Костная система и функции, влияние на нее физической нагрузки.

Скелет - комплекс костей, различных по величине и форме. У человека более 200 костей: 85 парных и 36 непарных. В зависимости от формы кости делятся на трубчатые (конечности),губчатые (ребро, грудина, позвонки), плоские (череп, таз) и смешанные (основание черепа). Скелет выполняет защитную и опорную функции и состоит из позвоночника, черепа, грудной клетки, пояса конечностей. В позвоночнике 33 - 34 позвонка, пять отделов, шейный (7), грудной(12), поясничный(5), крестцовый(5), копчиковый(4-5). Имеет два изгиба вперед (шейный и поясничный лордозы) и два изгиба назад (грудной и крестцовый кифозы).

Грудная клетка образована 12 грудными позвонками, 12 парами ребер и грудиной. Защищает сердце, легкие, печень и часть пищеварительного тракта.

Череп защищает от внешних воздействий головной мозги центры органов чувств. Состоит из 20 парных и непарных костей, соединенных друг с другом неподвижно, кроме нижней челюсти.

Скелет верхней конечности образован плечевым поясом, состоящим из двух лопаток, двух ключиц и свободной конечности, включающей плечо, предплечье, кисть. Плечо - одна трубчатая кость, предплечье образовано локтевой и лучевой костями, скелет кисти делится на запястье (8 костей, расположенных в два ряда), пясть (5 коротких трубчатых костей) и фаланги пальцев (14).

Скелет нижних конечностей образован тазовым поясом, состоящим из 2 тазовых костей и крестца и скелета свободной нижней конечности, включающей бедро, голень (малая и большая берцовая кости) и стопу (7 костей предплюсны, 5 костей плюсны и 14 фаланг).

Все кости скелета соединены посредством суставов, связок, сухожилий.

На изменение костей влияют физические нагрузки. При систематическом выполнении значительных по объему и интенсивности статических и динамических упражнений кости становятся более массивными, в местах прикрепления мышц формируются хорошо выраженные утолщения, костные выступы, бугры и гребни. Происходит внутренняя перестройка компактного вещества, увеличиваются количество и размеры костных клеток - кости становятся значительно прочнее. Правильно организованная физическая нагрузка при выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений способствует замедлению процесса старения костей.

Мышечная система

Существует два вида мускулатуры: гладкая (непроизвольная) и поперечно­полосатая (произвольная). Гладкие мышцы расположены в стенках кровеносных сосудов и некоторых внутренних органах. Они сужают или расширяют сосуды, продвигают пищу по желудочно-кишечному тракту, сокращают стенки мочевого пузыря. Гладкие мышечные волокна медленно сокращаются и медленно расслабляются.

Поперечно-полосатые мышцы - это скелетные мышцы, которые обеспечивают многообразие движения тела. К поперечно - полосатым относится также и сердечная мышца. Мышца имеет волокнистую структуру, состоит из миофибрилл и вся пронизана разветвленной сетью кровеносных и веточками лимфатических сосудов, по которым поступают необходимые для жизнедеятельности мышц вещества и выводятся продукты обмена.

Скелетные мышцы входят в структуру опорно-двигательного аппарата, крепятся к костям скелета и при сокращении приводят в движение отдельные его звенья. Они участвуют в удержании тела в пространстве, обеспечивают движение при ходьбе, беге, жевании, глотании, дыхании и вырабатывают при этом тепло. У человека более 600 поперечно - полосатых мышц. Снаружи они покрыты плотной соединительно-тканной оболочкой. В каждой мышце различают активную часть (тело мышцы) и пассивную (сухожилие). Мышцы делятся на длинные, короткие и широкие. Группа мышц, действие которых направлено противоположно, называются антагонистами, одновременно - синергистами. Одни и те же мышцы могут выступать в том и в другом качестве. По функциональному назначению и направлению движений в суставах различают мышцы сгибатели и разгибатели, приводящие и отводящие, сфинктеры и расширители. Мышцы также могут быть двуглавые, трехглавые, четырехглавые, двубрюшные, лентовидные.

Мышцы туловища включают мышцы грудной клетки, спины и живота. Мышцы грудной клетки участвуют в движении верхних конечностей, а также обеспечивают произвольные и не произвольные дыхательные движения. Дыхательные мышцы грудной клетки называются наружными и внутренними межреберными мышцами. К дыхательным мышцам относится диафрагма. Мышцы спины состоят из поверхностных и глубоких мышц. Поверхностные мышцы обеспечивают некоторые движения верхних конечностей, головы и шеи. Глубокие мышцы - выпрямители туловища, прикрепляются к остистым отросткам позвонков и тянутся вдоль позвоночника. Мышцы спины участвуют в поддержании вертикального положения тела. Брюшные мышцы поддерживают давление внутри брюшной полости (брюшной пресс).

Мышцы головы и шеи - мимические, жевательные и приводящие в движение голову и шею. Мимические обеспечивают движения кожи лица.Жевательные при сокращение вызывают движение нижней челюсти вперёд и в сторону.

Мышцы шеи участвуют в движение головы.

Мышцы верхних конечностейобеспечивают движение плечевого пояса, плеча, предплечья и приводят в движение кисть и пальцы.

Мышцы нижних конечностей обеспечивают движение бедра, голени и стопы. Мышцы, осуществляющие движение голени, расположены на бедре. Стопа и пальцы ног приводятся в движение мышцами, расположенными на голени и стопе. Сгибание пальцев стопы осуществляется при сокращении мышц, расположенных на подошве, а разгибание - мышцами передней поверхности голени и стопы.

Функция мышц - опорная, двигательная и сократительная.