III. ОСНОВНОЙ ПЕРИОД ТРЕНИРОВКИ

 

Общие задачи основного периода: дальнейшее совершенствование деятельности внутренних органов и нервно-мышечного аппарата, с осо­бым вниманием к повышению выносливости, своевременности и точности реакции на зрительные и тактильные восприятия.

Специальные задачи этого периода: 1) дальнейшее совершенство­вание фехтовальной техники а) быстроты, своевременности и авто­матичности фехтовальных движений; б) работы в темп и в контр­темп; 2) совершенствование качеств тренирующихся, необходимых в бою: а) инициативы; б) быстроты принятия выполнения решений; в) умения предугадать действия и намерения противника и расст­роить их соответствующим противодействием; г) самообладания; 3) развитие и совершенствование тактических навыков фехтовального боя: а) совершенствование присущей бойцу тактики боя, б) совер­шенствование умения применяться к тактике противника, в) при-„обретение опыта противодействовать различным неожиданностям в бою; 4) подготовка к ведению боя в обстановке соревнований; 5) подготовка к проявлению максимальных усилий в условиях сорев­нования.

 

Примерный план основного периода тренировки

Мероприятия Дни шестидневки
1—2 шестидневка
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Спортивные игры на воздухе 4. Массаж (общий) Ежедневно 2 и 4-й 6-й 1 и 3-й день
3—5 шестидневки
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Занятия по л/а (спринт, прыжки) 4. Спортивный массаж (общий) Ежедневно 1, 3, 5-й 6-й 1 и 3-й день
7—8 шестидневки
1. Утренняя гимнастика 2. Тренировка по фехтованию 3. Спортивный массаж (общий) в дни после проведе­ния тренировочных соревнований Ежедневно 1, 3, 5-й 2 раза в шестидневку

 

Тренировка в основной период строится на базе: а) дальнейшего, более форсированного повышения общефизиологической и техни­ческой тренированности; б) развития и совершенствования такти­ческих навыков в условиях постепенного усложнения заданий и методов занятий, в) интенсивного втягивания в вольный бой (вна­чале под непосредственным руководством тренера), доводя бойца до тренировочных соревнований.

В части календарных тренировок схема примерного плана заня­тий может быть-представлена в следующем виде:

Расчет времени

Мероприатия Метод Расчет времени на группу (мин.)
1—4 занятие
Упражнения по общей подготовке: а) гимнастические упражнения, б) упражнения со скакалкой, в) специальные упражнения в расслаблении и быстром сокращении мышц Групповые занятия 10—15
Специальная подготовка: занятия на подсобных снарядах по усовершенствованию простых действий Групповые и самостоятельные занятия 10—20
Совершенствование техники, тактики боя в индивидуальном уроке Индивидуальный урок в виде боя по заданию (по 5—8 мин.) 35—45
Тренировка простых и сложных действий Занятия попарно по заданию с элементами боя 35-45
Вольные бои по назначению и на заданную тему Занятия попарно, теоретический анализ боя 30—60
Подведение итогов урока Беседа, заключительная работа 5—10
Итого 1,5—2,5 часа
5 — 11 занятие
Упражнения по общей и специальной подготовке (в виде разогревания перед занятиями) Групповые и самостоятельные занятия 15—20
Свободные бои с тренером и бои в пульке. (5—10 боёв) на 3—5 ударов Бои с анализом тактики, судейство  
Подведение итогов урока Обсуждение боев, заключительные групповые занятия
Итого 1,5—2,5 часа
12 — 15 занятие
Упражнения по специальной подготовке, в виде разминки, без оружия и с оружием Самостоятельные и парные занятия 10—15
Свободные групповые бои в паре на время (по 3—5 мин. 2—3 раза) Бои в паре с различными бойцами 15—20
Вольные бои в пульках Бои, анализ тактики и судейство 1—2 час. 10  
Подведение итогов Беседа — обсуждение боев и заключительные упражнения 5—15
Итого 1,5—3 часа
16 — 18 занятие
Разминка перед соревнованием (без оружия и с оружием) 15—12
Бой 1,5—2 часа
Анализ соревнований

 

Отдельные занятия строятся на базе следующих методических установок: а) необходимости предварительной разминки тренирую­щихся, б) проработки конкретного для каждого занятия объема так­тических вопросов, в) постепенного повышения психологической и физиологической тренированности путем повышения напряженности и удлинения времени непосредственной работы (вольные бои и пар­ные занятия нарастающей длительности), г) чередования тактических: и технических заданий.

 






Дата добавления: 2016-07-18; просмотров: 427; ЗАКАЗАТЬ НАПИСАНИЕ РАБОТЫ


Поиск по сайту:

Воспользовавшись поиском можно найти нужную информацию на сайте.

Поделитесь с друзьями:

Считаете данную информацию полезной, тогда расскажите друзьям в соц. сетях.
Poznayka.org - Познайка.Орг - 2016-2017 год. Материал предоставляется для ознакомительных и учебных целей. | Обратная связь
Генерация страницы за: 0.502 сек.