Физическое самовоспитание – условие здорового образа жизни

Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой. Физическое совершенствование ориентированно на формирование физической культуры личности, оно включает совокупность приемов и видов деятельности, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования. Физическое воспитание и образование не дадут долговременных положительных результатов, если они не активизируют стремление человека к самовоспитанию и самосовершенствованию. Физическое самовоспитание и самосовершенствование может быть сопряжено с другими видами самовоспитания – нравственным, интеллектуальным, трудовым и эстетическим и др. Процесс физического самовоспитания и самосовершенствования включает три основных этапа. Первый этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. На втором этапе определяется цель и программа самовоспитания и самосовершенствования, а на их основе – личный план. Цель может носить обобщенный характер и ставится, как правило, на небольшой период времени. Третий этап связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. Методы самовоздействия, направленные на самосовершенствование личности, именуют методами самоуправления.

Отчитываясь за свои действия, человек осознает, какие качества ему необходимо формировать в первую очередь, от каких недостатков избавиться, чтобы улучшить свою личность, какие вносить изменения в личный план работы над собой, над своим здоровьем. Способность каждого человека отмечать даже самые незначительные изменения в работе над собой имеет важное значение, так как подкрепляет уверенность в своих силах, активизирует и содействует дальнейшему совершенствованию программы самовоспитания, самосовершенствованию, реализации здорового образа жизни.

Литература

1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье — М.: Физкультура и спорт, 1997.-64 с.

2. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. - М,2013.

3. Давиденко Д.Н., Щедрин Ю.Н., Щеголев В.А. Здоровье и образ жизни студентов / Под. общ. ред. проф. Д.Н. Давиденко: Учебное пособие. – СПб.: СПбГУИТМО, 2005.

4. Космолинский Ф. П. Физическая культура и работоспособность - К.: 2010.

5. Шаталова Г.С. Философия здоровья. К, 2012.

Вопросы для самоконтроля знаний

1. Дать определения понятия «здоровья».

2. Какие основные факторы определяют риск для здоровья?

3. Какое главное условие здорового образа жизни?

4. Какой образ жизни способствует сохранению здоровья?

5. Какой позитивный спектр воздействия здоровья на различные стороны проявлений организма и личности человека?

6. Что относят к основным составляющим здорового образа жизни?

7. Характеристика основных составляющих здорового образа жизни

8. Что такое саморазрушающее поведение человека?

9. Дать определение понятия физического самовоспитания.

10.Основные этапы физического самовоспитания и самосовершенствования.