привязанность, стремление быть в обществе своих коллег как во время работы, так и в часы досуга. Постепенно у членов коллектива вырабатываются общие взгляды по отдельным интересующим их вопросам. Складывается единое общественное мнение. Поэтому логично, что употребляются такие выражения, как “По мнению нашей группы...”, “Нами предлагается...” и т.д. У каждого врабатывается чувство принадлежности к коллективу, который психологи называют “Чувством МЫ”. Конечно, и в сплоченном коллективе время от времени могут возникать разногласия. Однако они разрешаются в процессе дискуссий на основе чувств терпимости и уважения противоположного мнения, даже если его сторонникинаходятся в меньшинстве. Последние же подчиняются воле большинства. Атмосфера взаимного уважения и доверия в наибольшей степени способствует преодолению разногласий, выработке общих взглядов и единства.

Выступление с докладом. Текст устного выступления немного отличается от письменного представления работы. Есть некоторые правила, которые будут полезны при подготовке к выступлению:

* писать текст выступления следует короткими фразами, избегая причастных и деепричастных оборотов,

* факты излагать последовательно и логично: от простых и известных к сложным и неизвестным,

* сама речь должна быть сжатой, живой, образной, а некоторая эмоциональность украсит выступление, т.к. она передается аудитории,

* после написания текста выступления, его надо прочесть вслух,

* особенно тщательно продумывается вступление и заключение: во вступлении следует овладеть вниманием аудитории, а в заключении - убедить ее. Вступление должно быть простым, доступным, понятным, интересным,

* жест должен быть выразительным. Сильная жестикуляция или неестественная скованность производит неприятное впечатление. Мимика оживляет доклад,

* произносить речь с убеждением и интонационной выразительностью (то поднимая голос, то понижая его), уверенно и спокойно, в меру громко, соблюдая паузы и обращаясь к слушателям,

· сопровождать доклад слайдами, таблицами, видео.

Список использованной литературы

1. Вернадский В.И. О науке. Т.1.Научное знание. Научное творчество. Научная мысль. Дубна, 1997.

2. Воробьев Г.Г. Твоя информационная культура. М.: Молодая гвардия, 1988.

3. Все об авторских правах: Сб.документов для издателей и авторов. Самара, 1996.

4. Гильбух Ю.З. Как учиться и работать эффективно. Минск: Вышейшая школа, 1985.

5. ГОСТ 7.1-84. Библиографическое описание произведений печати. Общие требования и правила составления».

6. ГОСТ 7.82-2001. Библиографическая запись. Библиографическое описание электронных ресурсов. Общие требования и правила составления. Минск, 2001.

7. ГОСТ 7.32.- 2001. Отчет о научно-исследовательской работе. Структура и правила оформления. Минск, 2001.

8. Замалин В.С. Внимание! Стандарт. М.: Изд-во стандарт, 1987.

9. Кузин Ф.А. Магистерская диссертация. М.: Ось, 1997.

10. Кузин Ф.А. Кандидатская диссертация. Методика написания, правила оформления и порядок защиты: Практическое пособие для аспирантов и соискателей ученой степени. М.: Ось-89, 1997. 208 с.

11. Кузнецов И.Н. Диссертационные работы. Методика подготовки и оформления: Учебно-методическое пособие / Под общ. ред. Н.П.Иващенко. М., 2003. 426 с.

12. Оформление текстовых документов: Метод. рекомендации для преподавателей, сотрудников и студентов / Сост.Толстова Т.В. Сыктывкар, 1985.

13. Федотов В.В.Техника и организация умственного труда. Минск: Вышейшая школа, 1983.

14. Эхо Ю. Письменные работы в вузах: Практическое руководство. М.: Вестник, 1997. 236 с., М.: ИНФРА-М, 2002. 127 с.