Секрет солистов Русского народного хора имени М. Е. Пятницкого

Мякоть половины лимона превратить в кашицу, добавить столовую ложку меда, подержать во рту и проглотить. В мед входит множество микроэлементов и витаминов, поэтому он обладает противовоспалительным, смягчающим и антисептическим действием. А в лимоне, как известно, повышенное содержание витамина С, отсюда его общеукрепляющий эффект. Сочетаясь, оба эти полезных продукта бережно ухаживают за слизистой гортани и за голосовыми связками, поддерживают весь иммунитет в целом. Даже леденцы от кашля с небольшим содержанием меда и лимона оказывают положительный эффект на больную гортань.

Вдова композитора Мигули предложила такой рецепт для восстановления голоса после простуды:

400г любых отрубей залить 1,5 стаканами кипятка. Дать отрубям осесть на дно, набухнуть хорошенько. Воду слить. А в массу добавить мед – 3ст. ложки. И все время в течение дня есть по ложке.

Чтобы закалить горло и укрепить голосовые связки, надо хотя бы в течение месяца полоскать горло следующим составом:

· цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить ее 300 мл кипятка и кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 40 минут, хорошенько укутав, и процедить. Полоскать горло 2 раза в день, утром и вечером, разделив настой пополам. Каждый день готовить свежий настой для полоскания. Начинать полоскание настоем с температуры 26 градусов, постепенно убавляя температуру каждый день на 1 градус. Дойдя до температуры 14–16 градусов, в последующие дни полоскать горло настоем только такой температуры

· Каждое утро после чистки зубов, набрать в рот воды и, запрокинув назад голову, произносить следующие звуки:

А-а-а,

Э-э-э,

И-и-,

О-о-о,

У-у-у.

Звуки нужно произносить поочередно: на каждый новый глоток воды – новый звук.

Вокальный педагог Ф.Витт [23] советовал: «Относитесь бережно к своему голосу и своему аппарату – это такой нежный орган. Только при разумном отношении к нему вы сохраните голос до глубокой старости»

Чтобы сберечь голос нельзя:

1. разговаривать на морозе,

2. быстро бегать на морозе.

Для голоса опасно переохлаждение, чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду.

Нужно следить за своей обувью, особенно в сырость и холод.

В повседневной жизни и деятельности дышать только через нос.

ЛИТЕРАТУРА

1. Все хотят быть счастливыми: Публицистика. Овчинникова Г. Тайны нашего голоса. Свердловск: изд-во «Уральский рабочий», 1991;

2. Ветрова В.В. Уроки психологического здоровья. М.: 2000;

3. Гонтаренко Н.Б Сольное пение: секреты вокального мастерства. Ростов н/Д: Феникс, 2007;

4. Егоров А.М. Гигиена голоса и его физиологические основы. Л.: «Медгиз», 1970;

5. Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренаж. СПб.:1997;

6. Канторович В.С. М. Гигиена голоса,1955;

7. Круглов Л. Малоподвижные. Лечебное движение для групп риска. Жизнь без профессиональных болезней. СПб: ИД «Весь», 2003;

8. Левидов И. Певческий голос в здоровом и больном состоянии. Л.: Искусство, 1939;

9. Лурия А.Р. Цветкова А.С. Нейропсихология и проблемы обучения в общеобразовательной школе. М: 1997;

10. Маркуорт А.Самоучитель по пению. М.: Астрель, 2008;

11. Меньших И.В.С музыкой растем, играем и поем: сборник песен, игр для детей дошкольного возраста. Ростов н/Д :Феникс,2007;

12. Мир вокального искусства.1-4 классы. Программа, разработки занятий, методические рекомендации. Волгоград: Учитель, 2008;

13. Петрушин В.И Музыкальная психотерапия: Теория и практика. М: 2000;

14. Ткаченко Т.А Мелкая моторика. Гимнастика для пальчиков. М. :Эксмо, 2006;

15. Ткаченко Т. А. Веселые пальчики. Развиваем мелкую моторику. М.: Эксмо, 2006;

16. Форманюк. Т.В. Синдром профессионального сгорания как показатель профессиональной дезадаптации учителя // Вопросы психологии. 1994. № 6.;

17. Черенкова Е.П.Оригинальные пальчиковые игры. М.:ООО «ИД РИПОЛ классик», «Дом ХХ1 век», 2007;

18. Цветкова Л.Л. Семенова А.В. Нейропсихология, диагностика и коррекция в детском возрасте. М.:2002;

19. Цуцуми Й.Исцеляющие пальцы. М.: Летавр, 1994;

20. http\www. edu.ru;

21. http\ nature.vel.ru;

22. http\www.zdr.ru;

23. http\leq.ru;

24. http\www.kulsanity.org;

25. http\www.koob.ru.

26.