Причины болей в мышцах после физических упражнений

Что такое ОБМ или Запаздывающая мышечная боль или «Синдром хромой лошадки»?

ОБМ - отсроченная болезненность мышц.

ОБМ — это общая реакция организма на чрезмерную физическую нагрузку, которая проявляется болезненными ощущениями в области мышц и появляется через 24-48 часов после напряженной работы (отсроченно).

Изначально предполагалось, что она обусловлена накоплением лактата, но это не так.

Рис. 30. Скорость удаления лактата из мышц в период восстановления

Скорость удаления лактата из мышц в период восстановления можно проследить на нижеприведенном графике (рис. 30).

· На 3—9 минуте восстановительного периода наблюдается наибольшее содержание молочной кислоты в крови. Наличие молочной кислоты снижает рН крови. После выполнения тяжелых нагрузок наблюдается снижение рН до 7,0. На 7-10 минуте отдыха после упражнений молочная кислота в крови и мышцах достигает равновесия ( до этого она была больше сконцентрирована в работающих мышцах).

· На 20-ой минуте молочная кислота больше содержится в крови, чем в мышцах.

· И уже на 25-ой минуте происходит удаление половины молочной кислоты.

· На 60 мин. – на нормальном уровне.

Эти данные подтверждают то, что лактат выводится из организма во время отдыха и не является причиной последующих мышечных болей.

Таким образом,молочная кислота не обусловливает боли в мышцах.

Рис. 31. Устраняемый в период восстановления лактат используется в следующих направлениях:

Таким образом, устраняемый во время отдыха лактат используется в следующих направлениях (рис. 31): более 60% молочной кислоты полностью окисляется до СО2 и воды. Около 20% - превращается в гликоген в процессе глюконеогенеза, часть используется для новообразования аминокислот. Лишь малая часть молочной кислоты выделяется с потом и мочой.