Обеспечение оптимального двигательного режима

Суточная двигательная активность складывается из активности в процессе физического воспитания, физической активности во время обучения, общественно-полезной и трудовой деятельности, спонтанной физической активности в свободное время и может быть измерена и оценена на протяжении суток по продолжительности динамического компонента и отдельных видов деятельности, по кол-ву локомоций (шагов), по величине энерготрат и изменением ЧСС. Во многих учебных учреждениях для детей двигательный режим позволяет восполнить лишь 50-60% естественной потребности ребенка в движениях.

С момента поступления в школу ДА ребенка снижается в 2-2,5 раза.

Кумулятивное воздействие гиподинамии и гипокинезии приводит к негативным последствиям, которые проявляются в следующем:

ü трофические и дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата, его нервно-мышечного и костного компонентов;

ü снижение тонуса мышц, нарушение устойчивости и надежности координации двигательных актов;

ü контрактуры суставов, создающие предпосылки для аномального взаиморасположения костей скелета;

ü нарушение обменных процессов, приводящее к увеличению объема жировых тканей;

ü детренированность мышц живота, негативно отражающаяся на функции пищеварения (атония кишечника);

ü нарушение сердечной деятельности и силы сокращения сердечной мышцы;

ü изменение дыхания, характеризующееся уменьшением жизненной емкости легких и легочной вентиляции;

ü уменьшение объема циркулирующей крови за счет депонирования ее в органах, что сопровождается ослаблением тонуса сосудов и ухудшением снабжения тканей кислородом.

Гиподинамия и гипокинезия являются причиной не только снижения функциональных возможностей организма и сокращения сроков профпригодности, но и оказывают влияние на продолжительность жизни.

Оптимальное влияние на развитие физических качеств оказывает высокий уровень двигательной активности. При таком двигательном режиме повышается устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды (охлаждению, перегреванию, ускорениям и перегрузкам). Физическое развитие в этом случае носит гармоничный характер и соответствует средним возрастным нормам. При определении величины доступных школьнику физических нагрузок следует исходить прежде всего из оптимальных норм, обеспечивающих разностороннее, гармоническое его развитие, а не из потребностей форсированного спортивного роста.