Теоретическая и функциональная анатомия мышечной системы
Мышечная система или скелетные мышцы состоят из поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, которая:
1. Регулируется сознанием
2. Увеличивается количество миофибрилл
3. Увеличивается количество саркоплазмы
Гипертрофия мышц
Медицинский термин «гипертрофия» означает увеличение органа или его части вследствие увеличения объема и (или) числа клеток, а фраза «гипертрофия мышц» подразумевает рост мышечной массы организма или отдельных мышечных групп.
Виды гипертрофии
Гипертрофия делится на два различных типа: миофибриллярная и саркоплазматическая. В первом случае рост мышц идет за счет непосредственного увеличения мышечного волокна, во втором — за счет увеличения питательной жидкости, окружающей это волокно. Мускулатура, образованная в результате двух этих видов гипертрофии несколько отличается друг от друга: М- гипертрофия характеризуется «сухими» и подтянутыми мышцами, тогда С-гипертрофия — скорее «накачанными» и объемными.
М-гипертрофия (миофибриллярная)
Если вы поднимаете тяжелый вес малое количество раз (от 2 до 6), работающая мышца получает сигнал о том, что ей нужно становиться сильнее, а значит и больше. Причем последующий рост будет связан с ростом размера самого мышечного волокна.
Веса, используемые в тренинге на М-гипертрофию, должны быть максимальными — порядка 80% от 1МП. Перерыв между подходами — от 90 секунд до нескольких минут. Такой тренинг требует постоянного увеличения веса, так как мышцы адаптируются.
С-гипертрофия (саркоплазматическая)
Поднятие средне-тяжелого веса со сравнительно высоким количеством повторений (от 8 до 12) требует от мышцы повышенного потребления энергии, находящийся в саркоплазме. Именно поэтому такой тренинг вызывает увеличение объема этой саркоплазмы.
Функции мышц:
1. Динамическая (двигательная)
2. Статическая (удержание груза)
3. Ограничительно–защитная (выполняется брюшным прессом)
4. Теплорегуляторная (расщепление глюкозы и преобразование её в молекулу АТФ, которая выделяет тепло)
5. Рецепторная функция
6. Дыхательная функция:
· мышцы вдоха –диафрагма и наружные межреберные мышцы.
· мышцы выдоха – внутренние межреберные и мышцы живота.
Функционально состояние мышц:
1. мышца расслаблена (сухожилие не изменены)
2. мышца сокращена и напряжена (сухожилия сближены)
3. мышца сокращена и расслаблена, мышца гипертрофирована (сухожилия сближены –к примеру, мышца бедра сидя или мышцы на лапке птичек, когда они держат веточку)
4. мышца растянута и напряжена
Строение мышц
Сокращение и расслабление мышц:
Нервная клетка (мотонейрон) соединяется с пучками мышечных волокон, образуя при этом двигательную единицу (ДЕ). Аксон нейрона выделяет вещество – нейромедиатор ацетилхолин, который раздражает мышечное волокно, что увеличивает проницаемость его мембраны для натрия (Na). Натрий, проникая внутрь клетки, возбуждает её и стимулирует выход кальция (Ca) из депо в саркомере. Кальций убирает белки-стопперы с тонких нитей актина, что позволяет мостикам толстых нитей миозина соединиться с актином. Как только мостики соприкасаются с актином, они начинают двигаться к центру, в результате чего нити актина сближаются и саркомер с мышечным волокном сокращаются, затрачивая при этом энергию АТФ. Когда действие импульса заканчивается - натрий при помощи АТФ выходит из клетки, кальций, в свою очередь, заходит в депо. Белки-стопперы становятся обратно на нити актина, миозин отделяется от актина, саркомер и мышечное волокно расслабляются.
Вспомогательный аппарат мышц:
Внутренние фасции
Фасции окружают мышцу, отделяют пучки мышечных волокон друг от друга и отделяют мышечные волокна друг от друга. Внутренние фасции направляют мышечные волокна и выполняют ограничительно-защитную функцию. Фасции пронизаны кровеносными сосудами и нервными окончаниями.
Дата добавления: 2016-06-22; просмотров: 4511;