Концентрация и дисциплина

Концентрация– (от лат con – с, centrum – центр, средоточие) – явление, обратное иррадиации; способность нервных процессов ограничивать сферу своего распространения исходным очагом возникновения. Согласно И.П. Павлову, концентрация является механизмом различения условных стимулов, специализации условно-рефлекторных реакций (81, 177 с.)

Глубокая концентрация увеличивает силу воли и способности человека и приносит ему успех во всех начинаниях.

У Михаила Пришвина есть такие строки: «Рано встал и росистым утром под звонкую песнь соловья собирал в себя радость бытия. Вот как отчетливо вижу теперь происхождение тревоги своей и слабости: это бывает, когда забываешь собраться… Способность собирать самого себя и есть, вот именно, обретение свободы и, конечно, силы. Для этого нечего жалеть времени, потому что собранный человек меньше подвергается случайностям, отнимающим время» (М.М.Пришвин. Родники Берендея. М., 1926,с.28).

Индийский медитолог Х.И. Хан (113, 121с) рассматривает состояние концентрации: «Динамическое медитативное состояние у спортсменов хорошо знакомо тем из них, кто переживал так называемое второе дыхание или так называемую спортивную форму. Это состояние характеризуется полным внутренним покоем, необычайным приливом сил и отсутствием мешающих мыслей и эмоций, концентрацией внимания на одном единственном образе, цели или мысли, полным ощущением единства духа (мыслей), души (чувств) и тела (ощущения и движения). Динамическая медитация проводится в ритмическом движении, в ходьбе, в беге, плавании и др. Она может осуществляться и с помощью прослушивания музыки, ведь музыка – это звук и ритм.» Один из ведущих специалистов по восточным единоборствам С.Г. Гагонин отмечает, что «медитация – это англоязычный термин, охватывающий одновременно три различных понятия, всегда четко различаемых буддистами: «внимательность», «сосредоточенность» и «мудрость» (37, с 225).

В настоящее время развитие всех видов спорта идет по пути повышения нагрузок, которые становятся все более экстремальными (околопредельными и предельными). И в процессе спортивной деятельности спортсмен предельно обостряет все шесть чувств (зрение, обоняние, осязание, слух, вкус, интуицию). Именно от концентрации всех чувств зачастую зависит исход тренировки и соревнования. (www. Extremort.com).

Примеры концентрации, техники прицеливания, психологической подготовки сильнейших стрелков:

1. Алиференко Сергей, Чемпион Олимпийских Игр 2000 в Сиднее. Скоростной пистолет: «Внимание перед выстрелом доминирует на кисти. Начал представлять, что стреляет на Олимпиаде за 3-4 года. Имеет правило перед сном ежедневно прокручивать стрельбу из 30 выстрелов идеомоторно. Основная задача – очень четко все себе представить. Включаются мышечные ощущения. Благодаря этому удается плддерживать форму без тренировок и во время переездов».

2. Падерина (Ахмердинова) Наталья, Чемпионка мира: «Основная концентрация внимания на ощущение, что в теле металлический стержень и в момент нажима на спуск он закрепляет и обеспечивает устойчивость корпуса и руки. Подводит пистолет снизу и через 2-3 секунды выстрел».

3. Галина Корзун, Рекордсменка мира (80-е годы). Представляет, что ее тело наполнено водой, а перед выстрелом эта вода замерзает и кристаллизуется. При стрельбе по силуэту представляла, что верхняя часть, особенно рука в плечевом суставе такая же, как у Буратино. Как шарнир деревянный. Ключевое слово-образ – «Буратино», (Александр Куделин. www.shoting-ua.com).

Это совсем другое…

Учитель школы Винайя спросил однажды мастера дзен:

- Как вы дисциплинируете себя в повседневной жизни?

Мастер ответил:

- Когда я голоден – я ем, когда устаю – ложусь спать.

- Но это делает каждый. Тогда о каждом можно сказать, что он также, как и вы, занимается самодисциплиной?

- Нет, это совсем другое.

- А почему же не то же самое?

- Когда они едят, они не смеют есть, их ум наполнен всякого рода планами. Поэтому я говорю, что это совсем другое.

Один тренер сказал: «Сережа, надо быть сконцентрированным на сто процентов, но надо уметь и расслабиться. Лук сломается, если тетива все время будет натянута. Я бы вообще назвал одним из главных вратарских качеств умение грамотно выключаться – включаться по ходу матча.»

Сергей Овчинников, вратарь футбольной команды «Локомотив».