Понятие о физической подготовке спортсмена. Ее роль в современном спорте
Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей — силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.
Современный спорт предъявляет высокие требования к физической подготовленности спортсменов. Это объясняется следующими факторами:
1. Рост спортивных достижений всегда требует нового уровня разви
тия физических способностей спортсмена. Например, для того чтобы тол
кнуть ядро за 20 м, необходима не только совершенная техника, но и
очень высокий уровень развития силы и быстроты. Расчеты показывают,
что увеличение дальности полета ядра на 1 м требует повышения мощнос
ти толчкового усилия на 5—7%.
2. Высокий уровень физической подготовленности — одно из важных
условий для повышения тренировочных и соревновательных нагрузок. За
последние 20—25 лет показатели нагрузок в годичном цикле у сильней
ших спортсменов мира увеличились в 3—4 раза. Вследствие этого резко
возросло и количество спортсменов с хроническим перенапряжением
миокарда. Это заболевание характерно в основном для спортсменов, име
ющих недостатки в физическом развитии, в деятельности отдельных орга
нов и систем.
Физическая подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. Однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к физической подготовленности спортсменов — уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. Поэтому имеются определенные различия в содержании и методике физической подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.
В табл. 24.1 приводится значимость отдельных компонентов физической подготовки в некоторых видах спорта.
24.2.2. Виды, задачи и средства физической подготовки
Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).
ОФП представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортивной деятельности.
Задачи ОФП:
1. Повышение и поддержание общего уровня функциональных воз
можностей организма.
2. Развитие всех основных физических качеств — силы, быстроты,
выносливости, ловкости и гибкости.
3. Устранение недостатков в физическом развитии.
Средствами ОФП являются упражнения из своего и других видов спорта. Значительное место отводится также упражнениям на развитие ловкости и гибкости. Меньший удельный вес имеют упражнения на развитие общей выносливости. У бегунов на длинные дистанции, наоборот, упражнения на развитие общей выносливости играют особую роль. Им отводится значительное место в процессе ОФП. Силовые упражнения выполняются с небольшими отягощениями, но большим числом повторений.
СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития.
Задачи СФП:
1. Развитие физических способностей, необходимых для данного вида
спорта. V.
2. Повышение функциональных возможностей органов и систем, оп
ределяющих достижения в избранном виде спорта.
3. Воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный
потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности. На
пример, у пловцов максимальное потребление кислорода (МПК) при стан
дартной нагрузке в лабораторных условиях составляет в среднем 70 мл/кг
мин. А при плавании с соревновательной скоростью — 46 мл/кг/мин, т.е.
всего 65% от МПК.
4. Формирование телосложения спортсменов с учетом требований конк
ретной спортивной дисциплины. Например, показатели телосложения (рост,
вес, конституция и т.д.) у легкоатлетов, специализирующихся на разные
дистанции, как правило, отличаются между собой. Поэтому в процессе СФП
следует направленно воздействовать на те компоненты телосложения, от ко
торых зависит успех в избранном виде спорта и которые можно целенаправ
ленно изменять с помощью средств и методов спортивной тренировки.
Основными средствами СФП спортсмена являются соревновательные и специально-подготовительные упражнения.
Соотношение средств ОФП и СФП в тренировке спортсмена зависит от решаемых задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного процесса и др.
В процессе многолетней тренировки спортсмена соотношение средств ОФП и СФП может выглядеть следующим образом (рис. 24.3).
На рисунке видно, что с ростом квалификации спортсмена увеличивается удельный вес средств СФП и соответственно уменьшается объем средств ОФП. Изменение соотношения средств ОФП и СФП в зависимости от периода и структуры тренировочного года приведены в табл. 24.2.
Специфические закономерности, принципы и методика развития отдельных способностей — силовых, скоростных, координационных и др. подробно изложены в главе 9.
Дата добавления: 2021-06-28; просмотров: 217;