Сочетание микроциклов в мезоцикле

 

Исходя из задач, поставленных в мезоцикле, в тренировке спортсменов могут применяться микроциклы, средства и направленность которых способствуют преимущественно повышению уровня отдельных сторон специальной подготовленности, осуществлению интегральной подготовки или восстановлению и созданию условий для протекания адаптационных процессов после больших суммарных нагрузок предыдущих микроциклов.

Сочетание и суммарная нагрузка микроциклов в мезоциклах во многом зависит от этапа многолетней подготовки. Идентичные по направленности мезоциклы на более ранних этапах многолетней подготовки, по сравнению с этапом максимального использования индивидуальных возможностей, характеризуются не только меньшим суммарным объемом работы, несколько иной направленностью, содержанием и т.п., но и меньшей нагрузкой отдельных микроциклов, более щадящим режимом работы (см.табл.10).

Подбор микроциклов различных типов, их суммарная нагрузка, особенности сочетания определяются также типом мезоцикла (см.табл.11).

 

Таблица 6 - Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов в базовых мезоциклах на различных этапах многолетней подготовки (по В.Н. Платонову, 1984)

Этап многолетней подготовки Типы и суммарная нагрузка микроциклов
I II III IV
Предварительной базовой подготовки Втягивающий - средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Ударный - большая нагрузка (два занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой) Восстановительный - малая нагрузка
Специализированной базовой подготовки Втягивающий - средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой) Ударный - большая нагрузка (три занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (два занятия с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка
Максимального использования индивидуальных возможностей Ударный - большая нагрузка (четыре занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (три занятия с большими нагрузками) Ударный - большая нагрузка (шесть занятий с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка

 

Таблица 7 - Сочетание и суммарная нагрузка недельных микроциклов в мезоциклах различного типа (применительно к подготовке спортсменов высокой квалификации) (по В.Н. Платонову, 1984)

Мезоциклы Типы и суммарная нагрузка микроциклов
I II III IV
Втягивающий Втягивающий - средняя нагрузка (занятия с большими нагрузками не планируются) Втягивающий - средняя нагрузка (одно занятия с большой нагрузкой) Ударный - значительная нагрузка (три занятия с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка
Базовый Ударный - большая нагрузка (четыре занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (три занятия с большими нагрузками) Ударный - большая нагрузка (пять занятий с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка
Контрольно-подготовительный Ударный - большая нагрузка (пять занятий с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка Ударный - большая нагрузка (пять занятий с большими нагрузками) Восстановительный - малая нагрузка
Предсоревновательный Ударный - большая нагрузка (четыре занятия с большими нагрузками) Ударный - значительная нагрузка (два занятия с большими нагрузками) Подводящий - средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой)  
Соревновательный Подводящий - средняя нагрузка (одно занятие с большой нагрузкой) Соревноват. - тренировочн. нагруз. - малая, соревнов. завис. от уровня и программы соревнований Подводящий - малая нагрузка Соревнов. - трениров. нагруз. - малая, соревн. завис. от уровня и программы соревнований

 

Направленность тренировочного процесса изменяется от одного мезоцикла к другому. Происходит это не сразу, а постепенным изменением направленности отдельных микроциклов в пределах одного мезоцикла. Так, например, втягивающие мезоциклы обычно начинаются микроциклом с малой нагрузкой и основными средствами последнего являются общеподготовительные и специально-подготовительные упражнения, весьма далекие по своему характеру и структуре от соревновательных. Такая организация тренировки способствует повышению уровня общей подготовленности спортсменов, а также созданию предпосылок для развития отдельных сторон специальной подготовленности. В конце втягивающего мезоцикла при возросшей суммарной нагрузке отдельных микроциклов значительно изменяется и их преимущественная направленность в сторону развития качеств и способностей, определяющих специальную подготовленность.

 

Лекция 19






Дата добавления: 2016-07-27; просмотров: 3657; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2022 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей.
Генерация страницы за: 0.018 сек.